朝に13㎞走ってから仕事へ。午前中に仕事をして午後から長男の運動会へ。今年から全校生徒一斉に会しての開催になるが、学年ごとにまとめてやるのでポイントだけ観にいけばいい。長男はダンス、40m、デカパン競争と3種目にでるみたい。 昨年はSIGMA FPで撮影…

週末は小2の長男の運動会がある。幼稚園児の次男の運動会は10月を予定している。妻が幼稚園の役員をしているので運動会の準備のお手伝いをしている。今年から親子競技が復活してさらに親のみの親競技もあるみたい。いる？！ 実際にどんな競技にするか今検討…

ポイント練習の日です。疲労感はあるけど涼しいのでやれるだろうと家を出る。400ｍ14本で最初の１本目は78秒と速すぎー、85秒くらいをターゲットで最初下り基調なのでタイムがいい。7本目、8本目は登りで暑い時期だとタイムは落ちたが今日は85秒から大きく乖…

定期的に血液検査しているがランニングしていると鉄欠乏性貧血になりやすい。体質的なものもあるが鉄サプリを飲んでいるがあまり数値的に変わらない。あらためて調べてみたらタンパク質が不足していると鉄欠乏性貧血になるみたいですタンパク質が足りてるか…

回復のために今日は休みこの調子で走れば９月は４００kmいきそう。 蕎麦を打った翌日は残った蕎麦で恒例の変化球で食べる。妻が豚汁を作ったのでそれを蕎麦で食べる。そのままだとツユとしては味が薄いのでそばつゆを足す。似たような蕎麦で茨城県のつけけん…

涼しいのでほんと走りやすい。夏の苦行が乗り越えたせいかすごく楽に感じる。悟空が天下一武道会で天津飯と戦ったとき、スピードについていけなくて重りを外したときの開放感だわ。しらんけど。赤坂御用地18kmを遅めのペース走で 走り終わっって速攻シャワー…

秋分の日、小雨が降ってるけどは雨レーダーでは走ってる最中に止みそうなんで予定していたポイント練習をする。400mインターバル☓14本で路面濡れてて出だしは様子見ながらスピード上げていく。足元が悪い中まずまず。 まだ雨が止まないので練習終わって皇居2…

以前たくさんイヤフォン持っていると言いましたが今回断捨離しました。 ソニーWF-1000XM4をメインで使っていたがソニーWF-1000XM5に買い替えた。少し小さくなってフィット感がアップした。複数端末での利用もストレスなくできるのでめっちゃ楽だ。 Run Float…

今朝は閾値走（LT走）をやる。春から夏まではスピード練習をしっかりやったのでこれからはスピード持久力を上げるためにマラソンペースより少し速いペースを体にならしていく。本当は５kmだけど気温があと１０度下がればできると思うが今は４kmまで。皇居２…

今朝もこりずに閾値走しようと思って走りに出たけど倦怠感があってやる気になれず。ジョグ１２ｋｍやっとく。来週くらいから徐々に涼しくなりそうだ。 iPhoneをモニターに出力しても通常は画面一杯にでてくれない。そうしようと思ったら間にコンバーターなど…

今朝も閾値走をやる。昨日くらいの負荷なら毎日できそうかなと思った。ちゃんと閾値走（LT走）するなら時間としては20分は走らないといけないのでキロ4分としたら5km走ることになる。皇居1周５ｋｍなんで1周目はジョグで2周目でやってみたが3kmまではキロ4分…

今朝はポイント練習のつもりだったので軽いシューズのナイキのストリークフライ選択する。ソールを見るとなんとちょっとめくれ始めてる。ショック！おそらくまだ２００kmもはいてないのに、めちゃくちゃ軽くていいんだが耐久性に難ありだな。とりあえずもっ…

月曜日は練習なし。 月曜夜も晩ごはんは残ってう蕎麦。豚つけ蕎麦にする。やはり１日たつと味は落ちるけど、そば打ちのクオリティが上がると以前よりはその下落幅はましになる。 拡大してもわかるが短い蕎麦がすくなく、幅も均一（自画自賛） 江戸蕎麦だと1.…

土曜日、曇っていてここ最近の朝練ではかなり涼しいほう。皇居3周で１ｋｍインターバルを3本しとく。 1本目 3‘32'' 2本目 3‘38'' 3本目 3‘35'' 終わって仕事へ、昼はたまに行く人形町のピーナッツ食堂っていうタイ料理屋でランチをとる。いつもはカオマンガ…

今朝はポイント練習の日。普段は何も食べずに走るがきつい練習をするのでエナジージェルをとる。「さらっと飲めるようかん」というコンセプトが気になったので買ってみた。レース中に補給するエナジージェルはいきなり本番で使うのは怖いので試食も兼ねて食…

ジョグだけ１２ｋｍ。最高気温はそんなに変わらないど朝の体感温度は下降していると思う。やっとこさ次男の下痢も収まって今日から登園だったので幼稚園に送る。妻も仕事へいける。夜は晩飯なしの日だったので仕事帰りに一人で一杯ひっかけていく。家ではな…

朝８時すぎから坂があるので、それだけで十分練習になる赤坂御用地で５周する。炭酸水と氷をコンビニで調達して周回ごとに水分補給しながら淡々と走る。ガーミンアプリのレイアウトがちょっと変わった。 次男は今週はずっと下痢気味で体調不良なんで昼から長…

土曜、出社前に17km走る。こことこ土曜日の定番になりつつある皇居3周で周回ごと1,000mインターバルやっとく。 1本目 3‘35'' 2本目 3‘44'' 3本目 3‘33'' 滝汗、、、 昼は人形町にある赤鯨って坦々麺屋で汁なし担々麺大盛り。 夕方に晩飯前に13km走っとく。夕…

8月は暑かったけど、涼しい八ヶ岳で走れたのと初ウルトラマラソンのおかげで月間走行距離は360ｋｍとなかなか走れた。9月からは質と量ともにあげていくぞい。 四谷営業所は本日で営業終わりました。 開設当初は自宅から近いと理由もあって半年くらいは午前中…

レガシーハーフマラソンまで１ヶ月半、ニューヨークシティマラソンまで２ヶ月ちょい。そろそろ、きっつい練習をこなしていかないといけない。今朝はポイント練習４００ｍ☓１４本。暑いので竹橋からの登坂区間だけ92秒だけど、あとはだいたい８１～８８秒に収…

朝に皇居3周で周回ごとに1㎞インターバルを走る。暑くて先週の疲労が残っているのでペースは緩め。 午後に晩飯前にも赤坂御用地を一定ペースで3周する。 新宿ハーフマラソンに協賛することになりました。走ったことないけどコースは国立競技場をスタートして…

爪が真っ黒になった。先週のウルトラマラソンで躓いたときになったんだろう。痛くはないが、何度がこういうのになったことがあり、もしかして爪水虫？！って疑って皮膚科で受診したらランニングする人だとよくあるみたい。衝撃で爪が浮いて変色するみたい。 …

初めてのウルトラマラソンなんで持ち物をネットで調べる わかります。うちの妻もそういってます。 とりあえずネットで調べて必要なものを揃えた。受付で荷物預けができるので実際の以下の装備で走る。雨は降りそうにないのでレインコートはもっていかない。…

八ヶ岳での疲労がまだあるので朝はジョグ9㎞だけ。 夜、仕事終わりに家族と秋葉原で合流してミニ四駆のコースを常設しているエディオンへ行く。初めてのコースで長男も楽しかったみたい。ミニ四駆を走らせてるのは子供は長男だけであとは大人だ。年齢層も２…

先日麦草峠で走ったときもランニングベストを借りて走ったけど上りで上下に揺れるのが気になった。週末に夜通しかけて70ｋｍ走るのでランニングベストを着て走るので慣れないといけないので今朝もフラスクってシリコンボトルに水を入れて走る。あとイベント…

家族で八ヶ岳へ、もう自転車はもっていかない身一つで。4時半出発する 1日目、到着するなりtinoueさんと麦草峠へ走りに行く。標高1500mあたりに駐車して１１ｋｍ上って、１１ｋｍ下る。最後の１ｋｍはtinoueさんは競って負けました。ランを本格的に始めてま…

アルトラのESCALANTE RACER（エスカランテレーサー）をゲット。所持しているシューズはナイキがメインで結構保守的だ。今回初めて履くアメリカの新興メーカーのシューズでゼロドロップで正しいランニングフォーム身につけれるというコンセプトみたい。軽いの…

今朝は赤坂御用地３週12㎞のキロ5分弱で走る。Insta360 go3つけて走ってみた。キャップにつけるとブレも少ない。45分しかバッテリーがもたないのでフルマラソンで使うとしたらスタート１０分、半ば20分、ゴール10分ってとこか一度試してみたい。 首からぶら…

今朝は曇ってる！なのでポイント練習日和ということで予定してなかったけど400mインターバルを。いつもの14本と決めてやるが曇りといえどもやはり暑い、疲労感あるけどなんとか最後まで完遂できた。平均88秒でした。 晩飯なしの日なので一人飲み。以前からチ…

日曜にキリがいいの数字を目指して350km。暑い中よく走った。室内で走ったのは2日だけ。ほとんどが緩いペース走だけど。8月も暑そうなので9月からの本格練習にむけてコンディションを整えていく。 自腹で買ったInsta360 Go3が届いた、バッテリー170分持つの…