6時起床、前日に買っておいたコンビニおにぎりとインスタント味噌汁を食べる。準備して7時半に鍵を部屋に置いてセルフチェックアウト。今回初めてAirbnb使ってみたけど使い方によっては部屋単位の料金なので家族旅行だと割安で面白いかも。8時くらいに会場入…

まだ疲労があるのでジョグで７ｋｍだけ。 夜はツキイチ会社飲み会でテーマはイタリア郷土料理だったので、サルデーニャ島の料理をだすお店を選んだ。男6人でオシャレなディナー・・・普段大人しいOくんが饒舌でしゃべくりまくってました。 tabelog.com カル…

ジョグ12㎞もう疲れが溜まってとりあえずやりすごすだけ。 年間を通して開催しているツキイチの会社飲み会。四谷にある焼肉屋さんが評価もいいらしくて予約がとりにくいみたいだけど7月におさえれた。普段は自分から焼肉屋さんに行くことがほとんどないので…

３日目は観光で、ハーバード大学からスタート その後トレーダーズジョーへ言って チャールズ川沿い 今日もクインシーマーケットで昼食をとる。昨日はロブスターだったので違う店でシュリンプをチョイス。クラムチャウダーはこっちの方が美味い 足りなかった…

7年近く使っていた座布団を交換した。同じやつの色違い、どんだけクタクタやねん 晩飯は妻が東京駅で買ってきてくれたシウマイ弁当。 卒園記念のDVD随時受け付けてます www.v-apex.com

台湾でタピオカの存在を見直してAmazonで1kg買いました。中火で40分ひたすら煮る。 真のプルプルは茹でたてでしか味わえない 早速長男に食べさす。ストップって言うまで盛り続けまーす！おいさ！すぐにストップがかかる。ノリ悪っ！ 豆花作ってもらってタピ…

昨夜も喉が痛くて目覚めてそこから咳が止まらない、そのせいで睡眠の質が悪くて疲れが取れないので軽めにジョグで流しとく。会社近くの耳鼻咽喉科に行って診てもらう。内視鏡で診てもらったら逆流性食道炎の影響で喉の回りがやられているみたい。花粉症にな…

今日も軽くジョグで7㎞だけ。午後から外出の用事があったのでそとでランチ。以前にチェックしていた蘭州麺（牛肉麺）を食べる。大盛がないらしいので追加で水餃子も頼む。リモートの打ち合わせがせまっていたので１０分以内で完食。慌ただしい iPhoneの稼働…

練習なし、もう疲労抜きのフェーズに入ってるので休息日が増やしていく。昨日の激辛のトッポギのせいかお尻がポカポカする。昼は所用で外にでたのでジャポネでバジリコ大盛。 私も週末にCP+に行ってみようかと思ってます。 CP+2023 1日目お疲れさまでした。…

ツキイチ飲み会で今日は韓国会で6名で。調子に乗って地獄級の辛さのトッポギをオーダーしたこれはやばかった。大いに盛り上がって2時間半もあっというま。 チャパグリ、初めて食べたわ 韓国アイドルのライブで双眼鏡はよく出てます。手振れ補正機能付き防振…

日曜の距離走から意外と回復してそうだったので今週のスケジュールを考えると早めにポイント練習やっといたほうがいいなということで1000mインターバル5本。シューズは本番レースシューズ候補のナイキアルファフライ２で走ってみる。年明けの箱根駅伝でも目…

歴史・戦国時代好きの長男にお城を見せれないかなと思って小田原城を見に行くことにした。あさイチ17㎞走っておいて、10時前に家を出る。 ロマンスカーだと新宿から1時間弱で到着する。小田原についてまずは腹ごしらえで鳥ぎんってお店へ。銀座にも同じ名前…

土曜、朝12㎞ジョグと低酸素ジム行ってから出社する。ジムから会社まではシェアバイクで、最近は乗る場所によってドコモがLUUPを使い分けてる。今日はLUUPの電動自転車で移動する。 兜町にパン屋ができた。銀行跡地だからBANKって名前でレストランとかも併設…

朝はジョグ12㎞。余力があったんで1000ｍインターバル2本だけやっとく。 打合せで五反田方面に行ったのでランチは目星を付けていたとんかつ屋へ。あげ福ってお店でミート矢澤と同じ精肉卸がやっているお店らしい。確かに肉質良かった。ロース！ ランチ後シェ…

レース翌日、疲れていたせいか9時間以上も寝て７時半過ぎに起きる。疲れてるけどさらに負荷を与えることでセット練としての効果を狙う。今日はなるべく頑張らず低有酸素運動で20kｍ走る。心拍が上がりすぎると少し歩いてて落ち着かせてからまた走り出す。走…

朝は9㎞ジョグ。 昼に所用があって外出したので外でおしゃれランチ。リトル小岩井でナポ大、油少なめ。久しぶりにここナポリタン食べたらこんなに味が濃かったと後半胃がもたれ始めた。醤油バジ油少なめにしておけばよかった。 ここのショーウインドウにある…

昨日は飲みに行って2軒目は会社近くのクラフトビールを出すお店の存在を思い出したので行ってみた。アルコール度数13.5度のビール飲んだもんだから朝は少しお酒が残っているような気がした。 number6tokyo.com 起きるの辛かったけど毎朝のルーティンでジョッ…

終日雨予報だったので家の中でランの動きづくりして、そこからの低酸素ジムへ行って筋トレとトレッドミル。トレッドミルでインターバル走をやる。90秒ごとにダッシュとレスト交互にはさんで10本やる。90秒と短いので心拍は160台まで（最大心拍190）とそんな…

午前中に動きづくりしてから外へ走りに出る。本日の20㎞ペース走なんで皇居4周をして途中フォームの撮影もしとく。 岡田斗司夫アーカイブも10年分すべて聞いてしまったのでもっぱらここんとこはランに集中するためにもなにも聞いていない。終始フォームを意…

夜はツキイチ社内飲み会で男5人でステーキ。人形町交差点裏の小松屋で。平均年齢４０くらいなのでもう脂ぽいのはそんなに食べれないとお互いを牽制しつつリブロース、サーロイン、しんたまと3部位で1.2ｋｇくらい食べて全然足らないので追加で色々頼んでた。…

午前中は外に出てランの動きづくりのドリル。意識を変えて走ったして、その走りを動画撮影してフォームのチェックを繰り返しながらジョグ１１ｋｍ。普段使わない筋肉を使ったせいかこのあとふくらはぎがパンパンになった。 午後から家族で銀座にでて買い物へ…

文化の日、平日と同じスケジュールで１２ｋｍのジョグる。終わってすぐに着替えて長男の習い事の送り迎えのため家を出る。長男を送ってお迎えまで1時間半ほど時間があったので低酸素ジムへ行って筋トレとトレッドミル30分ずつやる。 金沢マラソンでは筋トレ…

本日も練習無し。 フルマラソンのダメージの回復はだいたい2週間はかかるが体感的にもう7割くらい回復したな。追い込みきれてなかったか。 ピーナッツペースト塗ってピーナッツをオンすることで食感も損なわない長男の考えた斬新な手法。うちの子天才だわと…

金沢マラソン翌月曜日は仕事を休んで金沢で朝を迎える。朝食前に兼六園周辺を6㎞ジョグる。筋肉痛はあるけどそこまで酷くはないかな。雲一つないいい天気だわ ホテルをチェックアウトして本当は社員旅行でも来た金沢21世紀美術館に子どもを連れていきたかっ…

金沢入りする前に皇居でジョグをしたら右ハムストリングがピキっと張った。週半ばに疲労が残っているのに筋トレをしたせいか、あと右股関節も張りもある。調整失敗とまでとは言わないがもうちょい上手くできたんじゃないかと思う。とりあえずセルフケアした…

天気が悪いだろうとランはあきらめてたけど、お！走れそう。足の調子を確認する意味でもポイント練習やってみる。１ｋｍインターバルを5，6本のメニューで台風のせいか蒸し暑いので十分なレストをとってやる。なんとか5本だけやりきって3'40''~4'07''のレン…

コロナになって家族、特に妻には面倒をかけたので落ち着いたらホテルのモーニングビュッフェに連れて行くと約束していてその日だった。本人は食べるのも楽しみだけど支度と後片付けをしなくていいのが至福だそうです。コンラッド東京へ、ビジターで訪問する…

昨日の練習会で疲れてるので頑張らないジョグ１２ｋｍ。昨日教わったフォームを意識しながら走ると頑張らなくてもそれなりのスピードになる。 会社の近くにトンカツ屋さんができた店名を見たら昔三越前に営業所があった時に近くにあり何度か行ったことがある…

毎月恒例のツキイチ飲み会でした。当初は趣向をかえて屋形船で開催しようとネットで探していた。5、6名だと原則相乗りになるらしくて結構探したけどなかなかない。そもそもネットで問い合わせ、予約してもどこからも連絡がこない。インバウンド、大人数での…

フルマラソンからのダメージももう回復したかなと朝のランで1kmインターバルを3本走ってみた。まだ疲労しているのか短い距離でキロ4‘15’‘が体感的にキツくかんじる。12km走った。 昼に外に出る用事があったのでランチは外食をする 夜はお菓子食べないとかい…