えいぺっくす庵

蕎麦打ちやったり走ったりしてます。ごくまれに仕事の話もでてきます

ラン

オリンピック開会式

今朝も英会話をやってからのバイク(ローラー)そして皇居ラン1周。お昼は冷蔵庫を漁ってからの昼寝と昨日のデジャヴ。 午後から出かける。錦糸町に出てお茶して本読んだりして過ごす。その後サウナへ、錦糸町はサウナ激戦地区らしくニューウイングってとこ…

海の日

一人で休日を過ごす、明日も含めて2日連続。平日一人ってのはあるけど、休日で一人ってあまりないな。とりあえず、いつも通りの時間に起きて英会話済ませてから15kmランして、ローラーもやっとく。いやー疲れた。自宅で昼飯食べてから昼寝。 午後からランニ…

ワクチン2回目接種

本日2回目のワクチン接種予定なので朝は軽くジョギングペースで8kmくらい走っておく。キロ5分40秒前後のペースで。 出社してから11時に病院行って接種する。これといった副反応もなく前回同様、注射した左腕がダル重くなって少し火照って暑く感じる…

2日連続ラン&スイム

昨日に引き続きラン、赤坂御用地4周して13kmくらい。今朝も暑いのでこまめに水分補給しながら走った。どうしても平日のランで1時間くらいだとボトル持って出るのが億劫なので手ぶらで行くけど水分補給の効果を実感。終わったあとの疲労感も楽だし。 次はス…

GoProアクセサリ

今朝もラン。曇っているけど梅雨明けも近いせいか気温が上がってくると1時間走るとかなり脱水してしまうので走る前に十分水分補給してからスタート。基本まだペース走しかやってないけどジョグでアップしてクールダウンちゃんとやるようになった。とりあえず…

モーションセンサー

晴れてたのラン、やっとこさキロ4:50秒以下くらいで走れるようになってきた。モーションセンサーつけて走っているけど、毎回フォームを意識して変えて走ってるけどそんなに劇的に変わるはずもなく、だいたい似たような解析値になる。 C70入れてまだ間がな…

肩が痛い

別にコロナワクチン接種したわけじゃないけど、1ヶ月前から右肩が痛い。心当たりはある。今まで膝をついてプッシュアップやっていたのを足をついてやるようになって負荷が増えたせいかた肩を痛めたようだ。とりあえず回数減らして、毎日やらないようにしてる…

梅雨

今週は天気悪そう。梅雨のときは走れる時に外走っておこうと12kmランニング。 キロ5分切るくらいのペースで。 M1チップ搭載のAppleどれも人気で随時補充はしていってますが品薄です。 www.apex106.com

今朝もラン

バイクとランを交互に今日は皇居2周12km 炭酸を積み木のようにツミキンソン GoPro HERO9 BlackレビューのPR記事、関西写真部さんにあげてもらいました。 share-photography.com

皇居2周

今朝は皇居2周で12km。アシックスモーション付けて走ったので詳細の分析結果が出てきた 腰に一つけたセンサーだけなんで、これが正解とは思わないけどなかなか面白い

夕方ラン

土曜日、帰宅してから晩飯前に少しだけラン。新しくゲットしたモーションセンサーをつけて走る。パンツの腰部分にクリップで挟んで走ることによってセンサーがランニングフォームを取得、解析してくれるみたい。センサー自体がそんなに大きくはないけど背中…

暑くなってきた

日焼け止めしっかり塗ってラン。徐々に走れるようになってきてキロ5分以下のペースで。走り終えると右ハムストリングに張りを感じる、少しずつ負荷あげないとまた故障して長引くとやっかいなので。梅雨入してないけどもう朝から結構暑い・・・ カビ対策の記…

さくらんぼ狩り

八ヶ岳で迎えた朝。 酒抜きランで7kmちょいだけ走る。 午前中に八ヶ岳をあとにして皆で山梨で寄り道してさくらんぼ狩りへ。さくらんぼ狩りって初めて。さくらんぼって時期も限られててスーパーで買うと高いので特別感がある。大人で2000円ちょいなんでイ…

走り方変わった?

今朝のランはキロ5分ちょいで12km。まだまだパフォーマンス低いけど今回リハビリを受けたかせいか変わったことがある。今までは踵から着地していてソールも踵外側が削れていた。 それが最近、踵着地からつま先着地に変わった。前足側が擦り減ることはな…

吉祥寺

午前中にバイクとランやっとく。終わって家族で吉祥寺へ、妻は仕事で結婚前はよく来てたらしいが、私は何気に初吉祥寺。 お目当てのランチは下調べしておいた中華料理屋で餃子。 1個のサイズがデカくて銀座の天龍くらい。あービール飲みたい、、、 他にも食…

新しいiPad Pro

土曜、朝にローラーやって夕方にラン。ランニング後のダメージも徐々に小さくなってきている。ただいつものように調子乗るとまた故障しそうなのでボチボチやっていこう 次回のTOEICに向けてテキスト買ってみた。 新しいiPad出ましたね、とりあえず入荷予定は…

ラン12km

朝のオンライン英会話を初めて1ヶ月。やっとこさ身体が慣れてきたけど5時過ぎに起きるとなると自分としては7時間位は寝ないとやっていけそうにないので22時過ぎたら寝ないと!となる。ネットフリックスとかYouTube見たいけど、、 今週は天気が悪そうな…

ラン10km

ランしてふくらはぎの張りがあったがようやく収まってきて今朝もラン10km。 キロ5分半弱と調子の良かった時に比べるとパフォーマンス落ちてる。 新しい弁当箱で 音響機材のお問い合わせが最近多いです、徐々にライナップ拡充していきます www.apex106.com

結婚式の予定

日曜朝。ローラーしてからのランニング@皇居で走って12km。これで復活できたかな 月末に大阪で結婚式に出席する予定だけど、おそらくこの状況だと宴席でアルコールが供されない予定。飲めないのは残念だけど考えようによってはずっと記憶に残りそうだから逆…

延長

緊急事態宣言延長になりそうですね。これでスイミングスクールもなくなり1ヶ月ほど泳げなくなる。バタフライの感覚が、、 土曜のお昼はだいたい弁当なしなので、駅前の蕎麦屋で親子丼。 早上がりして夕方、皇居1周だけしとく。いい感じ 新作レンズのレビュ…

GW

GWは遠出せずほぼ近場で過ごした。 午前中は英会話と運動してた。収穫としてはリハビリを受けつつランニングフォームを見直したら股関節が痛くなることなく12km走りきれた。走り終わった後も痛くならない。ただあまりにも久しぶりのランだったのですご…

リハビリ

スポーツ整形外科通って疲労骨折って診断されたけど並行してリハビリもうけることにした。ヒアリングしてもらい、年末年始にハムストリングの痛みが収まって急に走るボリュームが増やしたのと左に比べて右側の筋肉が弱いのが原因じゃないかと言われた。 それ…

疲労骨折?

股関節痛、少しずつよくなっているような気もするが完治はしてない。 妻からも一度ちゃんとしたところで診てもらったらと言われた(近所の整形外科さんスイマセン)スポーツ整形外科で診てもらことにした。最初、触診では特定できなかったのでMRIを撮ること…

ラン10km

股関節痛がないのでラン。久しぶりに10km走ったペースはゆっくりだけど。 ポータブルモニター15インチは取り扱いありましたが13.3インチも追加しました。 www.apex106.com

股関節痛

日曜に7kmほど走ったら翌日やっぱり股関節が痛くなった。 このままランをやめてしまうのもくやしいので試行錯誤している。毎朝、股関節の周りを中心にストレッチしていて可動域を広げるために前後だけじゃなくて左右も意識して。とりあえず毎日ローラー1…

ラーメンとラザニア

朝にローラー1時間ちょいしてからの久しぶりラン。皇居1周走って7kmちょいだったが後半にちょっと違和感が出た 昼飯は長男のリクエストでラーメン。豚骨ラーメンが食べたくて、じゃんがらラーメン@赤坂に行ったらメニューは週末限定の家系ラーメンのみ。普…

ISMS更新審査

朝のローラー、毎日やってると楽しくなってくる。1時間近くそれなりの負荷かけるのでランニングを再開してもパフォーマンスはさほど落ちないだろうと勝手に思ってる。筋トレ&ストレッチも毎日コツコツと。 今日と明日の2日間かけて3年毎にやるISMSの更新審…

たまごとじ蕎麦リベンジ

違和感があるので今日もジョグペース12km 日曜の昼飯も蕎麦がまだ余っていたので再度たまごとじ蕎麦にチャレンジ。昨日の失敗をふまえて事前に卵を出汁で割っていただけど今日は卵だけで、とろみを出すほどじゃないけどそばつゆにも水溶き片栗粉をいれてツユ…

初打ち

股関節回りの違和感がまだあるのでジョグペースで12km 仕事行って午後早上がりして初打ち。今回使った粉のせいか乾燥のせいか予想していた分の水をいれても全然まとまってくれないの追加で水を足す。加水率が1.5%くらい増える。 帰って茹でる、初っ端なの…

ぶっかけ

股関節に違和感があるのでとりあえず適当に流す10km 今度SNSマーケティングを手伝ってくれる友人は色々手広くやっていて、その中の一つでウーバーイーツのハンバーガーショップ。いやこれ食べにくいやろ!って言ったら、いやいや紙で包んで食べるからと丸め…