えいぺっくす庵

蕎麦打ちやったり走ったりしてます。ごくまれに仕事の話もでてきます

新機材入荷情報

妻子帰省

うちの両親もワクチン接種も終えたので久しぶり週末に京都で落ち合って食事をすることに、先に妻子だけ帰省することに。 妻の実家のラブラドールと。 すごい煙たがれてる次男 M1搭載Macが好調なのでMacBookProも入れました。 www.apex106.com

GoPro

せっかくふるさと納税でもらったメロンだけど、食べず嫌いな息子2人は一切口をつけず、このままだとだめになりそうなので私が食べること。 こんな状況でも夏に向かってアクションカムの稼働率あがってきました。 www.apex106.com

C70

10月くらいにもう1回リベンジ受けようと思って、とりあえずテキスト1冊終えた。 なんかクイズ的なノリで一気にいけた。 C70入りました!うちにしてはちょっと背伸びしたシネマカメラ www.apex106.com

接種翌朝

朝起きたら接種した左腕が重いかなと思い少し持ち上げるとわずかに痛む。いまさら?とりあえず大事を見て今日は運動なし。 会社の近くに魚久本店があるのでたまに買う。切り落としをゲットするために整理券をもらうため朝に並んでる人を見るけど普通に残って…

ワクチン1回目

ワクチン接種1回目の朝。接種当日は激しい運動はだめらしいので接種前ならオッケー?ということで朝に12km走っとく。出社した後に11時に会社近くに病院へ行ったらかなりの混んでいた。結局50分近く待って打ってもらった。 接種後15分は副反応がで…

園公開

土曜の午前中に長男の幼稚園の園公開があった。コロナの関係で1家庭から1名しか参加できないので私が出席することにした。実際行ってみたら授業らしいこともなくただ自由に遊ばせてるだけだったが普段見れない友達とのコミュニケーションとってる長男が見れ…

HIIT

ランもちゃんと走れるようになってきたし、バイクの負荷をあげてみようと高強度のインターバルを入れていく。よくあるのは20秒もがいて10秒休んでっての一般的だけどそこまでいきなり追い込めないので20秒もがいて40秒インターバルいれて5本やる。終わったら…

子守り

妻が以前の仕事のヘルプを頼まれた。久しぶりに復帰するのでコンディショニングのために最近オヤツも控えてたみたい。なので今日は私一人で子どもの面倒を見ることに。朝のうちに英会話とローラーやって男3人で妻を見送る。 さてどうするか。とりあえず長男…

妻子大阪へ

週末に結婚式があり大阪に行くので先行して今日から妻子は先に大阪に帰る。私が大阪に帰るのは週末だけ、妻が戻ってくるのが週明けなので、とりあえず洗濯機の使い方だけは再度教えてもらっておく。もう世の中は液体洗剤なんだ・・・ 仕事終わりで食べに行け…

ラン10km

股関節痛がないのでラン。久しぶりに10km走ったペースはゆっくりだけど。 ポータブルモニター15インチは取り扱いありましたが13.3インチも追加しました。 www.apex106.com

セサミボット

会社で使っているスマートロックSESAMEは旧タイプよりだいぶ便利なった。他にも色んな新製品が出たので今回自分でも買ってみた。セサミボットというやつで1980円と価格も安い。(別売wifiモジュールも必要) これなにかというとリモート経由で物理的にスイッ…

睡眠改善

カフェインを控えてから1週間経った。 これといった離脱症状もなくて、効果も実感できなかったがこの2日間は目覚めがいい。今まではベッドに入って朝起床するまでに最低2回は途中で目が覚めていた。1回は2時前後、もう1回は4時前後に覚醒してトイレに行って…

サウナ

仕事帰りにサウナへ。シェアサイクルで銭湯まで向かうが予約するときにバッテリーが十分なのを選んだのに電池がオンにならくてアシスト一切なし。重いの重くないので負荷があってこりゃトレーニングだな。最近のシェアサイクルはメンテが行き届いてないやつ…

スマート脳ドック結果

スマート脳ドックの結果がきた。結果はCT肺・心血管ドックは問題なし、脳についても基本問題ないが副鼻腔炎が疑われるという結果。副鼻腔炎、いわゆる蓄膿症。5,6年前に一度入院・手術したくらいで完治後も風邪とかひくと再発しやすい そもそも蓄膿症の自覚…

アントースト

ホームベーカリーで焼いたパンにホットクックで作ったアンコを塗って食べる長男。ええねー 私も朝イチお腹が減ってるけど、きっちり3食を食べてると必ずしもお腹が減ってないのに惰性で食べてるなと思い朝抜くようにした。基本夕飯とるのが遅くて、十分に食…

ISMS更新審査

朝のローラー、毎日やってると楽しくなってくる。1時間近くそれなりの負荷かけるのでランニングを再開してもパフォーマンスはさほど落ちないだろうと勝手に思ってる。筋トレ&ストレッチも毎日コツコツと。 今日と明日の2日間かけて3年毎にやるISMSの更新審…

ポイント練習

毎日ペース走しかしてないけど痛みも出なくなったので、ちょっとはしんどいことしないとパフォーマンスは上がらないので、そろそろポイント練習を始めることにした。とりあえず今朝はインターバル走、2分追い込んで1分のインターバルを挟んでいくやつ。自…

喉が痛い

次男が風邪気味で、どうやらそれがうつったのか少し喉がいたい。熱はない。今朝のランは皇居2周ペース気にせず、フォームとケイデンズ190をなるべく切らないように意識して走る。キロ5:10分で Ronin-SCの後継機にあたるRSC2がでました。 www.apex106.com

ロングタイツ

今朝はラン皇居2周12km。キロ4:57分で。 去年の10月くらいから走り始めたときは季節柄もあってロングタイツで走っていたが、それなりに走れてきて色々調べていたら、ロングタイツだと膝回りの可動域を制限されるから云々かんぬんという本とかを見てショ…

ホットサンド

今朝はラン。だけどランニングウォッチが見つからなくて家中4,5分くらい探しても見つからい仕方ないので今日はログなしでいつものどおり皇居2周12km。帰宅して書斎に入ったたランニングウォッチがあった、そうだ昨日ここで外したんだっけ。 今日は長男…

MACKIE FreePlay LIVE

いつもどおり6時過ぎに起きて、7時前ワークアウト。今日は貸していたグロータックの4本ローラーが戻ってきたのでそれでローラー。固定ローラーと比べて実走感もあるんで楽しい(外走ってないな・・) 嫁さんがついつもどおり6時過ぎに起きて、7時前ワークア…

ホームベーカリー

練習なし。今回ホームベーカリーを購入。長男もパン好きで、1歳近くの次男もバゲットが好物で結構パンを買う。嫁としても二人にちゃんとしたものを食べさせたくて毎日パンを買うとそれなりにするということで。ちなみに7000円くらいの安いけどに口コミの評価…

GoProHERO9

今朝はキロは5分ジャストで12㎞。まだもノースリーブのランニングシャツで走れる。 今月は長男の誕生日なのでプレゼントをなにしようと嫁さんと会議した結果、幼年版・ファーブルこんちゅう記10巻セットに決定。本人は本好きだけど実際のとこ誕生日にもらっ…

マラソン大会エントリ

連休中しっかりランできたので今日は20分だけローラーに、ほんと跨るだけって感じ。とりあえず12月に草マラソン大会にエントリしたのでそれに向けて練習しよう。 連休が終わって今日から仕事。長男は19時半には寝ているので私が仕事から帰宅するともう…

RF15-35mm F2.8 L IS USM

今朝は走らず、乗らず。時間があったので最近そろばんを始めた長男の毎朝のドリル付き合う。けど今朝は長男のモチベーション上がらずダラダラしてたので、それにイライラして結構怒ってしまった。あとで考えたら言い過ぎたな。ただ親だからって偉そうに言っ…

生蕎麦

足に違和感がないので二日続けてラン。7kmくらいの短い距離だったら走ったダメージとリカバリーの折り合いがなんとかつく。 晩飯が用意されていなかったので近くで軽く日本酒ひっかけて帰る。 帰り道に蕎麦屋を見つけた。これか、先日嫁さんに近所に蕎麦屋…

ATEM Mini Pro ISO

今朝は自転車、ZWIFTで20kmくらいのCクラスのレースに参加。普段Bクラスだとコテンパンにやられるが今日は後半余力があったので残り2㎞のところで一人で飛び出してて逃げようとしたら「レベルが違いすぎます!負荷を与えるのでレベルアップするチャン…

Atem Mini

今朝もZWIFTで1時間ほど 昼飯は昨日の残りの蕎麦、揚げ玉とお揚げを入れて、ばかし蕎麦にする。せいろも美味しいけど少し油が入るとコクがでて美味しい。午後から嫁さんに所用があったので息子二人連れて近所のカフェとかぶらぶらして過ごす Atem mini Proが…