えいぺっくす庵

サブ3達成して次はサブエガ(サブ50)に挑戦!たまに仕事の話もします

会社のブログ

povoへ出戻り

以前から巷ではドコモ回線が遅いと言われているが自身もそれを感じていたのでpovoに乗り換えた。そもそもpovoユーザーだったが海外ローミング非対応でLINEMOは追加料金が必要で追加料金なしで使えるのがahamoだけだったので乗り換えた経緯があった。 ただ久…

イヤフォン断捨離

以前たくさんイヤフォン持っていると言いましたが今回断捨離しました。 ソニーWF-1000XM4をメインで使っていたがソニーWF-1000XM5に買い替えた。少し小さくなってフィット感がアップした。複数端末での利用もストレスなくできるのでめっちゃ楽だ。 Run Float…

ようかんは飲み物

今朝はポイント練習の日。普段は何も食べずに走るがきつい練習をするのでエナジージェルをとる。「さらっと飲めるようかん」というコンセプトが気になったので買ってみた。レース中に補給するエナジージェルはいきなり本番で使うのは怖いので試食も兼ねて食…

Insta360 go3

今朝は赤坂御用地3週12㎞のキロ5分弱で走る。Insta360 go3つけて走ってみた。キャップにつけるとブレも少ない。45分しかバッテリーがもたないのでフルマラソンで使うとしたらスタート10分、半ば20分、ゴール10分ってとこか一度試してみたい。 首からぶら…

7月まとめ

日曜にキリがいいの数字を目指して350km。暑い中よく走った。室内で走ったのは2日だけ。ほとんどが緩いペース走だけど。8月も暑そうなので9月からの本格練習にむけてコンディションを整えていく。 自腹で買ったInsta360 Go3が届いた、バッテリー170分持つの…

妻子戻る

今朝はポイント練習の日でいつもの400mインターバル14本をやる。この暑いさなか週末の疲労が残っている状態でのこの練習はきついけどやっとく。タイムは平均88秒と芳しくないけどよしとする。 妻子が大阪戻ってきた。晩飯は妻が東京駅でゲットしたシウマイ弁…

赤坂御用地周回

tinoueさんと赤坂御用地で待ち合わせて練習する。8時スタート時点でもうかなり気温が上がっている。日影が多い御用地周回だけどクーラーボックスをもっていく。これがなかったら生命の危険を感じただろう。tinoueさんと話しながら楽しく走る。tinoueさんは自…

スカイダック

午前中に20㎞ちょい昨日と同様一定ペースで坦々と走る。普段の平日ランは距離もそんなに長くないので給水ボトルなしで走って水分補給は水場で補給してる。今日は日差しが強くて暑いので、給水ボトルに氷をいれて持っていく。最近は日焼け止めクリーム塗って…

マカダミアとヘーゼルナッツ負荷テスト

先日次男がマカダミアとヘーゼルナッツをやった。これまでも色々克服してきたがここから佳境に入る。今までは食べて負荷テストしていたが今回の2つは数値が高いので砕いたナッツを水に希釈してそれをパッチテストで確認する。ヘーゼルナッツはなにもなかっ…

メンズデー

皇居周回を前日と同じ程度のペースで4周する。暑くなってきたんでこまめに水分補給しながら走る。最近はこまめにケアをしてるせいもあって右足首の違和感もなくなった。これからさらに暑くなるので秋までは短い時間でスピード練習を強化していく予定です。…

ahamoに乗り換えた

ahamoに乗り換えた、povoを使っていて特に不自由なく使えていたが先月海外行った時にahamoだったら海外ローミングが追加料金なしで使えると知った。モバイルルーターとか海外SIMを用意しなくていい。eSIMで速攻手続きがすんだ。 今月の特集記事、うちでも…

皇居ジョグ

朝は走らずで仕事早上がりしてから走る。一度自宅にもどるのが億劫だったので着替えを持っていき初めてランニングステーション使ってみた。皇居周りにはランステはいくつあるが今回利用したのはRe.Ra.Ku PRO 竹橋皇居前店 ランニング&ボディケアてとこで土…

夜練

朝は練習なしで夜の練習会に参加する。いつも一人で走ってる御用地周回で人と走るとまた違う感じの練習になる。それなりに追い込めてよかった。 GFX100Sのレビュー記事です www.apex106.info

ハーフマラソンのレース準備

明日は今年初レースでハーフマラソンを走ります。年末年始の疲れと筋トレによる筋肉痛があるけど練習の一環として追い込もつもり。 炭水化物しっかり。鴨せいろ大盛り 帰宅して晩飯食べてからレース準備。紙にRFIDタグがついてるのをシューズにクルっと巻き…

10月のまとめ

10月のまとめ ハーフマラソン、フルマラソンを一つずつ走ったので、それだけで60kmある。本番のフルマラソン前に調整で休んだり距離短めにしたわりにはほぼ300㎞。これに筋トレもやってるのでボリュームとしては十分かな。というか足底筋膜炎気味でこれ以…

リフォーム終了

グラグラしていたダイニングのテーブルの修繕も終わった。フロアマットも変えたけど、終わってから木枠の塗装剥げが気になったので自分で塗ってみることにした。 Amazonで売っていた塗料でヌリヌリ なんとか格好がついた 先日コラボさせてもらったカメラガー…

リフォーム1日目

長年住んでいる自宅も色んなとこにガタがきているので今回色々修繕してもらうことにした。今は家族全員同じ寝室で寝ているが子ども部屋に2段ベッドを移動するために造り付けの吊り書棚、棚それと机を外す。 ファミレス仕様のダイニングのテーブルがぐらつい…

お菓子禁止

夕食を食べた後にお酒飲みながらお菓子をつまむのがこの1年で習慣化してしまった。金沢マラソンに向けて少し絞りたいのでお菓子禁止を自分に課した。食べるにしても栄養のある食事を優先してとるようにしていく。とりあえず3日続いてる。 スタッフブログです…

システムミーティング2

本日も終日ミーティング。上手く説明できなくて脳みそが沸々してる。とりあえず自分が説明しないといけないパートだけ先にやらせてもらってあとはお任せして早上がりさせてもらう。さーせん。 長男の水泳教室のお迎えにいって町内の花火大会に連れて行く約束…

SYSTEM5さんとコラボします

不動産の物件を見に新橋界隈へ。今日は弁当じゃなかったので外でランチするつもりでニュー新橋ビルへ立ち寄る。ここの金券ショップや飲食店でひしめいている昭和な雰囲気が大阪駅前ビルと似ているなと来るたびに思う。 お目当てのむさしやって洋食屋に行くと…

足の計測

先日アシックスで足の計測をしてもらった。計測結果としては平均的で、しいていえば足囲平均より太い。確かにシューズ選びでもワイドサイズがあればそちらを選ぶことが多い。あとは第一趾側角度の右足だけが平均より乖離してる。これは指がどれだけ内向きに…

CRUX売却

2018年に買ったシクロクロスバイクCRUXあまり乗ってなかったので今回知人に売った。スイミングスクールに行くのに使ってくらい。まあ他のロードバイクも実走ではほとんど乗ってないけど この前倒れた電柱はとりあえず直されてた。 今月の特集記事です www.ap…

野鳥撮影

コンビニで発見したプレモルの限定品。ヴァイツェンが好きなので買ってみたが期待したのと違った。苦みがあってよくあ白ビールのフルーティーさはない。 うちの義母も最近野鳥撮影にこっているみたいです。 www.apex106.info

立ち飲み

晩飯なしの日だったので会社帰りに浜町まで歩いて富士屋で立ち飲み。 軽くつまんで、外では飲んでもオッケールールなのでグラスワイン4杯。 写真は鰆のグリル ただ飲み始めると勢いがついてしまい帰宅してからも妻の梅酒をロックで勝手に飲む。 ソニーのハ…

赤福

名古屋土産に自宅へ赤福を買ってきていた。妻子は日曜朝から食べて血糖値爆上げ。 新大阪駅でも名古屋駅でも赤福はレジ横の一等地を陣取っている人気の土産だ。私もよく買うが、理由としては何と言ってもかさばらない。これが結構重要でなるべく移動時に荷物…

ジョグ

日曜のフルマラソンしてから今週2回目のジョグ。ダメージが大きくて全く踏めないのでとりあえず流すだけ。 腹筋ローラーしてるじゃなくて、バイクとして擬態化してるようです スタッフブログです apex106.info

ベーコン仕込み

明日からキャンプなのでその時に自家製ベーコンを作るのでその仕込み。1週間冷蔵庫に塩漬けしておいた豚バラ肉を水にさらして塩抜きして風乾する。 ハナマサで買ってきた豚バラさんたち スタッフブログです www.apex106.com

サブ315

土曜、今朝は15㎞のペース走。週5,6でランしてけど始めた頃は目に見えてパフォーマンスの向上していったが、ある程度までいくと日々それを実感することはあまりなくなってくる。それでも毎日走ってると今日みたいにおーいい感じに走れたと思える日がある。…

会社帰りに

酒類の提供が始まったので日本酒2、3杯ひっかけていく。 今日飲んだ中で新政の天蛙が微発泡なフレッシュなタイプで好み。 APEX LEGENDSってゲームが流行ってるみたいですね。やったことないけど www.apex106.com

エアコン掃除

会社の天井埋込タイプのエアコンの清掃を頼んでいたので朝から業者さんに作業してもらう。普段は委託している管理会社にフィルターや外側の掃除はしてもらってるけどエアコン内部の清掃は初めて。15年以上使ってるかな?以前、他のフロアでやったことがあ…