えいぺっくす庵

蕎麦打ちやったり走ったりしてます。ごくまれに仕事の話もでてきます

業務案内

500時間

去年の4月の緊急事態宣言の時分から英語学習始めて1年ちょい。手元の記録をみると学習時間がやっとこさ500時間を超えた。 最初の半年は全く成長が感じられず勉強の仕方間違ってる?と思っていたが最近やっとこさ成長を実感でき時がある。英語学習の効果って…

いかすみ

妻が長男の懇談会のために学校に行ったらしい。大方の予想通り学校でもそれなりに楽しくやってるみたいでよかった。それよりも気になったのが教室の後ろに飾っていた絵画で、テーマは「みんなのパスタ」で自分の好きなパスタを書くらしくみんな色鮮やか具な…

週末

土曜日夕方にレぺテーション練習。 500m8本全力ダッシュ近くで気持ち悪くなるくらいまで追いこめた。 日曜日は15㎞のペース走でもう疲労困憊です 長男が眼鏡のレンズを片方だけ紛失した(私も子供時分にやった)ので、あと視力も落ちたので処方せんをもって…

ダンプラ

エコ(エコロジー)かどうかわかりませんが使い捨ての段ボールがもったいない(エコノミー)ので自社でダンプラケースを作って使っています。いろんなサイズ・形があって汚れて破棄した足りなくなったサイズのダンプラが納品されました。 貸出前、返却後に消…

酵素玄米

弁当に持っていくご飯は専用の炊飯器で酵素玄米を炊いて保温している。普通の白ご飯だと長時間保温すると黄ばんでいくが酵素玄米はむしろ3日以上寝かすほど良くて1週間以上持つ。なので4合くらいまとめて炊いて一人で食べていたが最近めっぽう減りが早い。ど…

ブリトーライスボウル

普段は弁当で気に入ったものであれば毎日でも食べれるので基本は酵素玄米ご飯におかずは卵焼き、ブロッコリー、焼き鯖であとは買い置きの納豆と味噌玉を湯で溶かして即席味噌汁を作って飲んでる。 けど今週は趣向を変えて自分で作ってみた。デリバリーで食べ…

江ノ島方面

雨さえ降らなければ来週日曜にもう1回フルマラソン走るつもり。前回のフルマラソンから3週間なので回復努めるためジョギング15kmだけ。終わって湘南モノレールと江ノ電に乗ろうと家族へお出かけ。勢いで江ノ島水族館にも行く。よー歩いた iPad mini6セルラー…

安静にしとこう

ワクチン接種から2日経ったがまだ倦怠感と左腕が痛かったので朝の運動はやめといた。入学式のときに学校前の公園で調子乗って懸垂しなければよかった 中古品随時入荷してます。ネット販売は主にメルカリとBASEでやってます

大阪へ移動

午後から大阪へ移動して 夕方実家に到着した 明日ここの前走ります 四谷店もステッカー張り替えました。 残すはあとは東京中央のみ 赤のスポーツジムと青の弊社(四谷店) pic.twitter.com/8zOwAJB7NF — エイペックスレンタルズ広報 カメラ・レンズのレンタ…

10km走

レース1週間前なので最後に10km走やって刺激を入れる。 試し履きもかねてレース用シューズで走る。 空腹エネルギー枯渇状態で走りだしたので完遂できる不安だったが、下りではスピードを乗せて平坦部分は若干向かい風だが我慢して走る。上り区間だけ意識的に…

桃の節句

うちは男子2名なので桃の節句は関係ないですが晩御飯ちらし寿司。 長男が作ったお内裏様とお雛さま。なかなか先鋭的 タイアップ動画の第3弾です youtu.be

ウインドウディスプレイ@名古屋

順次各店舗のウインドウディスプレイを張り替えていっていて名古屋営業所の番です。これを貼るのに匠の技がいるのでわざわざ東京から作業のできるスタッフに名古屋に泊りがけで出向いてもらった。 www.apex106.com タイムラプスで撮りました。残すは東京中央…

卒入園式

長男の卒入園式のための衣装が届いた。んー若手芸人に見える・・・ あっという間に小学生です。 卒入園式にビデオカメラはどうでしょうか。一番でてる三脚のセットです。 www.apex106.com

東京マラソン

今日も長めの距離を遅めのペース走で走る。東京マラソン1週間前ということで皇居は心なしか人が多い気がする。2時間ちょいで27km うちの会社前の通りは行って帰ってがあるので交通規制の時間が長いです。 なので3月6日日曜に東京都内お届け分につきまして…

ビデオカメラレンタル

JVCがビデオカメラの生産を撤退。昔はビデオカメラも一家に1台みたいな雰囲気ありましたが今はそんな感じもないですね。 うちは今でこそスチールカメラ、レンズが盛り上がってますが20年以上前にレンタルをサービスを始めた当初はソニーのハンディカム(DC…

パーソナル

ランのパフォーマンス上げるために定期的にパーソナルトレーナーに見てもらっている。撮影したフォームを送ってオンラインでつなぐ 今回言われてたのは、これまではヒールストライク着地だったのがミッドフット着地に変わってきていると。ヒールストライクが…

ウインドウディスプレイ

大阪移転にともなってウインドウディスプレイを作成しましたが、その流れでほかの店舗もステッカーが古くなったり(そもそも終了したサービスとかも・・・)いたし統一感も欲しかったので全店舗一新することにした。 まずは渋谷から。視認性もアップ店舗内が…

TikTok

今のうちの始めると良いらしいという事でTikTokも始めました。 ずっとチックタックと言ってた、恥ずかしい。 www.tiktok.com

雪ラン

正月太りはなんとか微増に抑えれて徐々に戻していってる。 雨用シューズで雪の中ジョギングレベルで走りにいく。少し滑るけどなんとか走れそう 明日はまたキャンピングカーを借りて初の冬キャンプへ行く予定 初のPR動画あげてもらいました youtu.be

ランニングフォーム改善は続く

反り腰がだいぶなくなった。もともと結構な猫背で姿勢の悪さには定評はあるが、改善のストレッチを継続してると効果がみえだした。あと地面反発をもらえるドリルを練習前にするようにしてる。少しずつだけどよくなっているかな。ひーるすとらいくからフォア…

クリスマス

サンタさんからのプレゼントは長男はポケモン図鑑、次男はノンタンのぬいぐるみ。 大掃除の続きを3人でやりきった。つかれたー 昼飯はチキンビリヤ。お店に入ってオーダーした瞬間、今朝妻から晩飯はタンドリーチキン作るって言われたの思い出した・・・まあ…

海苔弁

今日から新しい英語のテキストをスタート。 んーーー、字が小さくて見にくいわ! 以前から薄々気づいてたけど近くの小さい文字が読みづらくなっているな。今回持ち運びしやすいポケットタイプを選んだせいで、かなり字が小さかった。これからは通常サイズの…

ランニングフォーム

寒い・・・こことこの朝ランだと、だいたい4度を下回ってるので完全武装で走るようにしている。年々寒さがこたえるようになってる気がする。 先日撮ったランニングフォームを詳しい人に見てもらってフォームを変えてみた。反り腰の改善と着地時の反発力を活…

フォトコンします

夜、仕事終わりで練習会に参加。 インターバル練習で神宮外苑1周1.3kmをつかって1.2㎞のインターバルを8本。キロ4'05’’~4’15’’のペース設定を4人で走る。インターバルが100mしかないので回復が追い付かなさそうなので序盤は頑張りすぎないように。最後の3…

オンライン

朝のオンライン英会話。始まったら先生が遅刻したようで画面に誰も居なかった・・・その後1分後に先生が現れて授業スタート。 今日は仕事でもオンライン打合せを3時間。完全にオンラインでの会議・ミーティングが普及したせいかこの1年リアルで打合せしたの…

カーボローディング

42.195㎞を走りきるために炭水化物を多めに取り始める。昼に用事で出たついでにランチ。有楽町のジャポネで醬油味のジャリコ。リトル小岩井と違って油少なめとか味薄めとかできないようで個人的には味が濃く感じる。質の良い炭水化物じゃないけど・・。並盛…

おけ以

日曜と祝日に挟まれた月曜。昨日30㎞走って朝起きるのが辛かった、お疲れなので休足日とした。昼に役所に用事があって弁当なしだったので飯田橋にある「おけ以」へ。自宅からそんなに離れていない所にあるが日曜休みで子連れでは入りにくいお店なので最後に…

宅鳥

宮崎県の都城市のふるさと納税で頂いた焼鳥60本セットが届いたので、自宅で焼鳥やってみようとカセットコンロに網焼きプレート置いてやってみた。自分で焼きながらたべるので楽しいけど煙い・・・ 高速道路の集中工事等に伴い11月26日(金)発送分まで遅延が…

ビルドアップ走(15km)

日曜のラン、今日はきつい練習の日。ビルドアップ走15㎞。 最初の5kmはキロ4'36''から始まり、次は4'24''、ラスト5kmは4'12''とあげてく。 レース直前の最終の追い込みでは最後の5㎞は4'06''で走ればサブ315が現実味を帯びるらしい。 10㎞までは問題なく…

立ち飲み

晩飯なしだったので会社近くにある酒喰洲って立ち飲み屋へ。刺身1枚単位で頼める良心的な店。ビール1杯、日本酒2合飲んで帰る 運動会ではカメラ、レンズも人気ですがビデオカメラも人気です。最近はスマホの動画撮影も優秀ですがせっかくの運動会にハンディ…