エイペックスの宣伝部長日報

マラソンしたり自転車乗ったり蕎麦打ちしたり、たまにカメラとか貸したりとかもしています

雑記

映画ドラえもん

今まで内転筋群を使ってなかったのか内ももがすごい筋肉痛だけど、故障による痛みじゃないので今朝も12㎞走ってみることに。いけそう 先日受けたパーソナルレッスンで真下着地を教わったので、それを意識して走るようにしてる。そもそも自分では真下着地でき…

ちょっと忙しくなってきた

昨日12km走ったけど脚に違和感があまりなかったので今朝もラン。 9月に入って急に忙しくなってきました。カメラのご予約も結構いただいてます。運動会も規模縮小しながらも開催するところもあるみたいで、うちの長男の運動会も10月半ばに開催するみた…

パーソナルレッスン

午前中から長男と約束していた虫捕りへ。9月に入ったけどまだセミが鳴いているのにはびっくり。コオロギやスズムシ狙いで行ったが草むらに隠れてるせいか探すのが大変。虫捕りへの情熱がそんなにないので捕まえれずに結局セミをとってお茶を濁す。二人とえら…

晩飯なし

久しぶりに2日連続走ったせいでダメージもあって今朝は室内でローラー。 晩飯なし宣告をうけていたので夜は一人で会社近くを徘徊して飲んで食って帰宅。日本酒飲みすぎた。 全てのレンタルサービスを統合しました。ひとつのドメインに集約することで利便性を…

9月

せっかく曇っていて涼しそうなので二日連続ランニング。皇居1周とちょいで9㎞。 9月、例年だとここから3か月繁忙期に入って前年対比でどれくらい伸ばしていこうと画策してたけど今年は前年と比べるじゃなくて、どこまでいけるかってレベル。でも、そこもいっ…

美容と健康

久しぶりに走ってみた。今月のランニングは115kmそれ以外は室内ローラー。いつになったらまともランできるようになるかわからいけど。とりあえず美容と健康レベルで運動してる 9月から店舗、時間など全面的に通常営業に戻りました。www.apex106.com

営業時間戻ります

8月中はランはやめとこう、暑いし。今朝もZwift。 うちのレンタル商品はRFIDタグで管理していまして、当時既存でそういったシステムがなくて委託して開発してもらったが、先日RFIDでレンタル向けの在庫管理システムを提供しているベンチャーを見つけたので…

日曜

日曜朝もzwift。少し長めに1時間半のイベントに参加 明日から幼稚園再開するので今週末は近場で過ごすことに。平日には嫁さんがまた国立科学博物館へ行ったみたい。事前予約制で人数絞っているので、ゆったり見れる。こんな風に館内を見れるのは今だけなのか…

プール

日曜。朝起きて外を見るとかなり暑そうなので部屋で2時間弱ローラー。 ローラー終わってさあどうしようか、暑いしプールでも行くかとなって準備を始める。今年は都内の主だったプール施設は開催中止か入場規制で事前予約制が多いみたい。当日だと基本もう枠…

7月末

今朝もZwift。月末。売り上げはなくても請求書の発行枚数はあまり変わらないので月末はバタバタする。今月のランは梅雨&故障のせいで圧倒的に少なかったが回復の兆しが見えてきたので良しとする。

四谷営業所再開

連休明けの月曜朝。ランでスタート、走り始めてガーミンのランニングウォッチがフリーズしてしまいログがとれず。まああんまり追い込めてないしログをとるほどじゃないから別にいいけど。8kmくらいをジョギングペースで。 普段の生活リズムがくずれたせい…

発音

脚の張りがおさまってるのでラン12km。コロナ自粛前から始めた英会話は、なんとか続いてる。ぶっちゃけ、意思疎通ができればいいかなと思ってる程度だが、オンライン英会話ではよく先生に発音を注意されてる。ご多分にもれずRの発音は指摘されてる。あとVも…

チャット

今朝はZwift。昨日のランのせいか少し足に張りがあるけど毎日こまめにストレッチ&セルフマッサージのおかげで少しずつ良くなってるような気がする。 チャットでの接客は以前からもしていますが今回LINEの連携もしましたのでLINE経由でも話しかけていただく…

RPA始動

今朝もZWIFT。1時間弱。 1年前にRPAツールを導入したが優先順位が低かったり諸々で後回しになっていたが、担当がなんとかカタチにしてくれた。うれしい。 ひとまず朝一に受注した予約の一部を自動処理させたり、送り状を印刷、他には書類の印刷など時間がく…

ツキイチ飲み会@イルトラム

今朝は皇居ラン2周。脚の張りは可もなく不可もなし。ストレッチや筋膜リリースになるべく時間を割くようにしている。可動域がぶっ壊れている嫁さんの指導を賜りながら。 夜はツキイチ飲み会。自粛期間があって年間スケジュールが滞っていたので現在半月に1回…

ATEM Mini Pro

昨日はジョグで済ましたのにまだ疲れている。日曜のロングが響いてるのか走る気にもならないので休み 最近嫁さんがSwitchのあつ森を始めてはまっている。私もやるんだが、たまにしかログインしないので嫁さんからつりざおや、オノを支給してもらって使ってい…

ジョグ

朝一息子を公園につれていって縄跳びの練習。できるまで相当な時間がかかりそうだ。短時間だけ付き合って長男をマンションでエントランスまで送って私はそのまま走りに。まだ疲れが残っているので今日もジョグ9km弱 次男の矯正ヘルメット、この前定期受診し…

縮小営業

昨日念入りにマッサージして寝たけど、起きたら結構な疲労感。今日は休もう。時間があったのでオンライン英会話をやっとく。 長男も毎日やってるみたい。最近は外に出れないので学習用タブレットポケモンパッドも投入するが嫁さんも長時間はさせたくないので…

インターバル走

今朝も長男を公園に連れて行ってからのランニング。本日はインターバル走。皇居で2分インターバルを16本、追い込んで走ると呼吸もそれなりに荒くなってそれなりに飛沫が出るけど単独での練習だから大丈夫かなと思ってる。毎朝走ってるけど新型コロナの影響で…

オンライン

今朝も長男を公園へ連れて行ってからのラン。今日は軽めで御用地ジョギング12km。頑張らなくてもアップダウンがあって要所要所で負荷がかかる。 幼稚園も習い事もない長男。今まで習い事色々していたのでスケジュールががっつり入ってんたのが急になくな…

個人的なランニング

今朝もメニューなしで。サボってつもりはないが疲れと回復のバランスとしては脚にフレッシュさがない。ランニングの練習だとこんなもんですよと自分に言い聞かせてキロ5:00min/kmちょい赤坂御用地を3周。13km弱。不要不急の外出の自粛要請が出ているが、個人…

飲み過ぎたな

昨夜の夜練したので今朝は寝坊するぞと決めていたけど結局いつも同じくらいに起床。とりあえず筋トレ、ストレッチとかセルフマッサージとかやっとく。嫁さんが病院に行く用事があったので、出勤に併せて長男を児童館に預けるのを頼まれていたので9時前に出よ…

連休明け

肉離れがおさまるまでポイント練習は当面なし。昨日26km走って疲れているので皇居1周だけ。8km弱。最近は練習前にBCAA、練習後はLグルタミン酸を摂っている。Lグルタミン酸は筋肉の修復と貧血にも効くらしいあんま実感できないですが いまさながらNXCAM HXR-…

発熱

日曜朝、喉が痛さは引き続き、というかダルい。もしやと思って体温計で計ってみると37度ジャスト、平熱が36.5度なので微熱。 飲み過ぎからの発熱という私にはよくあるパターンだったけど、この2、3日喉も痛いし悪寒も感じて総合風邪薬も飲んでたけど駄目か。…

インフル

6時過ぎ起き、雨予報だったが雨は降ってはないが路面が濡れているのでグリップのあるシューズで7時前に家を出る。今日はビルドアップ走。雨降りの気圧配置のせいか寒くない。アップも含めて4km走ってからキロ5分以内3km、そしてキロ4分30前後で3km。年末のフ…

面談

明け方に長男が風邪をひいてるのか寝ている私の顔面ににゴホゴホと咳を浴びせてくる。マジ勘弁、今週いっぱいだけは。月朝練習なし。今週で当社も年末年始休業にはいます。 午後から個別面談のために四谷へ。昨年までは12月にまとめてやっていたが、面談っ…

生ガキ

市販の風邪薬を飲んで一晩寝たら完治した、たぶん。今日はペース走。サブ3.5を達成するにはキロ4:58minと1kmあたり5分以内で走らないといけない。 今日はそのペース一定で走る。2kmウォーミングアップしてから。一定ペースだけど竹橋からの上り区間は…

練習なし

疲れていたというか風邪気味ようだったので泥のように10時間近く寝た。雨予報だったし走らずというか走る気なくて回復に努める。 晩飯はチャプチェ、豚角煮、茄子のピカタ、シウマイ、煮物。と今日も母が手作りで用意してくれる。社会人になって3年くらい…

吉野家デビュー

久しぶりの晴れ間だがランニングウォッチの充電忘れていた、、仕方ないので今日は気持ちよく走れるペースでフォームだけ意識して一切上げず。久しぶりズームフライ3を履いて走る、やっぱり普通のシューズとは違う。ぽっくりみたい、ソールの厚くてそれが踵部…

伊勢丹無双

昨夜雨が降っていたのか路面が濡れている。走り出しは降ってるか降ってないかわからない程度。今日はインターバル走。 1分ごとにLTレベルとリカバリーという短いインターバル。負荷も強弱や時間とか変化つけていく、飽き防止のためにも。3kmアップして8kmち…