朝に13㎞走ってから仕事へ。午前中に仕事をして午後から長男の運動会へ。今年から全校生徒一斉に会しての開催になるが、学年ごとにまとめてやるのでポイントだけ観にいけばいい。長男はダンス、40m、デカパン競争と3種目にでるみたい。 昨年はSIGMA FPで撮影…

今日はゆるめ一定ペース走。ジョグほど遅くないけど頑張らず走る。 土曜日に長男の運動会だったので会社で望遠レンズを借りた。運動会シーズン出だしだが望遠レンズはほぼほぼ埋まっていたので残っていた。XF100-400mmF4.5-5.6 R LM OIS WRをお借りしました。…

週末は小2の長男の運動会がある。幼稚園児の次男の運動会は10月を予定している。妻が幼稚園の役員をしているので運動会の準備のお手伝いをしている。今年から親子競技が復活してさらに親のみの親競技もあるみたい。いる？！ 実際にどんな競技にするか今検討…

ポイント練習の日です。疲労感はあるけど涼しいのでやれるだろうと家を出る。400ｍ14本で最初の１本目は78秒と速すぎー、85秒くらいをターゲットで最初下り基調なのでタイムがいい。7本目、8本目は登りで暑い時期だとタイムは落ちたが今日は85秒から大きく乖…

定期的に血液検査しているがランニングしていると鉄欠乏性貧血になりやすい。体質的なものもあるが鉄サプリを飲んでいるがあまり数値的に変わらない。あらためて調べてみたらタンパク質が不足していると鉄欠乏性貧血になるみたいですタンパク質が足りてるか…

回復のために今日は休みこの調子で走れば９月は４００kmいきそう。 蕎麦を打った翌日は残った蕎麦で恒例の変化球で食べる。妻が豚汁を作ったのでそれを蕎麦で食べる。そのままだとツユとしては味が薄いのでそばつゆを足す。似たような蕎麦で茨城県のつけけん…

涼しいのでほんと走りやすい。夏の苦行が乗り越えたせいかすごく楽に感じる。悟空が天下一武道会で天津飯と戦ったとき、スピードについていけなくて重りを外したときの開放感だわ。しらんけど。赤坂御用地18kmを遅めのペース走で 走り終わっって速攻シャワー…

秋分の日、小雨が降ってるけどは雨レーダーでは走ってる最中に止みそうなんで予定していたポイント練習をする。400mインターバル☓14本で路面濡れてて出だしは様子見ながらスピード上げていく。足元が悪い中まずまず。 まだ雨が止まないので練習終わって皇居2…

以前たくさんイヤフォン持っていると言いましたが今回断捨離しました。 ソニーWF-1000XM4をメインで使っていたがソニーWF-1000XM5に買い替えた。少し小さくなってフィット感がアップした。複数端末での利用もストレスなくできるのでめっちゃ楽だ。 Run Float…

昨日の夜練から10時間しか経ってないが起床できたので、オンライン英会話やってからジョグへ皇居周回12km。Onのシューズ、今まで1足も持っていなかったが一番人気のクラウドモンスター買ってみました。軽くはないけどクッショニングがあり反発力もあるのでジ…

今朝は閾値走（LT走）をやる。春から夏まではスピード練習をしっかりやったのでこれからはスピード持久力を上げるためにマラソンペースより少し速いペースを体にならしていく。本当は５kmだけど気温があと１０度下がればできると思うが今は４kmまで。皇居２…

ジョグで12km。朝はだいぶ少し涼しくなって走りやすくなってきた。 今期、初戦のレガシーハーフマラソンまで1ヶ月を切った。その後１１月のニューヨークシティマラソン走って 年明けの１月はハイテクハーフマラソン、あと会社で協賛した新宿シティハーフマラ…

沖縄でもホテル域内をグルグル回ってました。

今朝もこりずに閾値走しようと思って走りに出たけど倦怠感があってやる気になれず。ジョグ１２ｋｍやっとく。来週くらいから徐々に涼しくなりそうだ。 iPhoneをモニターに出力しても通常は画面一杯にでてくれない。そうしようと思ったら間にコンバーターなど…

今朝も閾値走をやる。昨日くらいの負荷なら毎日できそうかなと思った。ちゃんと閾値走（LT走）するなら時間としては20分は走らないといけないのでキロ4分としたら5km走ることになる。皇居1周５ｋｍなんで1周目はジョグで2周目でやってみたが3kmまではキロ4分…

今朝はポイント練習のつもりだったので軽いシューズのナイキのストリークフライ選択する。ソールを見るとなんとちょっとめくれ始めてる。ショック！おそらくまだ２００kmもはいてないのに、めちゃくちゃ軽くていいんだが耐久性に難ありだな。とりあえずもっ…

月曜日は練習なし。 月曜夜も晩ごはんは残ってう蕎麦。豚つけ蕎麦にする。やはり１日たつと味は落ちるけど、そば打ちのクオリティが上がると以前よりはその下落幅はましになる。 拡大してもわかるが短い蕎麦がすくなく、幅も均一（自画自賛） 江戸蕎麦だと1.…

ここんとこ土曜に2部練習することが多くなったので日曜の距離をあわせるとだいたいフルマラソンから50kmくらい稼げるので日曜にそんなに走らなくてもいいので気が楽です。いつものように赤坂御用地周回へ、4周走ってから登坂練習のために２００ｍダッシュが…

土曜日、曇っていてここ最近の朝練ではかなり涼しいほう。皇居3周で１ｋｍインターバルを3本しとく。 1本目 3‘32'' 2本目 3‘38'' 3本目 3‘35'' 終わって仕事へ、昼はたまに行く人形町のピーナッツ食堂っていうタイ料理屋でランチをとる。いつもはカオマンガ…

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今朝はポイント練習の日。普段は何も食べずに走るがきつい練習をするのでエナジージェルをとる。「さらっと飲めるようかん」というコンセプトが気になったので買ってみた。レース中に補給するエナジージェルはいきなり本番で使うのは怖いので試食も兼ねて食…

ジョグだけ１２ｋｍ。最高気温はそんなに変わらないど朝の体感温度は下降していると思う。やっとこさ次男の下痢も収まって今日から登園だったので幼稚園に送る。妻も仕事へいける。夜は晩飯なしの日だったので仕事帰りに一人で一杯ひっかけていく。家ではな…

土日で50km走ったんで月曜の朝練は休み。昨夜は缶ビール1本だけだったが筋肉痛で体がむくんでいる。筋トレはチョコザップくらいだけど、自宅でも筋腸腰筋を鍛えたいので足上げ腹筋だけしています。 走る時に使っているわかりやすい大腿四頭筋、ハムストリン…

朝８時すぎから坂があるので、それだけで十分練習になる赤坂御用地で５周する。炭酸水と氷をコンビニで調達して周回ごとに水分補給しながら淡々と走る。ガーミンアプリのレイアウトがちょっと変わった。 次男は今週はずっと下痢気味で体調不良なんで昼から長…

土曜、出社前に17km走る。こことこ土曜日の定番になりつつある皇居3周で周回ごと1,000mインターバルやっとく。 1本目 3‘35'' 2本目 3‘44'' 3本目 3‘33'' 滝汗、、、 昼は人形町にある赤鯨って坦々麺屋で汁なし担々麺大盛り。 夕方に晩飯前に13km走っとく。夕…

まだまだ暑くて日差しが強いので日焼け止めは塗っているが、体の中からも日焼け対策をする。NACってやつでハ⚪︎チオールの強化版みたいなやつらしい、白髪にも効くらしい。 荷物遅れが生じる可能性があるみたいです。基本的にはご注文いただくと最寄りも店舗…