えいぺっくす庵

蕎麦打ちやったり走ったりしてます。ごくまれに仕事の話もでてきます

ラン

ジョグ

今朝はジョグ12km。ランパンを裏表逆に履いてたことに走り終わって気づいた。 週末に長男の運動会があるのでなんとか天気は大丈夫そうか。幼稚園最後の運動会でメインイベントリレーを控えていて本人曰く結構速いらしい。コロナ以降やっとこさまともな運…

ズームフライ3

日曜15㎞ラン。靴箱が一杯なので履きつぶすまで新しいシューズは買ってはいけないという暗黙のルールがある中でやっとこさナイキのズームフライ3が履きつぶした。だいたい小指球と踵の外側が削れることが多い。 セールで売ってた色違いをゲット。ズームフラ…

Zマウント入荷

日曜の22㎞走った疲れが響いてるのか今週はえらいお疲れ状態なんで朝練なし。 涼しくなって走りやすくなたせいか距離と強度が上がったきたせいかな。また故障しないようそのへんはコントロールしていかないとな。ログをみると9月は250㎞でログを取ってないの…

坂道ダッシュ!

朝のラン。たまには変化をつけた練習をしようと自宅近くの急坂で200m×7本の坂道ダッシュのポイント練習。頑張りすぎて朝からキモチワルー さらに商品が探しやすくなりました!(当社比) https://www.apex106.com/pc/notebook-high-spec.php

ナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%

ナイキでセールをやっていたのでゲット 現状の靴箱のキャパがいっぱいなので履き潰すまで購入を控えていたが、ここに来て2足ほどお陀仏になったのでやっと買えるようになっていた所にエアズーム テンポ ネクスト%が通常24,000円するがセールで10,000円引き…

週末

土曜日ペース走17㎞、日曜日は久しぶりに長めに走ろうと22㎞のジョグ。 もう脚パンパン。 タンパク質補給のために日曜のランチは神保町にあるフォークバーガーへ。近所で行けるお店の中では一番美味しいと思う。プルドポークが入ったバーガーがウリで結構な…

EvernoteからUpNoteへ乗り換え

小雨?だったので外に出たら途中結構降られたが一定以上までくると逆に楽しくなる。濡れるとウエアやシューズが吸水してもっさりするのは嫌だけど、寒くなるとできなくなるので、今うちに雨の日は走るか!? 仕事、プライベートでもメモ帳アプリはEvernoteを…

朝バイク夜ラン

朝に40分くらいローラーでバイクにまたがる。 夜は仕事終わりに久しぶりにランの練習会に参加。会社でランニングウエアに着替えて皇居に直行。サブ3.5向け練習会で1000mを9本というインターバルトレーニング。最後の3本はキロ4:20min/kmみたいで、なんとか…

8月最終日

8月も終わりで長男は明日から幼稚園が始まるみたい。当初はもっと早く登園始まっていたが緊急事態宣言の影響で9月1日から。妻はやっとカオスが終わると言ってる 8月はラン216km。暑いし故障も怖いので距離には拘らず走ったのでこんなもんか。一番走っ…

ナイキ エア ズーム ペガサス 38

昨日結構追い込んだんで今日は緩めのペース走 ナイキ エア ズーム ペガサス 38。何度か履いて走ってみたが手持ちの練習用のシューズなかではそんなに軽くはないけど、これといったクセがないのが特長?ペガサス ターボ2はアッパー部分が当たって痛くなったり…

ポイント練習

今朝のランはポイント練習。ビルドアップ走で後半1kmきつくて大垂れ。 そういや夏休み子ども達どこにも連れていけてないな 仕事は微妙な判断が求められる案件がいくつかあってどっと疲れた。ふー とりあえず、あたりだけつけて最終的な判断は明日以降に回…

個人面談

日曜朝。暑くなさそうだったのでゆっくり長めに走ろうと思って走り出したが、昨日の引越しと移動の疲れで12kmで終了。この1週間ポイント練習もしたので脚もパンパン。 今週は個人面談も3名したので疲れました。単に聞き手としての役割じゃないので相手の…

電話応対について

ハムストリングに張りがあったので今朝はジョグ。ゆっくり走るのも大事、7kmちょい 引越しに伴って大阪のビジネスフォンが新しくなって各店舗間を内線化できるらしくて朝から工事が入る。他にも可能性が広がる。うちは原則ご予約はネットオンリーだけど結構…

ポイント練習再開

やっとこさ日々のランにも身体が慣れてきたのでペース走だけじゃなくてポイント練習もやっていく。負荷をあげるとその分故障しやすくなるので徐々にやってく。 今朝はビルドアップ走で1kmちょいアップ>キロ5分前後から入る3km>次はキロ4:45minで3.5k…

背泳ぎ

朝暑くなる前に迎賓館へ、てかも暑いけど4周走って13km。これ以上走ると危険だわ。そして昼前からスイミングスクール。クロールが終わって今月から背泳ぎを学ぶ。とりあえず見様見真似で泳いでとりあえずは進むけど鼻に水が入ってきつい。やっとこさ25…

オリンピック開会式

今朝も英会話をやってからのバイク(ローラー)そして皇居ラン1周。お昼は冷蔵庫を漁ってからの昼寝と昨日のデジャヴ。 午後から出かける。錦糸町に出てお茶して本読んだりして過ごす。その後サウナへ、錦糸町はサウナ激戦地区らしくニューウイングってとこ…

海の日

一人で休日を過ごす、明日も含めて2日連続。平日一人ってのはあるけど、休日で一人ってあまりないな。とりあえず、いつも通りの時間に起きて英会話済ませてから15kmランして、ローラーもやっとく。いやー疲れた。自宅で昼飯食べてから昼寝。 午後からランニ…

ワクチン2回目接種

本日2回目のワクチン接種予定なので朝は軽くジョギングペースで8kmくらい走っておく。キロ5分40秒前後のペースで。 出社してから11時に病院行って接種する。これといった副反応もなく前回同様、注射した左腕がダル重くなって少し火照って暑く感じる…

2日連続ラン&スイム

昨日に引き続きラン、赤坂御用地4周して13kmくらい。今朝も暑いのでこまめに水分補給しながら走った。どうしても平日のランで1時間くらいだとボトル持って出るのが億劫なので手ぶらで行くけど水分補給の効果を実感。終わったあとの疲労感も楽だし。 次はス…

GoProアクセサリ

今朝もラン。曇っているけど梅雨明けも近いせいか気温が上がってくると1時間走るとかなり脱水してしまうので走る前に十分水分補給してからスタート。基本まだペース走しかやってないけどジョグでアップしてクールダウンちゃんとやるようになった。とりあえず…

モーションセンサー

晴れてたのラン、やっとこさキロ4:50秒以下くらいで走れるようになってきた。モーションセンサーつけて走っているけど、毎回フォームを意識して変えて走ってるけどそんなに劇的に変わるはずもなく、だいたい似たような解析値になる。 C70入れてまだ間がな…

肩が痛い

別にコロナワクチン接種したわけじゃないけど、1ヶ月前から右肩が痛い。心当たりはある。今まで膝をついてプッシュアップやっていたのを足をついてやるようになって負荷が増えたせいかた肩を痛めたようだ。とりあえず回数減らして、毎日やらないようにしてる…

梅雨

今週は天気悪そう。梅雨のときは走れる時に外走っておこうと12kmランニング。 キロ5分切るくらいのペースで。 M1チップ搭載のAppleどれも人気で随時補充はしていってますが品薄です。 www.apex106.com

今朝もラン

バイクとランを交互に今日は皇居2周12km 炭酸を積み木のようにツミキンソン GoPro HERO9 BlackレビューのPR記事、関西写真部さんにあげてもらいました。 share-photography.com

皇居2周

今朝は皇居2周で12km。アシックスモーション付けて走ったので詳細の分析結果が出てきた 腰に一つけたセンサーだけなんで、これが正解とは思わないけどなかなか面白い

夕方ラン

土曜日、帰宅してから晩飯前に少しだけラン。新しくゲットしたモーションセンサーをつけて走る。パンツの腰部分にクリップで挟んで走ることによってセンサーがランニングフォームを取得、解析してくれるみたい。センサー自体がそんなに大きくはないけど背中…

暑くなってきた

日焼け止めしっかり塗ってラン。徐々に走れるようになってきてキロ5分以下のペースで。走り終えると右ハムストリングに張りを感じる、少しずつ負荷あげないとまた故障して長引くとやっかいなので。梅雨入してないけどもう朝から結構暑い・・・ カビ対策の記…

さくらんぼ狩り

八ヶ岳で迎えた朝。 酒抜きランで7kmちょいだけ走る。 午前中に八ヶ岳をあとにして皆で山梨で寄り道してさくらんぼ狩りへ。さくらんぼ狩りって初めて。さくらんぼって時期も限られててスーパーで買うと高いので特別感がある。大人で2000円ちょいなんでイ…

走り方変わった?

今朝のランはキロ5分ちょいで12km。まだまだパフォーマンス低いけど今回リハビリを受けたかせいか変わったことがある。今までは踵から着地していてソールも踵外側が削れていた。 それが最近、踵着地からつま先着地に変わった。前足側が擦り減ることはな…

吉祥寺

午前中にバイクとランやっとく。終わって家族で吉祥寺へ、妻は仕事で結婚前はよく来てたらしいが、私は何気に初吉祥寺。 お目当てのランチは下調べしておいた中華料理屋で餃子。 1個のサイズがデカくて銀座の天龍くらい。あービール飲みたい、、、 他にも食…