後半たれた、とりあえず前半戦終わった。

１年半前に低酸素トレーニングジムに通っていたがまた再開した。前回、低酸素トレーニングを半年やった直後に東京マラソンを走ってサブ３を達成できた。低酸素ジムでは筋トレとトレッドミルができる。正直いうと低酸素トレーニングがどれくらい効果があるか…

朝、妻が長男の野球の付き添いがあるので9：４５までに帰宅する必要があったのでサクッと赤坂御用地周回で１５ｋｍ走っておく。それから英会話すませてから次男とでかける。 ランチがてら友人の奥さんがベーグル屋さんをオープンしたので買いにいく。もとも…

週1で長男と走っている。以前は誘ってもつれない返事だったが、最近は向こうから明日走ろうと言ってくる。その理由としては朝走る日は妻からの朝の課題学習をパスできるみたい。納得。メニューは3km走ってドリルしたり走塁の練習したりしてる。 年明けに野球…

6時に起床する。天気は曇りで最低15度、最高25度の予報とそれなりに気温が高い。朝食はおかゆ、おにぎり１つ、インスタントみそ汁。7時過ぎホテル下でIさんと待ち合わせスタート地点へ。 ８時半スタート。先週の東京レガシーハーフマラソンもDNSしてコンディ…

とりあえず走りきりました。 疲れたー

午前中に長男の運動会があったので朝イチに地下の駐車場でスタートの練習。最近朝の一緒に走ってるけど足は速くなってる。運動会の徒競走は2位だった。フォームも悪くないのでフィジカルさえ強くなればそれなりに走れると思う。今年は無理だったけど、来年の…

前日に受付しに国立競技場まで行ってたけど、子どもの風邪がうつったか少し前から喉がいたくて、当日朝起きたら倦怠感があった。なので参加はやめた。もったいないけど来週の金沢は行きたい。とりあえずゆっくり準備してハーフマラソンと同じくらいの距離を…

仕事終わりに練習会へ。19時半集合で20時スタートなので遅れても参加できる。やっとこさ涼しくなってきたので気持ちよく走れる。本日のメニューは12kmのビルドアップ走で、4Kmごとにあげていく。 S:4分10→4分→3分50 A:4分20→4分10→4分 B:4分30~20→4分20→4分1…

現在所属している、箱根駅伝経験者でもあるランニングクラブの監督の動画です。16分すぎに私も映ってます。柔道着でフルマラソン最速記録ということでギネス更新されました。 iPhone16Proに引き続きProMaxも取り扱い開始しまいた https://www.apex106.com/sm…

ワールドマラソンメジャーズ6大会を管理しているアボットから通知がありベルリンの記録が追加された。５大会制覇して、残すはシカゴマラソンだけだ。 ここで一つ問題が発覚した 私「いやーあとシカゴマラソンで制覇だわ」 妻「それっていつ？」 私「毎年１０…

フルマラソンのダメージがあるので短めのジョグで皇居へ。 初夏に友人が梅を送ってくれたので梅酒を仕込んでいた。仕込んで約3ヶ月で飲めるみたい。妻は楽しみしており家飲みが解禁された私の帰国を待ってくれていた。そして本日頂きました。こりゃ美味いや…

９月走行距離まとめ。レース1週間前は移動やコンディションを整えるためにほとんど走ってないわりには走れた。10月はレガシーハーフマラソン、金沢マラソンでそこは気負わず走る予定です。11月のつくばマラソンで前半戦の区切りなのでPB更新を狙う。 LINE公…

マラソン後の打ち上げでしこたまビール飲んでホテル帰ったら2秒で寝た。しかし、ひどい疲労と飲み過ぎか、はたまた時差ボケか5時半に自然起床する。せっかくなのでゆっくり朝食をとる。普段は朝は食べないので宿泊初日はコンディションを意識して少しだけ、…

前日22時前に寝て5半に起きる。まあまあ寝れた。準備しながら朝食をとる。食べたのはミニどら焼き、レトルトの鶏がゆ、味噌汁それとツアーで手配してくれ大きめオニギリを1つ。 シューズはレース初投入のasicsのMETA SPEED SKY PARISで走る。 7:20にホテルを…

レース終わるまでは家飲み禁止してノンアルを飲んでたんで、ビール配ってると！思って、もらったらノンアルだった、、、

6時に起床、昨夜は体が浮腫んでたのか夜中に何回もトイレに行った。6時半から朝食へ。普段は朝は食べないけど、カーボローディングも兼ねてちょっと食べる。高いホテルじゃないけど食事は結構まともだった。 食事後は部屋に戻ってストレッチしたりして過ごす…

ベルリンへ出発する朝、長男と4キロのジョギング。野球の上達のためにも多少は走ったらと、これから週1は一緒に走ることになった。 昼は箱崎にある山口県民のソウルフードのドンドンでうどん。 夕方5時過ぎに仕事を終えて、TCATから羽田までリムジンバスまで…

2連休だったので土日祝の3日で60ｋｍ走れた。あと1週間追い込んだら終わり。 敬老の日は妻と長男は野球の試合だったので次男と昼飯がてら出かける。昆虫にはまっている次男が喜びそうなところがないかとネットで検索して昆虫専門ショップへ。中野と高円寺の…

３年連続の東京マラソンに当選した。これで通算4回目になる 今ままでのリザルト（ネットタイム） 2016年 3：51：18 2023年 2：58：30 2024年 3：06：31 オートフォーカスが大幅に改善したらしいですGH7入りました。 https://www.apex106.com/digicam/1gan/dc…

1ヶ月ぶりに練習会に参加する。８月はスケジュールの都合で参加できなかった。本日の練習メニューは800☓8本+1000ｍ クラスごとにペースが設定が異なっている S…キロ3分40ペース（2分56秒）A…キロ3分50秒（3分04秒）B…キロ4分（3分00秒） ここんとSクラスで走…

月末のマラソンに向けてカフェイン断ちもいつもより早く始めた。デカフェのコーヒーに切り替えて飲み始める。そうすると早速カフェイン離脱症状が出始めた。 １日目 軽い頭痛がする 2日目 起き抜けからさらに頭痛がひどくなり首周りも痛い。こんなに痛いのは…

口コミをサイトに掲載したくて、色々調べているがGooglePlatformを使えばできそうだがわかりづらいので手っ取り早く実装したくてツール内かなと調べてたらembedsocialというやつを見つけた。レイアウトもいじれるみたい (function(d, s, id) { var js; if (d…

日曜、ゆっくり起きて午前中にペース20km走る。午後から長男と神保町界隈へ、長男のバットが軽くなってきたから新しいのを買いに、私はシューズとかサングラスとか物色する。 夜は次にいく会社飲み会の候補のお店を友人家族と下見へ。腹パンパン オウンドメ…

８月は３８２kmと涼しい八ヶ岳で走れたりしたので距離は稼げた。ほんと暑すぎてペース上がらないので強くなってる実感はないが、真夏でもポイント練習継続しているので秋以降に結果でるだろう。 ほぼ野球のことしか考えてない長男。野球はするのも見るのも好…

月曜の晩飯も蕎麦。シンプルにつゆと胡麻ダレ。蕎麦つゆは手作りで、胡麻ダレも蕎麦つゆに練りごまをいれるだけ。市販の胡麻ダレは保存性を高めるために出汁は少なくて加糖多め甘めで色々添加物入ってるから美味しくないから使おうと思わない。これにすだち…

日曜朝に16km走っとく。午前中、長男は野球、妻は保護者会だったのでランニングのあとは次男と虫取りへ。 私は虫があまり得意じゃないが興味津々の次男のためにセミをなんとか3匹捕まえた。喜んでくれたみたいでなにより。 午後は蕎麦打ちへ。1kgちょい打っ…

今さらながらChatGPTに手を出してみた。最初に話題になったときに少しいじってみたが、使い方がわからず、それ以来使っていなかった。先日、先輩と話していて改めて勧められたので再挑戦。特に誤字だらけのブログを校正してもらったらどうかと言われた。お、…

レゴにハマっている次男。車両を作るのが大好きで今まで自分なりにホイールを付いてるくらいのでモノを作っていたが最近はレシピを見ながら通りに作れるようなった。そのせいかオリジナルで作る車両もレベルアップしてきてる。 私「んーマッドマックスに出て…

最近は朝の英会話はデイリーニュースってのを使っている。ちょっと前まではリスニング強化のためTOEIC教材使ってたが、だんだん苦痛になったのでやめた。リスニングも弱いが、伝えたいことを英語でアウトプットできない事も課題なのでデイリーニュースを使っ…