えいぺっくす庵

蕎麦打ちやったり走ったりしてます。ごくまれに仕事の話もでてきます

ラン

ラーメンとラザニア

朝にローラー1時間ちょいしてからの久しぶりラン。皇居1周走って7kmちょいだったが後半にちょっと違和感が出た 昼飯は長男のリクエストでラーメン。豚骨ラーメンが食べたくて、じゃんがらラーメン@赤坂に行ったらメニューは週末限定の家系ラーメンのみ。普…

ISMS更新審査

朝のローラー、毎日やってると楽しくなってくる。1時間近くそれなりの負荷かけるのでランニングを再開してもパフォーマンスはさほど落ちないだろうと勝手に思ってる。筋トレ&ストレッチも毎日コツコツと。 今日と明日の2日間かけて3年毎にやるISMSの更新審…

たまごとじ蕎麦リベンジ

違和感があるので今日もジョグペース12km 日曜の昼飯も蕎麦がまだ余っていたので再度たまごとじ蕎麦にチャレンジ。昨日の失敗をふまえて事前に卵を出汁で割っていただけど今日は卵だけで、とろみを出すほどじゃないけどそばつゆにも水溶き片栗粉をいれてツユ…

初打ち

股関節回りの違和感がまだあるのでジョグペースで12km 仕事行って午後早上がりして初打ち。今回使った粉のせいか乾燥のせいか予想していた分の水をいれても全然まとまってくれないの追加で水を足す。加水率が1.5%くらい増える。 帰って茹でる、初っ端なの…

ぶっかけ

股関節に違和感があるのでとりあえず適当に流す10km 今度SNSマーケティングを手伝ってくれる友人は色々手広くやっていて、その中の一つでウーバーイーツのハンバーガーショップ。いやこれ食べにくいやろ!って言ったら、いやいや紙で包んで食べるからと丸め…

東京へ戻る

正月休みも今日で終わり。 今朝のラン。年末くらいからフォームを改善していて手応えを感じていたとこに股関節が痛くなる。んーとりあえず、坦々とこなしていつも通り13km弱走る。 午後から東京へ戻る。今年の年末年始は例年と違ってあまり人とも会えなかっ…

正月三が日

三が日は、朝一ランしてから、おせち食べて午前中から飲むので早々に睡魔が襲ってくるので昼寝してた。例年は親戚じゅうが集まって会食するが今年はなし。 1月4日から通常営業開始です。緊急事態宣言が出そうですね。政府の発表があり次第なるべく早めに運営…

年越し蕎麦

大晦日、午前中に13km走って走り納め、完全に復調した今月はそれなりに走れた。 夜は実家で年越し蕎麦を振る舞って年を越す

大阪

京都で1泊した翌朝阪急電車に乗って実家へ。久しぶりに降りた実家の最寄り駅の変貌が激しすぎてGoogleマップを使ってなんとか実家に到着。 河川敷にラン。改めて走ってみると河川敷って傾斜しているから結構走りづらい。京都方面に5kmちょい走っており返して…

年越し蕎麦

今日から年末年始休暇。朝ゆっくりしてから今朝はポイント練習をする。昨日ナイキのズームフライ3で走ったので、その流れで今日はヴェイパーフライ ネクスト%で走ってみる。このシューズを買って1年くらい経つけど、本命レースで履こうと思ったままその機会…

仕事納め

今朝のランは短め&負荷高めのペース走をすることに。最初の20分はゆっくり入ってからスタート、キロ4:40以内くらいで7km走って合計15kmちょい。今日もズームフライ3で走ったけど、やっぱりいいな。フラッグシップモデルじゃないのでシューズ自体の重さはあ…

クリスマス

朝起きたらサンタから長男にリクエストの地球儀届いてた。ほぼ日のアースボールってやつでアプリを使ってAR越しのコンテンツを見れるハイテクー地球儀。子供のハートをガッチリ掴んでるようで朝からテンション上がりまくる長男。コンテンツも色々あってコー…

日曜

日曜、朝ゆっくりしてから9時過ぎくらいからラン。なんかいつもと違ったことをしようと変化走、ジョグペースからスタートしてマラソンペース、インターバルペース、レペペースと16km走った。 昼飯食べて午後から妻が美容院に立ったので珍しく男3人で過ごす。…

セサミロック

久しぶりのポイント練習、2分インターバル15本。 やってると途中からアドレナリンが出るせいか途中から楽しくなる。後半垂れて坂道とあってペースもヘボい。 会社でフロアごとに施錠しているスマートロックセサミロック、競合ソニーのQrioも使ったことがある…

オレンジ色

今朝のラン。緩めのペースでフォームだけ意識して9km。 今回ヘルシオ借りて作って欲しかったのはカレー。夜はあまり米を食べないし長男はそもそもカレーも食べないので夕食にカレーライスは基本出てこない。ヘルシオだと無水で作れるらしく手羽元とか材料切…

かきたまうどん

朝練なし。 以前は週2で蕎麦屋に通っていたが弁当の頻度も上がって、さらには蕎麦打ちをしていると週末に蕎麦を打って食べるしなぁと思うとさらに足が遠のく。だけど今日は弁当なしで寒かったので温かいダシをごくごく飲みたくなり蕎麦屋に入る。 席につい…

そろばん意外と大変

寒くなってくると起きるのが億劫になってくる。 今朝のランは皇居2周12kmとキロ5分ジャスト 毎朝5~10問そろばん問題をやるのが長男の日課で、たまに付き合う。そもそも私自身は子供時分には習っていなかったので、長男がやっているのを横で見て一緒に覚えて…

マラソン大会

今朝は御用地2周9km、アップダウンがあるので適当に走ってもそれなりの負荷がある。やっとこさ継続的にランをしだすと疲れがたまる、もう少しすると慣れてくるのかなと淡い期待をしている。 ほんとは12月最初の土曜日に草マラソン大会をだいぶまえにエン…

ヘルシオ

日曜夜に走ったので短め&ゆっくりと10km。 たまに他社さんのサービスを調べるのもかねて自腹で試してるみる。キャンペーンとあって1週間500円でレンタルできる、やっす。近日届く予定なので妻にこれで肉じゃがでも作ってもらおう。

土日

土曜朝、ローラーをちょろっと1時間弱。某ブラックフライデーのせいで宅急便パンクして配送が遅延してるみたいでここ数日荷物届かないとお叱りを受けてます。今朝も前日に届かなかった商品があったので朝一で私が車で届ける予定だったがなんとか朝一届きそう…

幕張メッセ

ポイント練習の疲労があるので今日は軽めに赤坂御用地2周。 仕事で夕方から幕張メッセへ。コロナ禍でも少しずつだけど展示会も催されているみたい。新しい試みで展示会場にパソコンを設置してZOOMできるようにして来場者が遠隔地にいる出展者の営業さんと商…

ポイント練習

毎日ペース走しかしてないけど痛みも出なくなったので、ちょっとはしんどいことしないとパフォーマンスは上がらないので、そろそろポイント練習を始めることにした。とりあえず今朝はインターバル走、2分追い込んで1分のインターバルを挟んでいくやつ。自…

嫁さん骨折

あまり体調万全じゃないので、とりあえず適当に走っとく。皇居2周12kmちょいをキロ5:17分くらいで 長男が最近朝起きてくると足が痛い痛いと言うので調べてみたらどうやら成長痛?それで青竹踏みがいいということでAmazonでポチって踏ませてる、嫁さんもこり…

喉が痛い

次男が風邪気味で、どうやらそれがうつったのか少し喉がいたい。熱はない。今朝のランは皇居2周ペース気にせず、フォームとケイデンズ190をなるべく切らないように意識して走る。キロ5:10分で Ronin-SCの後継機にあたるRSC2がでました。 www.apex106.com

ジョギング

連休明け火曜日2日連続頑張ったので今日はジョグ9㎞。キロ5:22で、意外とゆっくり走るのって難しい。 久しぶりに仕事で頭にくることがあって帰宅してからもカッカしてた。こんな日はさっと寝よう。 DJI Pocket2が入りました。

2日連続20km

昨日20km走ったが根拠もなく、なんかいけそうと思って今朝も20km走にチャレンジする。出だしは飛ばさずに、そして後半は垂れないように意識的に後半上げる。結果としては痛みも出ず昨日よりいいペースで走れた。 昼飯は自宅でパスタ食べて、午後から家族で近…

20km走

日曜日、毎日走っても脚の痛みがでないので試しに20㎞のペース走。途中で痛みがでれば短縮するつもりで。走り方としては股関節まわりを使ってそれより下の筋肉やつかわず、可動域もなるべく固定しないような意識で。皇居3周+αでほぼ20km痛みもなく完走。い…

花金

今朝のランは御用地2周して9km、キロ5分ちょいで 夜は義母が用事があって久しぶりに上京してうちに泊まっているので夜は外で。 銀座で餃子

ロングタイツ

今朝はラン皇居2周12km。キロ4:57分で。 去年の10月くらいから走り始めたときは季節柄もあってロングタイツで走っていたが、それなりに走れてきて色々調べていたら、ロングタイツだと膝回りの可動域を制限されるから云々かんぬんという本とかを見てショ…

AirPodsProレンタル開始

今朝のランは赤坂御用地を2周9km、フォームに意識して走る。 剛毛真っ黒ストレートのうちの家で唯一の毛質が違う人が居ます、なんか将来禿げそー 動画配信とかのモニタリング用にいいんじゃないかと誰かが言ったので遅らせばせながらAirPodsProレンタル開始…