エイペックスの宣伝部長日報

マラソンしたり自転車乗ったり蕎麦打ちしたり、たまにカメラとか貸したりとかもしています

ラン

マラソン大会エントリ

連休中しっかりランできたので今日は20分だけローラーに、ほんと跨るだけって感じ。とりあえず12月に草マラソン大会にエントリしたのでそれに向けて練習しよう。 連休が終わって今日から仕事。長男は19時半には寝ているので私が仕事から帰宅するともう…

映画ドラえもん

今まで内転筋群を使ってなかったのか内ももがすごい筋肉痛だけど、故障による痛みじゃないので今朝も12㎞走ってみることに。いけそう 先日受けたパーソナルレッスンで真下着地を教わったので、それを意識して走るようにしてる。そもそも自分では真下着地でき…

内転筋を使おう

今朝もラン。自分なりに調べてみてハムストリング主に外側が痛くなるのは内側の筋肉とのバランスとれてなくて、うまく使えてないんじゃないかと思い内転筋を使えるように走り方、具体的には今よりつま先を気持ち内向きして走ってみた。悪くない、皇居2周12㎞…

チャット

今朝も8㎞ほどいつものようにキロ5㎞。ここんとこめっきり涼しくなったので走りやすい。 現在使っているチャットシステムの会社さんとのコラボでうちの担当が1本記事を書きました。電話、メールに次ぐチャネルとして活用していて、ここ最近さらに改善した結…

天一

今朝もランで9km。キロ5分くらいで。 用事があったので外出したので神田で昼飯。天下一品があったのを思い出して行くことに。関西出身なので若い時はよく食べてた東京来てこの歳になるとラーメン自体あまり食べないけどたまに無性に食べたくなる。 ラーメ…

そろばん、はじめ〼

皇居でラン。とりあえず距離うんぬんよりも体の動かした方ありきで。日曜日に教わった体の使い方を意識して走る。手応えあるかどうかわからないけど、暑いのでガッツリ汗をかいて自己満足。 長男がそろばん教室に通いだした。あまり乗り気じゃなかったけど体…

パーソナルレッスン

午前中から長男と約束していた虫捕りへ。9月に入ったけどまだセミが鳴いているのにはびっくり。コオロギやスズムシ狙いで行ったが草むらに隠れてるせいか探すのが大変。虫捕りへの情熱がそんなにないので捕まえれずに結局セミをとってお茶を濁す。二人とえら…

梅雨明け

梅雨明けしたみたいですね。今朝は御用地へ、皇居にくらべて日陰があるので幾分走りやすい。しかしアップダウンがあるので負荷が増すけど。御用地2周。 SNSは節操なく手当たり次第にインスタ、Facebook、LINE、そしてTwitterなどバズることなく淡々とや…

冷凍の蕎麦

毎週蕎麦を打って余ったら冷凍保存していたら徐々に収納スペースを圧迫し始めてきたので今夜はその蕎麦を食べることに。冷凍すると味は落ちるのは仕方がないが個人的にはそれよりも蕎麦自体が切れたり折れたりして短くなる事のほうが気になる。まあ家族は文…

7月末

今朝もZwift。月末。売り上げはなくても請求書の発行枚数はあまり変わらないので月末はバタバタする。今月のランは梅雨&故障のせいで圧倒的に少なかったが回復の兆しが見えてきたので良しとする。

プロジェクター&スクリーンセット

三日連続ラン。今日もペースは意識せずに10㎞よし痛くない 先日八ヶ岳で友人がホットサンドを作ってくれて、美味しかったので食べながらAmazonでホットサンドメーカーをポチる、2,000円 週明け早速届いたので長男の朝食へ作ってみる。好評というか長男はたぶ…

発音

脚の張りがおさまってるのでラン12km。コロナ自粛前から始めた英会話は、なんとか続いてる。ぶっちゃけ、意思疎通ができればいいかなと思ってる程度だが、オンライン英会話ではよく先生に発音を注意されてる。ご多分にもれずRの発音は指摘されてる。あとVも…

シウマイ弁当

今朝もZWIFT。ランニング禁止継続中 弁当は昨日の晩飯の残りもの手作りシウマイ。これと酵素玄米の組み合せだと茶色・・・美味しいからいいけど。 リングライトいれてみまし。バイカラー+RGBカラーもだせるみたい 面白いライトが届きました pic.twitter.com…

ラン禁

日曜、雨が降っていたのでZWIFT。 夕方に雨が止んだ。脚の痛みもなかったので調子の乗って外へ走りに。勢いで12km走ったら、あーなんかまたハムストリングスが痛くなってきた・・・学習しない。とりあえ1週間ラン禁しよう。整体の先生から末梢神経が傷つ…

ツキイチ飲み会@イルトラム

今朝は皇居ラン2周。脚の張りは可もなく不可もなし。ストレッチや筋膜リリースになるべく時間を割くようにしている。可動域がぶっ壊れている嫁さんの指導を賜りながら。 夜はツキイチ飲み会。自粛期間があって年間スケジュールが滞っていたので現在半月に1回…

豊洲市場へ

本日もZWIFT50分弱跨る。 午前中休みをもらって長男と豊洲市場へ行く約束をしていた。新型コロナの影響で一般は9時から見学できるみたい。築地のころに飲食店で働いている友人に連れられて仲卸へ買いにいったけど、豊洲は初めて。一般見学でいくとあまり見ど…

子守り

1日休んで今朝もラン。もう完全に復活していると思って走り出したが、あれ?イマイチ?また少し痛みがぶりかえす。皇居12kmキロ4:46min/km。一進一退 今日は嫁さんが何か月も美容室行ってなかったので、その間私が長男と次男を見るので仕事早上がり。嫁さん…

復活?

疲れがたまってきているけど、明後日は雨ぽいし、やっぱり脚の調子を確かめたくてラン。良くなってるのを実感。復活といっても過言じゃないだろうか。 何をもってAIかわからないけどAIサーマルカメラ掲載準備してます

父の日

ホントは交互にZWIFTするつもりが脚の調子を確かめたくてラン。あきらかに良くなってきている。一定ペースだけど無理しない程度に頑張ってみた。皇居2周12kmちょい 父の日いうことで長男からプレゼントしてもらいました。 黄色は犬だそうで、私じゃないんだ…

フジノンレンズ

昨日は後輩の飲みに行って少し飲み過ぎた。もともと練習するつもりはなかったが起床できて、脚の痛みが復調の兆しがあるので無理しないレベルで走ってみる。皇居2周12km。悪くない フジノンレンズを大幅ラインナップ増やしました。 www.apex106.com

英文法

腸腰筋、中臀筋、大殿筋などを前日にほぐしすぎて若干揉み返しが酷い。とりあえず今朝も追い込まず皇居2周。12km オンライン英会話してるけど、英文法の勉強もやっとく。今更ながらthat節、関係代名詞、関係副詞の違いとか勉強してみた。高校の時は全く理解…

日曜

朝、少しパラついていたので雨用シューズで外へ出て皇居2周。グリグリ君でお尻周りの筋肉を緩めたけど効果のほどは、まだわからないので追い込まずそれなりのペースで走って終わり。12km 午前中に長男の体操教室の振替していたので私が付き添う。コロナのせ…

休肝日

来週から長男の幼稚園が通常どおりなるらしい。少しずつだけど日常に近くなってきている。今朝はZWIFT、50kmくらいのBクラスのレース。3周回で1周17kmで最後の3kmに短い登りが3回あるという、きついコースレイアウト。5位、1時間半弱 夜は自宅近くにとんか…

つぼグリグリ君

今朝は御用地へ。相変わらず左のハムストリングスがピクつくので追い込まず走る、いつものとは反対周りで、歩道にわずかな傾斜があり、その左右差のせいでどちらかだけに負担がかかるって聞いたことあったので。ただ皇居だと基本反時計回りという暗黙の了解…

白髪

今朝も皇居ランニング2周12㎞。追い込まず 会社にあった鏡を見てたら思わずスマホで撮ってしまった。特段苦労してるわけでもないけど、なんかここ数ヶ月でえらい白髪が増えたような気がする。白髪染めするかな・・ タイアップ記事1本書いてもらいました。1…

タイルカーペット張替完了

月曜朝、今朝はラン。ガーミンのランニングウォッチが見つからず、ログもとらずメニューもなくただただ走るだけ。皇居2周12km。 週末のカーペット張替が完了して、レイアウトも変えて心機一転の月曜日。

都電荒川線

日曜だけど短めのランニング。効果あるかどうかわからないけどハムストリングスにテーピングを貼って走ってみる、ちょっと走りずらい。 暑いの中12km走って汗ダラダラ。 午後から長男と出掛ける。特段あてもなく家を出てバスに乗ったら都電荒川線が早稲…

タイルカーペット張替2階

長男の幼稚園や習い事が再開したので朝の散歩はとりあえず行かなくなったので、朝はランニングからスタート。今朝も頑張らない12km、これがなかなか悶々とする、勢いでポイント練習したいけど、やったら痛くなって萎えるから今はやめとこ。 2階のタイルカー…

国立科学博物館

今日は長男と国立科学博物館へ行く約束していたので午前中休みをもらっていた。その前にランニング皇居2周。肉離れの完治と暑熱順化が主な目的で負荷をかえず12km。キロ5分ちょいのペースで。 6月1日から事前予約制で再開した国立科学博物館。恐竜の全身骨格…

5月末日

日曜、ロングのつもりで20km以上走れたらいいなと8時くらいか走る。今日は曇っているから走りやすい。脚の張りもそんなになく、調子よさそうなので30km走ってみる、久しぶりに。まあいい感じに走れた。 昼飯は昨日の打って残っていたお蕎麦を食べる。午後…