えいぺっくす庵

蕎麦打ちやったり走ったりしてます。ごくまれに仕事の話もでてきます

新機材入荷情報

ヴェイパーでビルドアップ走

ちょっと疲労がぬけてきたので今日はポイント練習でビルドアップ走をやっておく。 ここんとこビルドアップ走しても最後まで完遂できないなくて今日は絶対にやり遂げたいのでシューズはみんな大好きヴェイパーフライ%2。ただ私の場合はジャストサイズだけど…

正月休みスタート

一足早くに正月休み。6時前に起きて英会話やってからとランニングといういつもと同じルーティン。今日はでここからさらに低酸素ジムにいって1時間の筋トレとトレッドミルを追加する。 昼飯は普段いかないようなお店へ。秋葉原にあるチキン南蛮専門店へ 割高…

長男メガネ破損

土曜、遅出の出勤でそろそろ家を出ようしてたら、朝一空手の習い事に行っていた長男が顔面流血の大泣きで帰宅した。空手が終わって私が家を出るまでに間に合うように走って帰ってきたら途中で転倒したようだ。フレームが本体から折れてた、若干パニック気味…

紫芋ようかん

秋限定?でセブンイレブンで売っている芋ようかんを見つけたら補給食にいいので買ってるけど今日、紫芋ようかんってのを売っていたので即買いした。でもだいたい家に置いてたら芋好きの子ども達に先に食べられるけど 先日Twitterでも紹介したα7R V早速レンタ…

腸腰筋を鍛えよう

先日読んだ本で走るという動作において腸腰筋が股関節の屈曲に関係する重要な筋肉と知ったので最近そこにフォーカスして鍛えてる。腹筋の筋トレはしていたけど表層の筋肉より体幹部を鍛えたほうがいいらしい。自宅にあるぶら下がり健康器具にぶら下がって股…

次男3歳誕生日

八ヶ岳で朝を迎えて朝食食べて少しゆっくりしてから午前中のうちに東京へ戻る 今日は次男の3歳の誕生日でプレゼントはすでに渡していた。ケーキとか用意してなかったので好物のカステラにロウソク挿して良しとするか。ということで私がジョギングがてら日本…

ティラノサウルスがやってきた。

恐竜好きの兄弟のためにティラノサウルスがやってきてくれました。ガオー 次男は肉食恐竜を上手く発音できなくてニシコクキョウリュウとしか言えない。。私は小学校に上がるまでスパゲッティが言えなくてスパペピィって言ってました。ガオー これに出たい yo…

フォーシーズン@築地

土曜。朝に動きづくりとランニグしてから仕事へ 今日は立ち寄りがいくつかあったので自転車で出勤。 ランチは足を伸ばして築地のフォーシーズンへ。前4名がいたが待つ覚悟で並ぶ。商売っ気なく待つから止めたほうがいいよ促される事もあるとGoogleクチコミで…

ランニング測定

シーズン後半に向けて今後の練習の指針になればとアシックスさんがやってるランニング測定をうけてみた。 まずは身長体重や体組成計で体脂肪などを測ってもらい次に足の筋力測定で伸展側(大腿四頭筋群)は10段階中で右は10、左7の評価をもらった。脚の裏側…

ベアフットランニングシューズ

フォーム矯正のため基本動作を身につけるために反復してやるドリルというトレーニングをしている。基本は裸足でやります。走ったりジャンプする動作もあるので家の中でやると階下の住人から怒られるかもで玄関を出て内廊下で小走りしたりしてる。裸足で走っ…

なんちゃってフォアフット

今朝もフォーム撮影、いきなりフォアフット着地はできないので右足だけ意識して走り方を変えたらフォアフット着地ぽくなったか?今までの着地後の荷重が踵からつま先にかけて遷移していたのが、これは同じミッドフット着地ぽいけど荷重が前足部にのってその…

銀座天龍

午前中は外に出てランの動きづくりのドリル。意識を変えて走ったして、その走りを動画撮影してフォームのチェックを繰り返しながらジョグ11km。普段使わない筋肉を使ったせいかこのあとふくらはぎがパンパンになった。 午後から家族で銀座にでて買い物へ…

マイクラ

私のローラー練習用のモニターでマイクラをやっていくことになったみたい。城のお堀にマグマを流し込んで外敵を侵入を阻むそうです。 www.apex106.com

スポーツの日

スポーツの日なので昨日30㎞走ったけど疲労抜きジョグとして12km走る。疲れて脚が前に出なくて進まない上に後半小雨に降られた。 昼から家族で出かける。祖父母から長男への誕生日プレゼントの新しいバイクを受け取りに行く。今はチンチクリンのバイクで…

朝ジム

昨夜は義弟と平日からよく飲んだ。今朝は休んでもよかったけど気分を変えて朝からジムへ。低酸素トレーニングで30分区切りで最大1時間までしか居れない決まりなので前半は筋トレ、後半はトレッドミルをする。 高地環境とはうたっているが室内は低酸素だけど…

mobiconnect for Rental

ふるさと納税で厚岸町に寄付したら返礼品で秋刀魚を頂いた。開けたら18尾も入っていて身はそれほど太くはないが妻曰く鮮度は良いみたい。 流石に家族4人(1名は戦力外)では食べきれないので義弟にあげようとしたら図々しい気質なので家まで食べにきた。仕…

ボストン内定

夜中にメールが来てたみたいで、ボストンマラソンで走れる。当初は家族皆で行こうとしてたけど円安とか3歳児に長時間フライトとか、ボストンはクラムチャウダーしかないとか諸々を鑑みて一人で行くことにした。 10月半ばに東京レガシーハーフマラソンに練習…

ペーラン@神宮外苑

3週連続で仕事終わりに練習会に参加する。今夜のメニューはペース走でキロ4'20''のグループで神宮外苑の周回1.3kmを10周する。今の疲労具合ならまあこなせそう。今夜は神宮球場でヤクルトVS阪神で走り出し時に4回裏だったので試合後球場から出てくる観客と…

連休明け

下半身はもちろん上半身も筋トレで全身筋肉痛で疲労感もある。雨も降ってるし練習無し。天気予報とにらめっこして雨が降りそうな日に休養日をもってくるようにしてる。自転車だとローラーメインなので気にしてなかったな。 連休明けのせいか天気が悪くて校庭…

東京マラソン当選!

朝一メールが届いて事前提出していたボストンマラソンのQualifyタイムについては問題ないと返信をもらった。ただやっぱり絶対じゃないよと濁されてるけど お昼にもう一つうれしいことがあった。東京マラソン2023をONE TOKYOプレミアムメンバーでエントリーを…

配食

コロナの自主隔離が終わったら東京都から配食が届いた。手配が追いついてないんでしょうね。どえらい量の届いて家族では食べきれそうにないので会社に持っていて手伝ってもらう。 ソニーとフジのマウントで2本入りました。

カレー曜日

朝に22㎞走ってスイミングスクール行ってから自宅で昼食をとる。作り置きしてた冷凍カレーを使ってカレーうどん、カレーのルウに自家製のかえしと白だしそれと少量の水をいれて作る。なんか汚くなっちゃた。 午後から長男のポケモンGoにつきあって秋葉原まで…

最近の小学生

長男が小学校に進学してはや1か月経った。コロナの影響もあるが私の時とはだいぶ違うので色々カルチャーショック受けてます。ほぼ毎日授業は5限目まであってそれが終わってから昼食をとって帰宅という流れ。給食はもちろん黙食で、休み時間も短かくて離席で…

ホテルディナービュッフェ

夏くらいまでは週1、2回のペースでやると決めたレぺテーション練習。500mを全力近くで8本走る。スタート前から憂鬱で腰が重い。 前回は3分のインターバルを挟んでやったけど回復が追い付かなかったので間隔を3分40秒に設定してやってみたらなんとか完遂で…

自転車

だいぶ疲れも取れたので練習再開する。久しぶりにZwift環境を整えてローラーに跨って乗ってたらワラワラとギャラリーがきて、やりづらい。 終わって自転車のメンテナンスしようとしたらサブメカニックがグイグイくる。やめてーおニューの自転車なの 先日発売…

マラソン前日

なんでパスタ食べとく。同じ失敗をしないように明日は食べ過ぎないぞ R5Cリコール問題があったりして商品化遅れました。 やっとレンタル開始します www.apex106.com

モデルナアーム

ワクチンを打った腕が痛くて倦怠感あるので朝の運動はなし。長男の入学式に参列するので本日は午後出社。しかし入学式のときの長男の行動を見てたら小学生時分に通信簿に落ち着きないと書かれ続けた親譲りの性分だな。 終わって3人でランチ。四谷の営業所近…

同伴出勤

朝はラン。3月は2本レース出たので調整のため距離を減らしたり休息日を増やしたので月間走行距離はそこそこに収まった。 本日妻が次男をリトミックへ連れていく。普段はその際には長男を児童館に預けるけど小学生になると預かってくれなくなるので私が長男を…

カーボローディング

霞ヶ関らへんにいくつか用事があったのでランチは外でパスタというかロメスパです。大盛りにして週末のフルマラソンに備えてカーボローディング。あまりクリーンなカーボじゃないけど、、醤油バジリコ デスクトップ系Macは最近入れてませんでしたが試し入れ…

Teal

今年のホワイトデーのお返しは証券取引所の裏にいつのまにかできてたチョコレートとアイスクリームのお店で買いました。YouTubeでお店の存在を知ったけどちょっと調べてみたらeaseの姉妹店みたい。 店頭にあったチョコレートに「sample」とあったので試食と…