えいぺっくす庵

蕎麦打ちやったり走ったりしてます。ごくまれに仕事の話もでてきます

ラン

-3度インターバル

今朝も寒そうだけどインターバル練習の日だ。まあ気温が低いほうがオーバーヒートしないかなと軽く考えてた。1000m5本で1本目は下りでそれなりにスピード出る。さむー、2本目も下りなので同様。ここからあることに気づく、すごい手がかじかむ。ダッシュして…

ビルドアップ走

本日はビルドアップ走、10kmを3等分してキロ4'15"、キロ4'10"、キロ4'00"と3㎞ちょいずつあげてくが最後のキロ4'00"パートはちょっと上げ切れず。 夜は飲み会で飲みすぎた、どうしても家飲みを禁止で外では飲めるとなると羽目が外してしまう。さらには小腹が…

ボストンいろいろ

土日で30㎞走って日曜は結構歩いた。日曜夜は外食して久しぶりにお酒を飲んだせいもあって月曜の朝は起きるのが辛かった ボストンマラソンにエントリーしてから運営からちょくちょくメールが届いてた。英語なんでパット見て苦手意識があるのでほっていたが大…

小田原散策

歴史・戦国時代好きの長男にお城を見せれないかなと思って小田原城を見に行くことにした。あさイチ17㎞走っておいて、10時前に家を出る。 ロマンスカーだと新宿から1時間弱で到着する。小田原についてまずは腹ごしらえで鳥ぎんってお店へ。銀座にも同じ名前…

インターバル1000m5本

1000mインターバルの日で5本やる。普段は皇居周回をつかってやっているけど今日は完全フラットのコースでやってみることにした。 初めて5本ともキロ3’40”以内に収めれてたウレピー 夜は低酸素ジムに行って筋トレやっとく。家飲みは禁酒継続ちうなのでヒュー…

ジョグ12㎞

今日は頑張らない日でゆるーくジョギング12㎞。 今更ながらブレイキング・バッド見ている。英語学習もかねて日本語、英語だしてみててたけどシーズン1は前半はそんなに引き込まれなかったけどシーズン2に入って面白くなってきた。 最近SNSを手伝ってくれる…

ヴェイパーでビルドアップ走

ちょっと疲労がぬけてきたので今日はポイント練習でビルドアップ走をやっておく。 ここんとこビルドアップ走しても最後まで完遂できないなくて今日は絶対にやり遂げたいのでシューズはみんな大好きヴェイパーフライ%2。ただ私の場合はジャストサイズだけど…

疲労抜きジョグ10㎞

1日休んだけどまだ倦怠感があるので疲労抜きジョグ10㎞だけ。疲労抜きジョグってないかな、走ったらやっぱり疲れる。 夜は帰宅前に低酸素ジムで筋トレ。普段は1か月で8回まで通えるけど今月はキャンペーンでさらに5回分追加されてる。追加されると頑張り屋さ…

休息日

喉が少しいがらっぽい。疲れて免疫力が下がっているところにの風邪気味の次男からの咳きこまれたせいかな。こことこガーミンからのアドバイスを無視し続けてたけど、今日は休みました。 47日で仕上がるか

断捨離

昨日はしっかり走ってよく飲んだので7時過ぎまで爆睡した。 今日から次男もスイミング始めるので我が家の男は同じスイミングスクールへ通ってる。次男のスイミング見学前に赤坂御用地の16kmジョグ。疲れているしガーミンから低有酸素運動が足りてないとア…

朝夜2部練習

土曜、朝12㎞ジョグと低酸素ジム行ってから出社する。ジムから会社まではシェアバイクで、最近は乗る場所によってドコモがLUUPを使い分けてる。今日はLUUPの電動自転車で移動する。 兜町にパン屋ができた。銀行跡地だからBANKって名前でレストランとかも併設…

あげ福

朝はジョグ12㎞。余力があったんで1000mインターバル2本だけやっとく。 打合せで五反田方面に行ったのでランチは目星を付けていたとんかつ屋へ。あげ福ってお店でミート矢澤と同じ精肉卸がやっているお店らしい。確かに肉質良かった。ロース! ランチ後シェ…

睡眠について

昔は睡眠時間が長いと人生損した気持ちだったが今は積極的に睡眠時間を確保するようにしている。なにせ回復しない。最近ガーミンウォッチで睡眠モニタリングができるようになってさらに注目するようになった。睡眠の質が悪いとせっかく練習してもその恩恵を…

20㎞ジョグからの自転車散策

レース翌日、疲れていたせいか9時間以上も寝て7時半過ぎに起きる。疲れてるけどさらに負荷を与えることでセット練としての効果を狙う。今日はなるべく頑張らず低有酸素運動で20km走る。心拍が上がりすぎると少し歩いてて落ち着かせてからまた走り出す。走…

ハーフマラソンのレース準備

明日は今年初レースでハーフマラソンを走ります。年末年始の疲れと筋トレによる筋肉痛があるけど練習の一環として追い込もつもり。 炭水化物しっかり。鴨せいろ大盛り 帰宅して晩飯食べてからレース準備。紙にRFIDタグがついてるのをシューズにクルっと巻き…

Dry January

朝はいつもどおりに起きてオンライン英会話して外へ走りに行こうと思ったけど疲れるせいかやる気がなかったので二度寝する。昼前から再起動してせっかくの正月休み最終日なので20㎞ちょい走っておく。あとは本屋とサウナ行って一人でゆっくり。 欧米ではDry …

東京戻り

昨日はよく飲んで1週間休みなく走ってきたのでランはお休み。妻子は引き続き大阪に残って私だけが先に東京へ帰る。午後から仕事を手伝ってもらってる高校時代の友人と近況報告も兼ねて打合せしながら軽く飲む。19時の新幹線だったので17時半に別れた 新幹線…

元旦

元旦、走り始めということで元旦にインターバル1km5本やっといた。きっつー 妻の実家から移動して私の実家で家族総出で集まって過ごす。 年末年始のために生ハム原木を11月に買っていたがすでにかなり減っている。 氏神さんにお参りしてそのとなりの公園…

大晦日帰国

今朝も13kmほど大安森林公園で周回。 三日間ずっと雨降り 帰路のコンビニで後輩から頼まれてたやつをゲット これで150NTドル。高っ! 残りの手持ち150NTドルしかなくてそれで朝食をテイクアウト メニューを見ながらなんとか予算内でオーダー この3つでさっ…

台湾旅行

2泊3日で家族で台湾旅行へ。 到着してホテルにチェックインしてから龍山寺へ 屋台で芋フライ スマートボール。楽しめたみたい 威嚇されてます 本場のルーローハンは日本のやつとは少し違うかった 麺ははずさない。 屋台とお店をハシゴ、後半食べてるのは私だ…

正月休みスタート

一足早くに正月休み。6時前に起きて英会話やってからとランニングといういつもと同じルーティン。今日はでここからさらに低酸素ジムにいって1時間の筋トレとトレッドミルを追加する。 昼飯は普段いかないようなお店へ。秋葉原にあるチキン南蛮専門店へ 割高…

東京忘年会

本日一足早く仕事納めさせてもらってからの3年ぶりに忘年会やりました@四谷の嘉賓 ここんとこ飲み会は自身の判断で参加してもらってます。3時間飲み放題で平均年齢はまだ若いのでコースに追加で炭水化物を色々頼む。写真は名物のカキソース和えソバ。 供給…

裏表ジョグ

たまにパンツを裏表ままで気付かず走ってます 12kmジョグ

おっさん飲み会

朝起きて走ろうと思ったけどどうにも身体が重くて走らなかった。疲れてるな。 金夜は男3人で持ち寄ってクリスマス飲み会。おっさん二人からクリスマスのプレゼントでシュトーレン頂きました。マンモスうれぴー

朝夜2部練。

朝は9㎞ジョグ。 昼に所用があって外出したので外でおしゃれランチ。リトル小岩井でナポ大、油少なめ。久しぶりにここナポリタン食べたらこんなに味が濃かったと後半胃がもたれ始めた。醤油バジ油少なめにしておけばよかった。 ここのショーウインドウにある…

EOS R6 Mark IIレンタル始めました

月曜は休んで火曜は12kmのジョグ。 ズームライバルフライ3。先日池袋サンシャインにオープンしたゼビオで開店セールをやっていたので買った。ナイキでいうトレーニングシューズという位置づけで値段もアンダー1万円以下で購入できる(今回はセールで7,000円…

バーチャルハーフマラソン

申し込んでいたバーチャルハーフマラソンを練習も兼ねて走る。事前に自分のアカウントをスマホアプリ&GPS付時計と連携しておいて決められた期間内にハーフマラソン(21.0975km)の距離を走ると勝手にアップロードされる仕組み。タイム、順位は特に気にし…

1000mインターバル5本

土曜、疲れているけど週1でインバーバルはやっておきたいので遂行する。ペースはキロ3'45''がターゲットで1本目は下りだから速くなるのはやむを得ないとしても平坦区間の2、3本目がオーバーペースで速すぎて4本目がいつものように大垂れしてしまう。もう少し…

朝夜2部練

朝一ジョグで12㎞、午後から通院予定あり診察に時間がかかるので、そのまま直帰する。 19時半から練習会に参加する。アップダウンのある周回コースをキロ4'30''で走って最後の登坂区間はあげるってのを3周。最後の3周目ペースメーカーのサブエガランナーさ…

男3人で戯れる

日曜、妻が友人の仕事の手伝いで朝9時には自宅を出る予定だったので、7時過ぎから走りに出て9時までに戻らないといけない。今週は練習、筋トレそして飲みもしっかり頑張ったので疲労が溜まっているので少しゆったりめで皇居4周をペース走 9時きっかりに帰宅…