6時に起きてジョグ9km。7時半に家を出てtinoueさんと羽田で落ち合って飛行機へ搭乗する。カムチャッカ半島の噴火の影響で迂回ルートになったので13時間半以上もかかった。腰が痛くて頭痛までする。 フライト中に観た映画は4本 怪物エレメントwinny スーパー…

レース前に休みとったり、後半風邪で抑え目にしたんで最近にしては少なめ 一応病み上がりなので体にやさしいお粥(大盛)を食べる。 取扱いのあるステージパス600ＢＴにワイヤレスハンドマイクがついたお得なセットです。 www.apex106.com

日曜の疲れが相当だったのジョグ9.5ｋｍだけ 母からLINEが来て49年目の結婚記念日だったそうだ。そら息子もアラフィフになるわ。来年の金婚式のへの何らかの催促という認識でよろしいのでしょうか。うちは来年でやっと10年目です。 シニアにありがちライブフ…

朝は６時に起きて雨だったので走らず、というか走る気がなかった。オンライ英会話だけして二度寝する。午前中から蕎麦打ちへこれで今の師匠で10回目の蕎麦打ちで一区切りついた。今日のは自分史上一番の出来になった。これからは単発で教えを乞うことになる…

朝起床したら回復基調に入ったのを感じたので軽く13kmジョグっとく。 夜は外食で焼鳥食べに行ったんで外飲みオッケーのルールなんで飲んだら頭痛再発、反省しないな 旅行中に時間にゆとりができるので何か一冊読みたいので積読ラインナップからコンテナ物語…

朝12kmジョグ、風邪ひいてるな。 ソムリエ協会で買った災害支援寄付ワインが届いた。11,000円で特に期待してなかったけど結構良かった。フランスワインは入ってなかったけどニューワールドを中心にカリフォルニアのナパ、ソノマあとニュージーランドも入った…

ここ最近まとまってシューズがお釈迦になったので靴箱を埋めるために練習用のシューズを買った。アシックスのマジックスピード3。何気に1から全て買ってるいいシューズ。正直鈍感なのであまり違いがわからないが安定感がまし反発力も上がったかな。ポイント…

ポイント練習で400m14本、まだレガシーハーフの疲れがあるけどいい感じに追い込めた。 Nitteというアプリ使い始めた。面談とか打ち合わせの日程調整ツール。Googleカレンダーと同期するので予定をいれとけばダブルブッキングしないようになっている。ZOOMと…

iphone15proで久しぶりにランニングフォーム撮ってみた。気づいたのは左足の引き上げ右より弱いな。右足は股関節真下まできているけど左はそこまで上がってない。 ニコンZマウントのコシナ3本レンタル開始しました。 www.apex106.com

実はこのレースで一つトラブルに見舞われていた、というか自分が引き起こした。今回のレースでシューズは雨予報だったので少しくたびれたアルファフライを使うことにした。会場で準備してる時に履いていたパンツを脱ぐために横着してシューズをもう片方の足…

7時過ぎまでゆっくり寝る。金、土曜は走らずレースに備えていた。朝食は卵かけご飯一膳とカステラ一切れ、あとはエナジーバーを1本。結局レースではポカリのみで補給食はとらなかった。 朝から本降りなのでしっかり雨対策をする。全身くまなくたっぷりワセリ…

スポーツの日は終日雨だそうです。なので朝からソバツユの仕込みをする。以前は仕込んだ出汁を全てソバツユにしていたが余らしてしまう事もあるので最近は1番出汁の一部だけ使ってソバツユを作り。余った1番出汁と2番出汁は妻に渡して料理に使ってもらってる…

久しぶりに30㎞走をする。最後にやったのはいつだろうかとみると半年近くもやってなかった。30㎞走やる必要ないっていう人もいるが年に2，3回くらいやったほうがいいと思っている。 なかなかいいペースで走れて10時半ごろには帰宅。30㎞走ると結構疲労感ある…

土曜出社前に1周3.5kmの赤坂御用地5周＋αで20㎞。明日は30km走をやる予定 ネットニュースで見たこれ。 既視感があると思ったら、40年ほど前に父が発明で一山当てた身内が居て側で見たせいで発明品の開発に凝っていた時期があった。数ある発明品のなかに当時…

昨夜の晩飯はせいろでシュウマイを蒸してもらった。なかなか美味しかったが妻としては納得いってないようだ。言われてみれば玉ねぎにシャッキとした食感まだ残っていた。次回のアップデートに期待しよう。 今朝も閾値走やっとく。昨日ポイント練習と筋トレし…

昨日の閾値走に引き続きセット練習の効果を狙ってポイント練習をする。メニューは1000mインターバル5本、これも今月はマストで週1やっていく。選んだシューズはアシックス エッジ+です。レースシューズの候補として買って日曜日に使ったが足の中が窮屈だった…

今朝は皇居へ、今月は最低週１は閾値走やるつもり。閾値走するには赤坂御用地よりはアップダウンが少ない皇居周回がいい。1周はアップがてらのジョグで2周目（7㎞地点ｎ）からスタート。私の閾値ペースとしてはキロ4'00''くらいなのでその辺を意識して 走る…

休息日明けだけどまだ疲労感あるんでジョグ13kｍ。 うちの会社ではレンタル機材やDVDコピーについホコリや取り除のにコンプレッサーやスプレー缶タイプのエアダスター使っているけど。ふとしたきっかけで電動エアダスターいけるじゃないかなAmazonで探してみ…

日曜日にtinoueさんと一緒に練習する。8時に代々木公園で待ち合わせして軽くアップしてから1000ｍインターバルを4本やることに、tinoueさんは初ポイント練習だったので私が引っ張っていくつもりで始める。 1本目 3'32'' 2本目 3'33'' 3本目 3'34'' 3本終わっ…

朝に13㎞走ってから仕事へ。午前中に仕事をして午後から長男の運動会へ。今年から全校生徒一斉に会しての開催になるが、学年ごとにまとめてやるのでポイントだけ観にいけばいい。長男はダンス、40m、デカパン競争と3種目にでるみたい。 昨年はSIGMA FPで撮影…

週末は小2の長男の運動会がある。幼稚園児の次男の運動会は10月を予定している。妻が幼稚園の役員をしているので運動会の準備のお手伝いをしている。今年から親子競技が復活してさらに親のみの親競技もあるみたい。いる？！ 実際にどんな競技にするか今検討…

ポイント練習の日です。疲労感はあるけど涼しいのでやれるだろうと家を出る。400ｍ14本で最初の１本目は78秒と速すぎー、85秒くらいをターゲットで最初下り基調なのでタイムがいい。7本目、8本目は登りで暑い時期だとタイムは落ちたが今日は85秒から大きく乖…

定期的に血液検査しているがランニングしていると鉄欠乏性貧血になりやすい。体質的なものもあるが鉄サプリを飲んでいるがあまり数値的に変わらない。あらためて調べてみたらタンパク質が不足していると鉄欠乏性貧血になるみたいですタンパク質が足りてるか…

回復のために今日は休みこの調子で走れば９月は４００kmいきそう。 蕎麦を打った翌日は残った蕎麦で恒例の変化球で食べる。妻が豚汁を作ったのでそれを蕎麦で食べる。そのままだとツユとしては味が薄いのでそばつゆを足す。似たような蕎麦で茨城県のつけけん…

涼しいのでほんと走りやすい。夏の苦行が乗り越えたせいかすごく楽に感じる。悟空が天下一武道会で天津飯と戦ったとき、スピードについていけなくて重りを外したときの開放感だわ。しらんけど。赤坂御用地18kmを遅めのペース走で 走り終わっって速攻シャワー…

秋分の日、小雨が降ってるけどは雨レーダーでは走ってる最中に止みそうなんで予定していたポイント練習をする。400mインターバル☓14本で路面濡れてて出だしは様子見ながらスピード上げていく。足元が悪い中まずまず。 まだ雨が止まないので練習終わって皇居2…

以前たくさんイヤフォン持っていると言いましたが今回断捨離しました。 ソニーWF-1000XM4をメインで使っていたがソニーWF-1000XM5に買い替えた。少し小さくなってフィット感がアップした。複数端末での利用もストレスなくできるのでめっちゃ楽だ。 Run Float…

今朝は閾値走（LT走）をやる。春から夏まではスピード練習をしっかりやったのでこれからはスピード持久力を上げるためにマラソンペースより少し速いペースを体にならしていく。本当は５kmだけど気温があと１０度下がればできると思うが今は４kmまで。皇居２…

今朝もこりずに閾値走しようと思って走りに出たけど倦怠感があってやる気になれず。ジョグ１２ｋｍやっとく。来週くらいから徐々に涼しくなりそうだ。 iPhoneをモニターに出力しても通常は画面一杯にでてくれない。そうしようと思ったら間にコンバーターなど…

今朝も閾値走をやる。昨日くらいの負荷なら毎日できそうかなと思った。ちゃんと閾値走（LT走）するなら時間としては20分は走らないといけないのでキロ4分としたら5km走ることになる。皇居1周５ｋｍなんで1周目はジョグで2周目でやってみたが3kmまではキロ4分…