夜は月イチ飲み会で丸の内にあるブラッスリーオザミで。各自めいめいメインを選んで私は鴨を選んだ。女性４男性２だったので女性陣で盛り上がって楽しんでもらいました。泡、白、赤１本ずつ頼んで私はシメでマールまで飲んでしまった。 通称鉄ちゃんバーと言…

今朝は雨で、今週参加した練習会の筋肉痛がとれないので外ランはなし。朝食を食べ終わった長男をつれてマンションの地下駐車場で二人でドリル練習をする。 長男には走塁のための走力アップを目的にYouTubeで「走りの学校」ってやつを最近良く見てる。マラソ…

先日帰宅しているときにリュックからワイヤレスイヤホンを取り出したらケースが開いてしまってイヤホン飛び出してしまった。ひとつは見つかったがもう１個がみつからない。たぶんこの中にある！けど１５分くらい探してもみつからない。AirPodsなら音がなる？…

月２回くらい平日夜にランニングクラブの練習会があるのでなるべく参加してる。今日はその日で仕事終わりで皇居周辺へ、１９時半くらいからスタート 走力別にレベル分けされてるのでその日の調子などで自己申告する。今日は一番速いSクラスで走る。練習メニ…

レースが終わってしばらくマッタリしていたがポイント練習を再開する。きつい1000ｍインターバル5本。今からガッツリ追い込みすぎて継続できないと意味ないのでとりあえず5本走ることを目標とする。 1000mは長いので前半ペースあげると後半がきつい。このき…

成田からカタールまでは１０時間。４時間後のフライトでロンドンへ。ロンドンまで直行便だと１４時間ちょいいけるけど、乗り換えだと丸１日かかった。 ドーハ空港 現地時間で昼過ぎにロンドンのヒースロー空港に到着した。 空港からホテルへチェックイン。ツ…

金曜日夜に織田フィールドでランニングチームの今期初の練習会があったので参加する。19時50分スタートで30名以上が参加する。年齢層的は30歳台後半から50歳くらいが多そう。 スピード別にS・A・Bクラスに分かれていて自己申告でいずれかのブロックで走る。…

久しぶりの更新。暖かくなってきてだいぶ走りやすくなってきた。 金曜日にポイント練習の日で４００ｍインターバル14本やっとく。 もう本番まで1ヶ月切ってるので心肺機能はもう上がらないのでスピード強化が大切になってくる。90秒以内を目標に頑張るが何本…

蕎麦打ちに行くときは車か電車でいく。その際に持ち運ぶのにシアトルスポーツのソフトクーラーボックスを使っている。車の時はいいんだが電車で行くと帰りが持ちづらい1kgの蕎麦を打つと水分加算された1.5kgになるので結構重い。 タッパーに入れたそばが片寄…

なかなかの筋肉痛です。とくに前ももが、筋肉回復のためには炭水化物とタンパク質なので、たまに無性にたべたくなるリトル小岩井でナポリタン大盛アブラ少なめ あの話題の中判カメラレンタル開始しました。専用ケースも作りました。 富士フイルム FUJIFILM G…

レースシーズン後半に入って残り２つのフルマラソンでのレースシューズがまだ決まっていない。ニューヨークでは初代アルファフライを履いた。アルファフライ２も持っているが全く別のシューズになってしまって私的には合わなくてレースで使えそうにない。目…

朝のオンライン英会話で決まって講師に今日の予定は？って聞かれるので大腸内視鏡検査するって言いたかったので事前に調べていた。大腸内視鏡検査はColonoscopyっていうらしい。 I'm gonna take a Colonoscopy って言ったらなんか理解してもらってテイクケア…

これまでクレジットカードは楽天カードとＬＩＮＥペイカードをメインにしてApple PayでＩＤを使っていた。昨年末ごろから還元率などがいいのでPayPayへ移行していってる。後払いだと２％還元だし。なのでApple PayもIDからQUICPayに変更した。 一番大きいか…

疲労感があったんでランなし。夜は後輩のお父さんから誘われて人形町界隈で異業種交流会的な集まりに後輩と一緒に参加する。１８時半から22半までずっと飲み続けた。馴染みのない業界の人ばかりだったが皆さんテンション高かったので大いに楽しめた。 RF200-…

ふくらはぎが痛いので月曜はラン無し。先日私の47歳の時に使った「4」バルーンが転がっていたので4歳になる次男に転用して飾り付けがなされた。若干シワが目立つがこの「4」はあと数年使われます。 もっか幼稚園でもずっとニャアニャア言って、私が今日は幼…

フルマラソン走ってから右ふくらはぎに違和感あった。だましだましで走っていたら、よくならずむしろ痛みが強くなってきた。トラブルがないと身体のメンテナンスを怠るので寒くなってきたせいでその辺の不具合が表にでたんだろう。あと走り方変えたせいもあ…

YouTubeでランニングフォームの解説動画を見て走り方の変えてみたらジョグペースでも前と比べて進むようになった。 youtu.be 来年会社の出走枠でハーフマラソン走るスタッフも練習頑張っているらしくて皇居まで来て走っているらしい。練習会に参加しているの…

ニューヨーク旅行中にtinoueさんに英語学習アプリELSAってのを教えてもらった。発音とか単語のAI学習できてAIとの会話もできるがこれが普通に会話が成立する。私が喋ったのも自動でテキスト化されるけどランニングをラーニングと聞き取られてるけどこれは発…

レース前に休みとったり、後半風邪で抑え目にしたんで最近にしては少なめ 一応病み上がりなので体にやさしいお粥(大盛)を食べる。 取扱いのあるステージパス600ＢＴにワイヤレスハンドマイクがついたお得なセットです。 www.apex106.com

朝起床したら回復基調に入ったのを感じたので軽く13kmジョグっとく。 夜は外食で焼鳥食べに行ったんで外飲みオッケーのルールなんで飲んだら頭痛再発、反省しないな 旅行中に時間にゆとりができるので何か一冊読みたいので積読ラインナップからコンテナ物語…

たまに会社帰りにサウナ入りたくなったら八丁堀か秋葉原界隈の銭湯へ行く。どちらも結構混んでるし場所も離れているのがネックです。近くにないかなと探してみたらなんと会社のすぐ近くコアワーキングスペース兼サウナができてた。都度利用もできるみたいな…

ここ最近まとまってシューズがお釈迦になったので靴箱を埋めるために練習用のシューズを買った。アシックスのマジックスピード3。何気に1から全て買ってるいいシューズ。正直鈍感なのであまり違いがわからないが安定感がまし反発力も上がったかな。ポイント…

ハーフマラソンでもダメージは大きい。翌日より翌々日のほう酷くなる。完全に回復するには2週間はかかる。フルマラソン走ると完全回復するには3週間はかかって2週間だと全然走れない。 昨夜は毎月恒例の社内飲み会で6名で。テーマは海鮮イタリアンだったので…

実はこのレースで一つトラブルに見舞われていた、というか自分が引き起こした。今回のレースでシューズは雨予報だったので少しくたびれたアルファフライを使うことにした。会場で準備してる時に履いていたパンツを脱ぐために横着してシューズをもう片方の足…

日曜日にtinoueさんと一緒に練習する。8時に代々木公園で待ち合わせして軽くアップしてから1000ｍインターバルを4本やることに、tinoueさんは初ポイント練習だったので私が引っ張っていくつもりで始める。 1本目 3'32'' 2本目 3'33'' 3本目 3'34'' 3本終わっ…

回復のために今日は休みこの調子で走れば９月は４００kmいきそう。 蕎麦を打った翌日は残った蕎麦で恒例の変化球で食べる。妻が豚汁を作ったのでそれを蕎麦で食べる。そのままだとツユとしては味が薄いのでそばつゆを足す。似たような蕎麦で茨城県のつけけん…

今朝は閾値走（LT走）をやる。春から夏まではスピード練習をしっかりやったのでこれからはスピード持久力を上げるためにマラソンペースより少し速いペースを体にならしていく。本当は５kmだけど気温があと１０度下がればできると思うが今は４kmまで。皇居２…

ジョグだけ１２ｋｍ。最高気温はそんなに変わらないど朝の体感温度は下降していると思う。やっとこさ次男の下痢も収まって今日から登園だったので幼稚園に送る。妻も仕事へいける。夜は晩飯なしの日だったので仕事帰りに一人で一杯ひっかけていく。家ではな…

朝８時すぎから坂があるので、それだけで十分練習になる赤坂御用地で５周する。炭酸水と氷をコンビニで調達して周回ごとに水分補給しながら淡々と走る。ガーミンアプリのレイアウトがちょっと変わった。 次男は今週はずっと下痢気味で体調不良なんで昼から長…

爪が真っ黒になった。先週のウルトラマラソンで躓いたときになったんだろう。痛くはないが、何度がこういうのになったことがあり、もしかして爪水虫？！って疑って皮膚科で受診したらランニングする人だとよくあるみたい。衝撃で爪が浮いて変色するみたい。 …