エイペックスの宣伝部長日報

マラソンしたり自転車乗ったり蕎麦打ちしたり、たまにカメラとか貸したりとかもしています

ラン

シウマイ弁当

今朝もZWIFT。ランニング禁止継続中 弁当は昨日の晩飯の残りもの手作りシウマイ。これと酵素玄米の組み合せだと茶色・・・美味しいからいいけど。 リングライトいれてみまし。バイカラー+RGBカラーもだせるみたい 面白いライトが届きました pic.twitter.com…

ラン禁

日曜、雨が降っていたのでZWIFT。 夕方に雨が止んだ。脚の痛みもなかったので調子の乗って外へ走りに。勢いで12km走ったら、あーなんかまたハムストリングスが痛くなってきた・・・学習しない。とりあえ1週間ラン禁しよう。整体の先生から末梢神経が傷つ…

ツキイチ飲み会@イルトラム

今朝は皇居ラン2周。脚の張りは可もなく不可もなし。ストレッチや筋膜リリースになるべく時間を割くようにしている。可動域がぶっ壊れている嫁さんの指導を賜りながら。 夜はツキイチ飲み会。自粛期間があって年間スケジュールが滞っていたので現在半月に1回…

豊洲市場へ

本日もZWIFT50分弱跨る。 午前中休みをもらって長男と豊洲市場へ行く約束をしていた。新型コロナの影響で一般は9時から見学できるみたい。築地のころに飲食店で働いている友人に連れられて仲卸へ買いにいったけど、豊洲は初めて。一般見学でいくとあまり見ど…

子守り

1日休んで今朝もラン。もう完全に復活していると思って走り出したが、あれ?イマイチ?また少し痛みがぶりかえす。皇居12kmキロ4:46min/km。一進一退 今日は嫁さんが何か月も美容室行ってなかったので、その間私が長男と次男を見るので仕事早上がり。嫁さん…

復活?

疲れがたまってきているけど、明後日は雨ぽいし、やっぱり脚の調子を確かめたくてラン。良くなってるのを実感。復活といっても過言じゃないだろうか。 何をもってAIかわからないけどAIサーマルカメラ掲載準備してます

父の日

ホントは交互にZWIFTするつもりが脚の調子を確かめたくてラン。あきらかに良くなってきている。一定ペースだけど無理しない程度に頑張ってみた。皇居2周12kmちょい 父の日いうことで長男からプレゼントしてもらいました。 黄色は犬だそうで、私じゃないんだ…

フジノンレンズ

昨日は後輩の飲みに行って少し飲み過ぎた。もともと練習するつもりはなかったが起床できて、脚の痛みが復調の兆しがあるので無理しないレベルで走ってみる。皇居2周12km。悪くない フジノンレンズを大幅ラインナップ増やしました。 www.apex106.com

英文法

腸腰筋、中臀筋、大殿筋などを前日にほぐしすぎて若干揉み返しが酷い。とりあえず今朝も追い込まず皇居2周。12km オンライン英会話してるけど、英文法の勉強もやっとく。今更ながらthat節、関係代名詞、関係副詞の違いとか勉強してみた。高校の時は全く理解…

日曜

朝、少しパラついていたので雨用シューズで外へ出て皇居2周。グリグリ君でお尻周りの筋肉を緩めたけど効果のほどは、まだわからないので追い込まずそれなりのペースで走って終わり。12km 午前中に長男の体操教室の振替していたので私が付き添う。コロナのせ…

休肝日

来週から長男の幼稚園が通常どおりなるらしい。少しずつだけど日常に近くなってきている。今朝はZWIFT、50kmくらいのBクラスのレース。3周回で1周17kmで最後の3kmに短い登りが3回あるという、きついコースレイアウト。5位、1時間半弱 夜は自宅近くにとんか…

つぼグリグリ君

今朝は御用地へ。相変わらず左のハムストリングスがピクつくので追い込まず走る、いつものとは反対周りで、歩道にわずかな傾斜があり、その左右差のせいでどちらかだけに負担がかかるって聞いたことあったので。ただ皇居だと基本反時計回りという暗黙の了解…

白髪

今朝も皇居ランニング2周12㎞。追い込まず 会社にあった鏡を見てたら思わずスマホで撮ってしまった。特段苦労してるわけでもないけど、なんかここ数ヶ月でえらい白髪が増えたような気がする。白髪染めするかな・・ タイアップ記事1本書いてもらいました。1…

タイルカーペット張替完了

月曜朝、今朝はラン。ガーミンのランニングウォッチが見つからず、ログもとらずメニューもなくただただ走るだけ。皇居2周12km。 週末のカーペット張替が完了して、レイアウトも変えて心機一転の月曜日。

都電荒川線

日曜だけど短めのランニング。効果あるかどうかわからないけどハムストリングスにテーピングを貼って走ってみる、ちょっと走りずらい。 暑いの中12km走って汗ダラダラ。 午後から長男と出掛ける。特段あてもなく家を出てバスに乗ったら都電荒川線が早稲…

タイルカーペット張替2階

長男の幼稚園や習い事が再開したので朝の散歩はとりあえず行かなくなったので、朝はランニングからスタート。今朝も頑張らない12km、これがなかなか悶々とする、勢いでポイント練習したいけど、やったら痛くなって萎えるから今はやめとこ。 2階のタイルカー…

国立科学博物館

今日は長男と国立科学博物館へ行く約束していたので午前中休みをもらっていた。その前にランニング皇居2周。肉離れの完治と暑熱順化が主な目的で負荷をかえず12km。キロ5分ちょいのペースで。 6月1日から事前予約制で再開した国立科学博物館。恐竜の全身骨格…

5月末日

日曜、ロングのつもりで20km以上走れたらいいなと8時くらいか走る。今日は曇っているから走りやすい。脚の張りもそんなになく、調子よさそうなので30km走ってみる、久しぶりに。まあいい感じに走れた。 昼飯は昨日の打って残っていたお蕎麦を食べる。午後…

ブルーインパルス

長男と散歩してからの今朝のランは2分インターバル走を17本。1日ランはお休みしたので脚が張りは治まっていい感じ走れたが、終わってからハムストリングスに軽い痛みが・・・明日もランは休もう。 新型コロナウイルス感染症対策に従事する医療事業者への感謝…

カウプ指数

今朝も長男と散歩。来月から幼稚園の再開が決まったので始まったら朝の散歩はマストではなくなるかな。散歩終わってからランニング、追い込まず坦々と 次男の検診があって、体重があまり増えていなくて注意されたみたい。生後3か月以降の幼児に肥満や、やせ…

店頭業務再開

ZWIFTで1時間ほどグループライドに参加。 店頭業務再開しましたので感染症対策を施していってます。 5月26日(火)から店頭業務を再開いたします。営業時間はまだ短縮で10:00~18:00(日祝は休業)四谷営業所は臨時休業を継続させていただきます。変更等あ…

蕎麦T

今朝は赤坂御用地を2周でメニューなしで9km。ほんとは3周するつもりがお腹がグルグルして2周で終了。 暑くなってきたので涼しげなTシャツで。ちなみお揃い

キャタピーエアー

今朝はインターバル走。5分走を7本。きっつー12km キャタピーエアーって結ばない靴紐を試してみた。以前からその存在を知っていたがあまりシリアスランナーが使っているイメージがなくて試してなかったけど、そもそもシリアスランナーじゃなかった。コブがあ…

TH-G3

今朝はなんとか走れそうだったので長男と朝の散歩を済ましてから、メニューなしで皇居2周12km。スタバ再開したのを聞いて駅前でラン終わりにコーヒーを買って帰宅。レジ前はアクリル板で仕切られた。 リーベックのジンバル入れます。近いうちに掲載予定です …

ATEM Mini Pro

昨日はジョグで済ましたのにまだ疲れている。日曜のロングが響いてるのか走る気にもならないので休み 最近嫁さんがSwitchのあつ森を始めてはまっている。私もやるんだが、たまにしかログインしないので嫁さんからつりざおや、オノを支給してもらって使ってい…

ロング走22km@日曜

6時過ぎ起床でゆっくりして8時ごろ外へ走りにいく。週1ロング走の予定だが30km走るモチベーションがなかったが20kmは走ろうと家をでる。皇居1周5kmなので4周。キロ4:54min/km。秋以降マラソン大会あるのかな あとは自宅で昼飯を食べて午後はオンライン英…

タイルカーペット張替

昨日はお酒控えめにしたら今朝は目覚ましが鳴る前に目が覚める。私の場合酒量が増えると起床が顕著に辛くなる。今朝はビルドアップ走。3kmごとにペースを上げていくつもり最後の3kmはあまり追い込めず。 以前から気になっていた東京中央営業所のタイル…

サウナ

今朝はメニューなしでゆっくりペース走。プチ肉離れのせいか暑いのかパフォーマンスが上がっていく感じがしない。仕事終わりに久しぶりに銭湯いったけど、新型コロナの影響でサウナやってないんすね。 うちの会社にペンギンが遊びにきました iPad Pro(2020…

マスクラン

朝の長男との散歩を済ましてから今朝はインターバル走、プチ肉離れ中なの短めの2分を15本。 今日は気温高め。使い捨てマスクを付けて走ると不織布のゴワゴワ感が口に当たって不快なので、以前に買って自宅にあったHOUDINIのチューブバンダナがあったのでそれ…

GWの営業

今朝はメニューなしで皇居を2周。千代田区が皇居ランナーにマスクを付けてとお願いがあったせいかマスク着用の人が増えた。こりゃ付けて走らないといけない感じ。 夜はワインを少し飲み過ぎた。GWは日曜、祝日は全てお休みです。