エイペックスの宣伝部長日報

マラソンしたり自転車乗ったり蕎麦打ちしたり、たまにカメラとか貸したりとかもしています

料理

ホットサンド

今朝はラン。だけどランニングウォッチが見つからなくて家中4,5分くらい探しても見つからい仕方ないので今日はログなしでいつものどおり皇居2周12km。帰宅して書斎に入ったたランニングウォッチがあった、そうだ昨日ここで外したんだっけ。 今日は長男…

プロジェクター&スクリーンセット

三日連続ラン。今日もペースは意識せずに10㎞よし痛くない 先日八ヶ岳で友人がホットサンドを作ってくれて、美味しかったので食べながらAmazonでホットサンドメーカーをポチる、2,000円 週明け早速届いたので長男の朝食へ作ってみる。好評というか長男はたぶ…

シウマイ弁当

今朝もZWIFT。ランニング禁止継続中 弁当は昨日の晩飯の残りもの手作りシウマイ。これと酵素玄米の組み合せだと茶色・・・美味しいからいいけど。 リングライトいれてみまし。バイカラー+RGBカラーもだせるみたい 面白いライトが届きました pic.twitter.com…

星の郷八ヶ岳野辺山高原ウルトラマラソン中止

今朝はメニューなして淡々と走る。皇居2周12km。 帰宅して昨日サンドイッチの食材がまだあまっていので妻子は朝飯に、長男がやたら気にいったみたい。私は昼飯用に持っていく。 エントリー費2万がーー。エントリー貧乏だわ。ただでさえ低いモチベーショ…

オデン

今朝はビルドアップ走。2kmちょいアップしてから5kmのレースペース。それからLTペースで4km追い込むが、疲れてるのか体感的にしんどくて今日もイマイチ追い込めない。息が荒くなってるのがわかる。(rTSS86 61min 12.2km 5:00min/km) 本日うちの母が帰って…

春巻

前日のロング走の疲れがあるので今日はジョグ。皇居1周だけ (rTSS50 45min 7.7km 5:53min/km) 今日は現場直行で終日横浜。帰りに渋谷営業所に寄ってから帰社して残務処理して帰宅。本日の楽しみ、母の手料理で一番好きな春巻を作ってもらう。中華料理屋の…

AirPods Pro片方紛失

朝起きて雨降ってる?とりあえず大丈夫そうなんで外へ出る。霧雨程度だった。今日もビルドアップ走、マラソン関連の本を色々読んでるけど、だいたいポイント練習という追い込み練習はそれなりの負荷があるのでだいたい週2回くらいやるのがセオリーだけど今週…

晩ご飯

今日もビルドアップ走やっとく。 3km>4km>4kmと上げていく 最初の3kmはアップも含めてキロ5分ちょいで、次の4kmはレースペースで、これが1km毎のラップペースがキロ4:55minでピッタリ。レースの時は終始時計を見てるわけにはいかないの…

練習なし

練習なし。30kmロング走のダメージが大きい。 息子が幼稚園の10月生まれの合同の誕生会があってインタビューされたみたい。 先生「好きな食べ物はなんですが?」 息子「にんじんです」 嫌々食べてます 先生「好きな遊びはなんですか?」 息子「つみきです!…

Osmo Mobile3

6時過ぎ起きで朝のZWIFTローラー。 XRS - ZTR Thursday Night Race (A)(TSS88 827KJ) 平均斜度4%距離3kmのBox Hillを3回登るコース、バーチャルでも登り区間はコースと連動してスマートローラーなのでペダリングが重くなる。再現性が高いのか私の想像…

肉豆腐

朝のローラー。短めのレースこなして終わり (TSS55 493KJ) 3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps (26.4km/16.4mi 231m) (A) 蕎麦教室でつくったツユが大量にあるので嫁さんがそれを消費しないといけないとツユを使って肉豆腐。薄味でいいかんじ残ったので…

蕎麦打

5時半起きでいつもどおり7時くらいからローラー。ZWIFTでレース 3R Volcano Circuit Flat Race - 8 Laps (35.2km/21.9mi 160m) (B) (TSS71 670KJ NP204W 54min) ヴォルカノ火山の周回コース。ほぼフラットでゴール前にちょっとした登りがあってそこが頑張…

Alpe du Zwift

5時半起き。本日の来客に備えて色々準備。午前中に1件所用があったのででかけて帰りにデパ地下で買い出しして帰宅。今日は飲む予定なのでその前にローラー Alpe du Zwiftで初挑戦。 距離:13.8km 標高:1850m 標高差:1130m 平均斜度:7.9% 最大斜度:11.5% …

カレー曜日

日曜日、朝6時起きてゆっくり。ドリルやって朝のうちにローラーを済ます。 ちょっとずつだけど徐々にSSTのレベルも上げていく (TSS81 NP233W 20min NP231w 20min) 終わって午前中から北の丸公園にある科学技術館に息子へ。以前も行ったことあるけど時間…

日曜

6時起きてゆっくり。遠征の片付けしたり、自転車回りのメンテナンスでタイヤ4本チューブレスのために必死こいて作業。レースも予定がなくなった(なくした)ので午前中から息子と2人で上野の科学博物館へ。常設展に行くつもりが特別展すんなり入れそうだった…

Osmo Actionが早速レンタル開始!

土曜、朝はドリルのみで仕事へ。午後からセミナーに参加。銀座でセミナーだったの終わってそのまま買い物。嫁さんがデトックスウォーターにはまっていて無農薬、防カビ使ってないレモン買ってきて!という指令に三越行ってレモンゲット。ついでに最近できた…

軽めにローラー

昨日日本酒を結構飲んだせいか身体が怠いので負荷低めのローラー SSTレベルの20分走2本 (TSS60 NP224W 20min NP223W 20min) 3日目だいぶドリップが出たけどこれからさらに脱水していく。

神田祭

6時に起きてゆっくり。午前中から出かけるのでローラーすましとく。ZWIFTでレースに参加したが途中離脱。SSTレベルの20分走を1本だけやっておしまい。(TSS58 NP229W 20min) 神田祭なので会社近くまでいって神輿を見に行く。その前に人形町で蕎麦。私は…

八ヶ岳1日目

朝4時過ぎに起きて5時には自宅を出発。この時間だと流石に中央道も混んでいない。2時半で八ヶ岳に到着して今回もtioueさんとこに3日間お世話になる。到着してさっそく労役の薪割り。スゲーへっぴり腰。ちょっとケガした(泣) 11時前にはWさん一家…

ベーコン作ります

土曜、世間は10連休始まりましたね。今日はとりあえず仕事です。朝はドリルのみで、大阪に帰省する妻子を東京駅まで送って出勤 午後早上がりしてローラー。ZWIFTへログインしてレースへ参加 Tour of Watopia: Stage 4 555人参加。序盤で先頭集団で着いていっ…

オムレツ

日曜午前中。GWに嫁さんと子供だけ帰省するのでその準備や衣替えするらしいので私が息子の面倒をみることに。児童館へ行く。なにして遊ぶのかなと遠巻きから見ていたらプラレールって、それ家でもできるやん! 昼まで遊んで自宅で昼飯。息子にオムレツを作…

低温調理器AnovaNeo

朝はドリルだけして会社へ 夕方帰宅して肉を仕込む。和牛ランプ、オージーモモ肉、合鴨肉を低温調理器Anovaで調理。合計2㎏弱。57度で鴨は2時間、牛は4時間 Anova Nanoという新しいのをゲット。今まで使っていたやつより小さくなったのはいいが高さの調…

東京マラソンの日

予報では午後から雨だったはずが朝から雨だ。東京マラソン参加の人は大変だな、こりゃ。3年前初マラソンで自分が走ったときは晴天だったけどもう走りたくないけど、雨だったら出走自体もやめていただろう。嫁さんと子供は今日は1日家にひきこもるそうなので…

ロティサリーグリル&スモーク使ってみた

朝、ドリルやって少しだけローラー。コーチングで教わった広背筋を意識してハンドルを引く力を推進力に。体感的に楽にいい数値が出た。 (TSS24 NP265W 10min) 夕方、晩飯前にローラー。15分2本、3分1本 (TSS70 NP251W 15min NP252W 15min NP296W 3min)…

家電レンタル

ローラー流しただけ(TSS23) ロティサリーグリル&スモークってやつを借りてみた。同業さんでカメラとか取り扱いが被っているレンタルサイトからオペレーションとかどんな感じなのかなと確認するために借りてみた。どーせ借りるなら、なんか使えそうなもの…

飼料

昨日のロングしてお酒飲んだせいか顔がむくでる。ドリルやって、昨日ロング走ってtinoueさんに走っているときに後ろから見て左側のお尻がサドルから落ちてるって言われたのでその調整のためローラーちょいまたがる。昔交通事故で骨折したせいか左右の脚長差…

iPad Pro12.9入りました

寝たのが1時過ぎにだったので朝はドリルのみで仕事へ 夕方帰宅して晩飯前にでローラー。Zwiftで30分くらいのレース、第二集団で4名くらいのパックで最後700mくらいからロングスプリントしたらコンマ1でさされた。あとは3分だけ上げて終了。(TSS69 NP237W…

出掛けず

朝起きてドリルしてから昼前くらいからローラー。15分、20分、3分 (TSS73 NP238W 20min NP241W 15min NP291w3min) 終わってランチ、体操教室へ行っていた妻子と四谷三丁目で待ち合わせして交差点上にある新記。四谷営業所の近くにあってたまにくる。香港…

ホームパーティー

6時に起きて8時くらいからローラーを1時間ちょい 15分3本するつもりが最後は10分で萎えた (TSS81 NP240W 15min NP250W 15min NP239W 10min ) 午後から後輩何名を招いてホームパーティーなので、まずは嫁さんの仕込みから。その間に息子に昼飯を食べさす。…

アスパラベーコン炒め

朝のローラー。適当に30分ほどちょい跨る(TSS35) 晩飯は自分で作ったベーコンをシンプルにアスパラと一緒に炒めてもらって食べる。美味い、自画自賛。アスパラ・豚バラ・塩・胡椒・油しか使われていない世界。しかしこの自家製ベーコンはどれくらい日持ち…