えいぺっくす庵

蕎麦打ちやったり走ったりしてます。ごくまれに仕事の話もでてきます

練習

シングルライフ

最終日なのでおもいきりやってみようと思った。 5時50分起床で 6:00~6:25 オンライン英会話 7:40~8:45 妻子帰宅に備えて取り繕うような家事 9:00~11:00 自転車のメンテナンスしてからローラー練習 12:00~12:20 渋谷に移動してランチ@海南鶏飯食堂5 MIY…

5月も終わり

5月のまとめ。自転車にも乗り始めたのでランは236kmにおさまった。これから暑くなるので秋までは距離よりも練習内容に焦点を置く。 日曜夜に久しぶりに袋麺食べた。たまに食べるとおいしいカップ麺は年に1,2回食べるけど袋麺は記憶にないなぁと思ったけど…

絶不調

距離、強度ともに大して走ってないのにここのところ疲れがとれない。飲みすぎか? 疲れがとれないので強度の高い練習ができない。それでも無理やりやってみるがやはり予定のメニューを完遂できない。それなりに頑張るので疲れる、の繰り返しになってそう。あ…

ラン、空手、スイミング、スイミング

ラン(私) あさイチ私のランからスタート。フルマラソンのレースまであと約1か月なので調整をしていく。レース前1か月くらいから40㎞走、30㎞走、20㎞走、10㎞走とやっていく方法を書籍で読んだ。 ただ個人的にフルマラソンを走り切るのに40㎞走る必要はな…

ぶら下がり健康器具で懸垂

昨年10月にぶら下がり健康器を購入して懸垂を始めた。始めたといっても最初の2週間は1回もできず、ぶら下がっているだけ。 買ったきっかけは、ランニングの腕振り、乗ってないけど自転車にも効果があるようなので。あと猫背矯正にもいいみたい。 1カ月で4…

ハシゴ

やっとこさ疲れが抜けてきたかな。とりあえず最初6㎞くらい走って痛みなどがないのを確認してからポイント練習スタート。2分インターバルを8本だけスピードからしてまだ疲れ残ってるな。ボチボチ上げていく 夜は友人とプチ忘年会的に飲み。久しぶりに2軒ハシ…

HIIT

ランもちゃんと走れるようになってきたし、バイクの負荷をあげてみようと高強度のインターバルを入れていく。よくあるのは20秒もがいて10秒休んでっての一般的だけどそこまでいきなり追い込めないので20秒もがいて40秒インターバルいれて5本やる。終わったら…

走り方変わった?

今朝のランはキロ5分ちょいで12km。まだまだパフォーマンス低いけど今回リハビリを受けたかせいか変わったことがある。今までは踵から着地していてソールも踵外側が削れていた。 それが最近、踵着地からつま先着地に変わった。前足側が擦り減ることはな…

マウスピース

ここ2、3日寝るときにマウスピースしている。先日インプラント取れて治したけど、やっぱり今のままだと寝ている時に歯ぎしりするせいか1年から1年半くらいでやっぱり取れてしまうので、その都度歯科に通院しないといけない。治せばいいってもんじゃなくてイ…

虎ノ門ヒルズ

土曜、朝起きて 体がだるかったので朝練なしで仕事へ 午後早上がりして自宅でローラー。たまには楽しくない練習をしようと20分走を2本、徐々に自転車の筋肉が衰えてきているのか2本とも215Wで精一杯。終わって今更ながら家族で虎ノ門ヒルズに行ってみようと…

三七蕎麦

今朝もZWIFTして仕事へ。 早上がりして今週も蕎麦打ちへ。普段蕎麦湯を打つときは、つなぎ(小麦粉)2:蕎麦粉8のいわゆる二八蕎麦でやっていて実は十割蕎麦はまだ打ったことがない。蕎麦粉だけで打つと、蕎麦の香りはいいが麺として切れやすくなるので怖…

Neewer

今朝もZWIFT。幼稚園が再開してから登園時間が少し遅くなっているので、たまに嫁さんの替わりに送っていくこともある。今日も結構雨が降っていたいので私が送ることに。 なんか新機材候補ないかなと探していたら。すごい安いLEDパネルライトをAmazonで見つけ…

節酒中なう

月曜朝、今日は自転車にまたがる。Zwiftで40分弱くらい 緊急事態宣言が出されて営業時間が短縮されたせいもあって早めに帰宅できるので晩酌のスタートする時間がいつもより早くなったせいか酒量が増えた。こりゃあかんと意識してワインならボトル半分くら…

子守り

1日休んで今朝もラン。もう完全に復活していると思って走り出したが、あれ?イマイチ?また少し痛みがぶりかえす。皇居12kmキロ4:46min/km。一進一退 今日は嫁さんが何か月も美容室行ってなかったので、その間私が長男と次男を見るので仕事早上がり。嫁さん…

ジャージ

今朝はZwiftに1時間弱ほどまたがる。 年明けくらいに新しいカラーでオーダーしていたサンボルトのジャージが届いた。色々あって大幅に納品が遅れてた。とりあえず一旦袖を通してみたが、これを着てレースを出ることがあるんだろうかとか思いながら。 先日入…

ゲーミングPCでZWIFT

今朝も赤坂御用地へ。やはり右ハムストリングに張りが残ってる。フィジカルは強くないので無理せず今日もメニューなしで3周走る。12km弱 仕事は早上がりして、急に思い立ってゲーミングPCでZWIFTをやってみることにした。普段はiPad Proでやっていて以前は古…

雨なのでZWIFT

土曜、終日雨ぽいので朝のランはなし。時間があったので1時間オンライン英会話をやる。ちなみに長男もオンライン英会話気にいったみたいで毎日25分だけど勉強している。ただ先生によって授業のクオリティに差がでてくるみたいで、嫁さんが今んとこはお気に入…

朝夕Zwift

日曜朝。雨か・・普段の日曜はロング練習の日。ウルトラマラソンにエントリしたし距離もしっかり走らないといけないが、今日は全く気がのらない。朝ゆっくりしてから久しぶりZWIFTすることに。ZWIFT時のパイオニアのパワーメーターじゃなくてローラーKICKR C…

カップヌードルミュージアム

6時前に目が覚める。雨。シャワーランやってみようかと思ったけど、なんか寒そうなんで大人しく家でローラー。ZWIFTにログインして丁度適当なレースがあったのでエントリー 3R Volcano Flat Reverse 50k Race-4ラップ(48.8km / 30.7mi 184m)(B) 久しぶり…

振替休日

朝起きて朝食後に息子と公園へ。サッカーボールと自転車を持っていく。 サッカーボールでお互いに蹴ってパスするが息子があらぬ方向へ蹴るもんだからフルマラソンのダメージがひどくてヨタヨタでしんどい。 サッカーに飽きたので次は自転車に乗る練習を。久…

運動会&誕生日会

土曜日。息子の初めての運動会だったので会社を終日休んで参加。その前にちょっとローラーしとく(TSS56 376KJ ) 会社からビデオカメラも借りた。もっともスタンダードで一番よくでるやつです。他社さんと違ってうちはすべてのカメラ・ビデオカメラは標準で…

鉄道の日

朝起きると昨日のラン&ちょっとした蕎麦屋の夜の営業分くらいの蕎麦打ち&二日酔いのせいか疲れてます。 特に物事を深く考えることもなく43歳になりました\(^o^)/ 10月14日は鉄道の日なので、鉄道好きの息子を連れて二人で大宮の鉄道博物館へ。息子の希望…

台風19号上陸

雨なんで朝はZWIFTローラー練。当面は晴れラン、雨ローラーにシフトしていく ローラー(TSS73 743KJNP238W 20min NP245W) 土曜、台風が迫ってますくるなか無理をおして営業開始。午前中の引き渡しを終える。電話もほとんど鳴らない。昼飯はデスクで 午後か…

ラン開眼!

朝のランで皇居2周。さっそく先日読んだ本に書いていることを実践してみた。元々アシックスのシューズを履いていたのを膝が痛くなるんで厚底のNikeのシューズ、ズームフライに変えてこりゃいいやと。そしてミーハーなんで走り方も大迫選手のフォアフット走法…

日曜

朝も蕎麦。ほぼ毎週末蕎麦打ってて、そのうち家族から飽きられるだろうかと打ち震えている。あと11月末に第二子が出産予定で、もし蕎麦アレルギーだったらとか考えちゃう。まあ、そんときは潔く蕎麦打ちやめるけど。外で蕎麦を打ってきても衣服に結構粉が…

土曜

朝のZWIFTローラー1時間20分の練習。 中盤で逃げが発生して最後は一人でになって3位でゴール。(TSS91 864KJ) 3R Volcano Flat Reverse 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (B) 早上がりして今日も新蕎麦で800gうつ。最近は一人で打つことが多いが…

キャッシュレス決済還元

連休明け。朝のZWIFTローラー時間ほど平坦を走って最後にボルケーノを登る頂上ゴールなので道中はヒラヒラついていき最後だけ頑張る。3位(TSS69 701KJ) Team Dimension Data Zwift Academy Race: Climb (A) なんとか10月1日に間に合いそうです。

新蕎麦

朝のローラー(TSS89 800KJ)カスタムをインソールを作ったのでそれを入れて試してみる。まあいいかも。 仕事終わりに新蕎麦を打ちに。800g打ちます。北早生(きたわせ)という夏蕎麦の品種なので新蕎麦では早めに出てくる。新蕎麦打つのは初めてだけどほん…

蕎麦包丁

朝のローラー(TSS74 581KJ) 新しくアップされヨークシャーのコース。短くて激坂のコースで起き抜けにはキツい。最近はウォーミングアップなしで走ることが多く健康とは程遠い Yorkshire Power Up Tour: Climber Stage (A) 先日蕎麦包丁を買った。合羽橋に…

ゴーヤチャンプル

朝のローラー。練習したがログはなし 夜はゴーヤチャンプルと抜栓してた日本酒をあわせていただく。 ゴーヤの苦味と米の甘みがあう。 ソニー最新ミラーレス入りました。 www.apex106.info