えいぺっくす庵

サブ3達成して次はサブエガ(サブ50)に挑戦!たまに仕事の話もします

健康

Colonoscopy(大腸内視鏡検査)

朝のオンライン英会話で決まって講師に今日の予定は?って聞かれるので大腸内視鏡検査するって言いたかったので事前に調べていた。大腸内視鏡検査はColonoscopyっていうらしい。 I'm gonna take a Colonoscopy って言ったらなんか理解してもらってテイクケア…

カツ丼

今年最初のフルマラソン終わったので宅飲みを再開して酒量が多めです。睡眠中にガーミンウォッチをつけていてコンディションをモニタリングしているが心拍変動(HRV)がよくない。宅飲み再開したとたん一気にだだ下がり。HRVステータスのバランスが悪いと、…

400mインターバル14本

土曜日朝、右足首は大丈夫そうなのでポイント練習をやってみる。400mインターバルを14本。最後まで同じペースで完遂できるように追い込み過ぎず2,3本走って様子見てから88秒をターゲットにやっていく。気温もそれなりにあって汗びっしょりでやった感もあっ…

時差ボケ

まだ時差ボケしてます。昨夜は普段通りの時間に寝たが朝3時半ごろには目覚めてしまい再度寝ようとしても寝れない。完全に覚醒してるので4時半に起床した。疲れすぎていて寝れないのもあるのかも。歳をとると睡眠時間が短くなるしな寝るのにも体力がいる。な…

逆流性食道炎

昨夜も喉が痛くて目覚めてそこから咳が止まらない、そのせいで睡眠の質が悪くて疲れが取れないので軽めにジョグで流しとく。会社近くの耳鼻咽喉科に行って診てもらう。内視鏡で診てもらったら逆流性食道炎の影響で喉の回りがやられているみたい。花粉症にな…

花粉症確定?

ここ数日喉痛くて夜中に何回も起きてしまう。辛くて咳もでる。フルマラソンの疲れからくるものと思っていたが日が経つに連れて、そうではないような気がしてきました。少し前からの疑いのある花粉症だが目や鼻の痒みは特にない。鼻水、鼻詰まりに関しては元…

アーモンド陰性

今朝も練習なし。3日走ってなくて筋肉痛は火曜日をピークだがまだ結構張っている。 月曜日に次男のアレルギー負荷テストがあった。今までも負荷テストはしているがアーモンドはそこそこ数値が高いのでどうなるかとヤキモキしていた。妻が次男を連れて病院で…

睡眠について

昔は睡眠時間が長いと人生損した気持ちだったが今は積極的に睡眠時間を確保するようにしている。なにせ回復しない。最近ガーミンウォッチで睡眠モニタリングができるようになってさらに注目するようになった。睡眠の質が悪いとせっかく練習してもその恩恵を…

10月のまとめ

10月のまとめ ハーフマラソン、フルマラソンを一つずつ走ったので、それだけで60kmある。本番のフルマラソン前に調整で休んだり距離短めにしたわりにはほぼ300㎞。これに筋トレもやってるのでボリュームとしては十分かな。というか足底筋膜炎気味でこれ以…

血液検査

鉄サプリを飲みだして1か月経ったので血液検査してみた。 ヘモグロビン 13.3 →13.1 血清鉄(Fe) 96→108 ヘマトクリット 39.4→38.1 フェリチン 108→137 ヘモグロビンが一般的な貧血の指標みたいでほぼ横這い、血清鉄(Fe)は低すぎると問題なけれど高ければ…

鉄サプリとヘマトクリット

定期的に血液検査はしているが5月にうけた健康診断の結果がこれ。 相変わらずヘマトクリット値などが低い。HT(ヘマトクリット)38.9、血色素量(ヘモグロビン)12.9。ヘマトクリット値については過去5年で最も低い。こりゃ憂鬱貧血女子レベルだ。 自転車を…

足の計測

先日アシックスで足の計測をしてもらった。計測結果としては平均的で、しいていえば足囲平均より太い。確かにシューズ選びでもワイドサイズがあればそちらを選ぶことが多い。あとは第一趾側角度の右足だけが平均より乖離してる。これは指がどれだけ内向きに…

ぶら下がり健康器具で懸垂

昨年10月にぶら下がり健康器を購入して懸垂を始めた。始めたといっても最初の2週間は1回もできず、ぶら下がっているだけ。 買ったきっかけは、ランニングの腕振り、乗ってないけど自転車にも効果があるようなので。あと猫背矯正にもいいみたい。 1カ月で4…

園公開

土曜の午前中に長男の幼稚園の園公開があった。コロナの関係で1家庭から1名しか参加できないので私が出席することにした。実際行ってみたら授業らしいこともなくただ自由に遊ばせてるだけだったが普段見れない友達とのコミュニケーションとってる長男が見れ…

次男のアトピー

妻が次男の皮膚科の定期検診に連れて行った。 日々のケアの成果もあってか先生に肌を見せたら、かなり良くなってると言われた。アレルギー検査の採血は前回から半年あける必要があり経過観察で終わった。そば打ち解禁も近いか?! 少し前からミラブルplusっ…

妻子大阪へ

週末に結婚式があり大阪に行くので先行して今日から妻子は先に大阪に帰る。私が大阪に帰るのは週末だけ、妻が戻ってくるのが週明けなので、とりあえず洗濯機の使い方だけは再度教えてもらっておく。もう世の中は液体洗剤なんだ・・・ 仕事終わりで食べに行け…

超音波検査~胡麻バナナせいろ~

腫瘍マーカの数値が高かったので今回大腸内視鏡検査をするけど超音波検査もしときましょということで仕事ちょっと抜けて病院へ。肝臓、腎臓、膵臓、膀胱とかを見てもらう。膀胱のふくらませて中の結石や腫瘍が見えやすくするためにお小水を貯めていかないと…

睡眠改善

カフェインを控えてから1週間経った。 これといった離脱症状もなくて、効果も実感できなかったがこの2日間は目覚めがいい。今まではベッドに入って朝起床するまでに最低2回は途中で目が覚めていた。1回は2時前後、もう1回は4時前後に覚醒してトイレに行って…

スマート脳ドック結果

スマート脳ドックの結果がきた。結果はCT肺・心血管ドックは問題なし、脳についても基本問題ないが副鼻腔炎が疑われるという結果。副鼻腔炎、いわゆる蓄膿症。5,6年前に一度入院・手術したくらいで完治後も風邪とかひくと再発しやすい そもそも蓄膿症の自覚…