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1ヶ月ぶりに練習会に参加する。8月はスケジュールの都合で参加できなかった。本日の練習メニューは800☓8本+1000m クラスごとにペースが設定が異なっている S…キロ3分40ペース(2分56秒)A…キロ3分50秒(3分04秒)B…キロ4分(3分00秒) ここんとSクラスで走…
今さらながらChatGPTに手を出してみた。最初に話題になったときに少しいじってみたが、使い方がわからず、それ以来使っていなかった。先日、先輩と話していて改めて勧められたので再挑戦。特に誤字だらけのブログを校正してもらったらどうかと言われた。お、…
7月は暑いながらも平均以上の距離は走れた。ただ最終週はトレッドミルを始めて筋肉痛になったせいで追い込めないのでジョグばっかり。それでも暑いので心拍数はそれなりに上がるので練習にはなる。暑いと疲労が抜けづらいz とりあえずあと2ヶ月弱でマラソ…
今週は妻子が大阪に帰省しているので弁当、晩飯は供されないので外食中心です。夜はランニングクラブの練習会があったので参加する。200mを7本インターバルやってから4kmのペース走という内容。S、A、Bクラスとあって毎度無謀にもSクラスで参戦してS…
ホスピタリティあふれる金沢マラソンに当たったので2年ぶりに走ります。秋はフルマラソン3本、ハーフマラソン1本を走ることになった。 9月に走るベルリンマラソンでPBがだせれば金沢マラソンは楽しく走ってもいいかも。もしPB出せなかったらレガシーハー…
長男が土曜日から1泊2日で野球合宿に参加している。妻は日曜朝から練習見に行く予定だったので朝8時半に出発するので私は朝から6時半過ぎから走って8時半までには帰宅した。1000m5本やって17kmほど走った。いやーしかし蒸し暑いホントに。 そんな蒸し暑いな…
給与日だったの確認のため口座をみたら給与とは別に12万円振込されていた。 昨年末ごろに手続した018サポートが入金されていた、これ嬉しい。 概要としては都内に在住する18歳以下の子供に対し、一人当たり月額5,000円(年額6万円)を支給することで学びなど…
システムの打ち合わせ最終日はエンジニア同士だけでするので、私は自分の仕事に戻る。なんとか無事4日間のスケジュールが終わった。12月から本格的にシステム要件定義から始まる。 大河ドラマ「どうする家康」ドロップアウトした。半年でドロップアウトした…
iphone15proで久しぶりにランニングフォーム撮ってみた。気づいたのは左足の引き上げ右より弱いな。右足は股関節真下まできているけど左はそこまで上がってない。 ニコンZマウントのコシナ3本レンタル開始しました。 www.apex106.com
八ヶ岳から戻った日曜午後、先日長男が組んだティラノサウルスのプラモを塗装するために子どもを連れてビックカメラへ。塗料を買って帰ろうとしたら久しぶりにミニ四駆を見つけて思わず買ってあげたというか、自分が作ってみたかっただけ。 次男はジムニー …
ひょんなことから会社で所有している物件が再開発のエリアに入ってしまった。2年前からそれを風の噂で聞いって去年くらいから実際に先方からコンタクトがあって説明会とかが始まった。昭和通りに陸橋がかかるみたい。今日はそのオンラインミーティングだった…
妻が。うちの学区には棋院会館があるので囲碁をやっている子が結構いる。父母会でも囲碁サークルがあるらしく妻が熱心に勧誘されたようでやむなく?入部した。だいぶ前に長男にも体験囲碁教室に連れて行ったこともあるがそのときはハマらなかった。今回妻の…
朝は土日の疲れがまだあったので12㎞スロージョギング Facebook広告を引き続き色々アップしていってる。カメラ、レンズ、ビデオカメラにスポットを当てたクリエイティブを作ってABテストとかで試しながらやってる。 いやーほんとFacebook広告ってGoogle広告…
日曜、前日30㎞走ってるんで12㎞だけ。お昼は蕎麦屋へ、蕎麦打ちに行きたいが久しくいってないと腰が重くなるのとタイミングがあわない。長男が釣り堀に行きたい!というので市ヶ谷フィッシングセンターに行こうかと思ったけど暑いので室内でしといた。釣り…
土曜日朝、右足首は大丈夫そうなのでポイント練習をやってみる。400mインターバルを14本。最後まで同じペースで完遂できるように追い込み過ぎず2,3本走って様子見てから88秒をターゲットにやっていく。気温もそれなりにあって汗びっしょりでやった感もあっ…
皇居2周、右足首の違和感が気になるので一気に追い込むと負担になりそうなので2日にわけて1000mインターバルを2本ずつやった。とりあえず大丈夫そう トラックスミスのランニングジャージでキレンジャーコーデ オフモード。普段自宅ではウイスキーストレート…
東京レガシーハーフマラソンをプレミアムエントリーした。その抽選で落選すると都民枠、一般枠と自動的にエントリーされる。去年は一般枠でなんとか引っかかった。今年からコロナ対策費が省力されるるのか大幅値下がりして13200円になった。その分抽選倍率あ…
昨夜も喉が痛くて目覚めてそこから咳が止まらない、そのせいで睡眠の質が悪くて疲れが取れないので軽めにジョグで流しとく。会社近くの耳鼻咽喉科に行って診てもらう。内視鏡で診てもらったら逆流性食道炎の影響で喉の回りがやられているみたい。花粉症にな…
本日一足早く仕事納めさせてもらってからの3年ぶりに忘年会やりました@四谷の嘉賓 ここんとこ飲み会は自身の判断で参加してもらってます。3時間飲み放題で平均年齢はまだ若いのでコースに追加で炭水化物を色々頼む。写真は名物のカキソース和えソバ。 供給…
月曜は休んで火曜は12kmのジョグ。 ズームライバルフライ3。先日池袋サンシャインにオープンしたゼビオで開店セールをやっていたので買った。ナイキでいうトレーニングシューズという位置づけで値段もアンダー1万円以下で購入できる(今回はセールで7,000円…
ランニング測定受けた時にある程度口頭で測定結果について教えてもらったが詳細のレポートが届いた。ランニングフォームはもう実際に改善に着手している。全身持久力についての精度も高そう。ただAT心拍が158拍はなんか低いような気がしないでもない。 夜…
今日も皇居周回で1kmインターバルやっとく。4本で途中きつくて1本スキップする。 近日掲載予定です。 これはこれは?!写真に特化したやつが入荷しましたよ!#sony pic.twitter.com/R8odB4BI5P — エイペックスレンタルズ広報 カメラ・レンズのレンタル (@ape…
赤坂御用地を3周回でジョグのつもりは少しだけあげようと1周回ごとに1kmインターバルやっとく。最後坂道区間を1kmもがいて終わり。 1本目 3‘41’‘ 2本目 3‘46’‘ 3本目 3‘41’‘ 4本目 3‘55’‘ iphone SE3入れました。 www.apex106.com
妻と次男が東京駅に新幹線を見に行ったみたい。こまちとはやぶさの連結部でパシャリ もう一つのお目当て。983がドクタイエローのことらしく、オフィシャルに時刻表があるわけではないので必ず来るとは限らないらしい。 きたー ホームではドクターイエロー待…
9月半ばからボストンマラソンの参加登録が始まるが事前にタイムを提示して適格要件を満たしているか確認してくれるみたいなのでとりあえず申請してみた。該当のマラソンをリストから選ぶんだが北海道マラソン2023はなかった。おそらくすべての大会を網羅して…
自宅で仕事してもやることが限られるのでかなり手持ち無沙汰になる。 焼き魚等 夜はお好み焼き 今回新しく出たPixel6a早速いれました。廉価版でiPhoneと比べると使いやすいレンタル料金になってます。 www.apex106.com
低酸素トレーニングが体験できるハイアルチって施設が会社近くにあると聞いて仕事帰りに行ってみた。室内全体を標高2500mの高地環境を再現してトレーニングをする。気圧はそのままで酸素濃度だけが低いので高山病みたいな症状は出ることなく負荷をかけれるら…
エントリーした北海道マラソンのレースの気温データを見てみる。2019は雨だったが基本雨が降ることはなくここ数年は25度前後。湿度も低いしこれくらならマシだが過去をさかのぼれば30度って年もあるな。こりゃ危険だわ。マラソンの場合は0度に近くなればな…
昨夜は飲みすぎてお疲れなので練習なし。その代わりに週末に蕎麦をふるまう予定なので朝から蕎麦ツユを作っておく。二番出汁は味噌汁用に。 気温が高くなってきたのでもっぱらポロシャツです。 GoPro用のバッテリー内蔵のグリップが発売されたので早速レンタ…
初代ヴェイパーフライがとうとうダメになった。それなりに履いて、もうレースでは使えないけどポイント練習では使っていた。なにせ軽いし ソールのゴム部分がはがれて走ったらウレタンフォーム?が一気に削れた。こりゃもうだめだ。消しゴムのように削れてい…