エイペックスの宣伝部長日報

マラソンしたり自転車乗ったり蕎麦打ちしたり、たまにカメラとか貸したりとかもしています

年度末

今朝もメニューなしで皇居2周。12kmちょいを淡々と

 

3月もそれなりに走った。(表示されてるTSSはあてにならならい。ランニングパワーが正確に把握できてないんで)ランニングのボリュームは同じくらいだが今月からZWIFTも再開して4,5回やってるので全体のボリュームはあがってる。しかしウルトラマラソンも中止で4月から練習するモチベーションがだだ下がりちう。なんかすげー高いシューズ買うか。ドクター中松のジャンピングシューズとか・・・

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夜は久しぶりの友人と二人で食事。飲食関係で、やはり新型コロナウイルスの影響で土日しか営業してないんだって。大変だわ。夜のクラスタが怖いので1軒目で帰宅。

 

ここにきて新型コロナウイルスの影響でレンタル商品にも明暗がでてきた。全体的にみるとレンタル需要は大幅減ですが、テレワーク絡みでパソコン、タブレット、通信端末などが好調です。今回入荷したコミュニケーションスピーカーフォンはまさに遠隔でのビデオ会議などの使える代物です。継続して使うかどうかもわからない段階で短期のレンタルがドハマりしております。お問合せが多くて順次増やしていってますが追いついてません。

星の郷八ヶ岳野辺山高原ウルトラマラソン中止

今朝はメニューなして淡々と走る。皇居2周12km。

 

帰宅して昨日サンドイッチの食材がまだあまっていので妻子は朝飯に、長男がやたら気にいったみたい。私は昼飯用に持っていく。

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エントリー費2万がーー。エントリー貧乏だわ。ただでさえ低いモチベーション、どうやって維持、昇華するかな。

引きこもり

日曜。雨降っているので大人しく午前中はZWIFT。Volcano Climbで序盤は平坦で、3.7km斜度3%の短めの上りをこなして下ってくるレース。40分くらい走る。あとはスクワットとか腹筋ローラーして午前中のワークアウトはおしまい

 

今日は外出しないつもりだったので、蕎麦の返しを作ったり、昼飯はバゲットを買ってきてたのでハムとチーズを挟んだサンドイッチ作ったりして家で過ごす。

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嫁さんが長男の外出機会が減って相手するのが大変そうなので今回ポケモンパッドを買ってあげた。それっを使って遊んだり、プログラム学習とか色々できるみたいで一緒の付き合う。プログラム学習が面白くてピカチュウに命令を送信してこちらの思うように動かせるといやつで長男も四苦八苦しながらやってた。

 

午後に雨がやんで路面も乾いたのを確認して夕方に皇居ラン。今日は寒いわ。先日やった5分インターバル8本、同じメニューでやってみる。1本ラップボタン押し間違えた

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きつい。一番垂れたやつでもキロ4:20min/kmとしっかり追い込めたかな。これが8本ともキロ3:50min/km以内に収めれたらサブ3もいけるんじゃないかな思ってる。ここ最近のマラソン、ウルトラマラソン大会の中止の流れを見ると野辺山ウルトラマラソンも厳しそう。そうなると現実的なところで11月にフルマラソンでサブ3目指して照準をあわせて組み立てていくのがいいのかなとか考えてる。

テレワーク

事前に雨予報だったのでzwiftをやることにする。 1時間ちょいのレースへ参加。始めてすぐに困ったことが発生。最近隣に引っ越してきた一家に喫煙者がいるらしくてベランダを開けてzwift していたら、タバコの臭いがプーンと臭ってきた。こりゃたまらんわ、ただでさえハアハアゼエゼエと酸素が足りなくなってるとこにこの匂いはかなりキツい。レースで途中なので足を止めてベランダの扉を閉めることもできず、 止む無く続行して集団中程でゴール。

 

やっぱりラン中心になってランニングの負荷はあたえていても自転車とは使う筋肉が違うせいか、以前のようには走れない。でもまあ自転車レースには今年はエントリーしてないから関係ないんだけど。仕事へ行って朝一からシステムトラブル発生。システム担当に出社してもらい対処してもらう。こっちは夕方には上がって自宅で連携しながら検証作業しつつも基本受け身なんでほぼ待ち。晩飯はラム肉だったので肉焼き係として焼きつつ、最終的には無事に復旧してもらってそれを見届けて終わり。テレワークって大変(違うか)

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個人的なランニング

今朝もメニューなしで。サボってつもりはないが疲れと回復のバランスとしては脚にフレッシュさがない。ランニングの練習だとこんなもんですよと自分に言い聞かせてキロ5:00min/kmちょい赤坂御用地を3周。13km弱。不要不急の外出の自粛要請が出ているが、個人的なランニングはオッケーと明言されたのは嬉しい。

 

最近Amazonの配達が宅配ボックスじゃなくて玄関前に置かれてる。どうやらカートに入れた時のデフォルトが置き配になってた。不用心だけど確かに重いものを上に運ぶのを思うと一応メリットもある。Amazonにログインすると証拠写真も見れるみたい。

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飲み過ぎたな

昨夜の夜練したので今朝は寝坊するぞと決めていたけど結局いつも同じくらいに起床。とりあえず筋トレ、ストレッチとかセルフマッサージとかやっとく。嫁さんが病院に行く用事があったので、出勤に併せて長男を児童館に預けるのを頼まれていたので9時前に出ようとしたら、実は8時前で嫁に早いわ!と制止される。ランニングしないと時間持て余すな

 

夜は晩飯はなし宣告をうけていのたで、人形町界隈で美人女将がいるお店のカウンターで日本酒飲んで、立ち飲みで日本酒軽く引っ掛けて、自宅に帰って日本酒飲んだ。この時期しか食べれないホタルイカが美味しいですね!

 

でもまあそれで終わればいいのにお酒飲むと勢いがつくので帰宅して家にあったポップコーンをレンジでチンして食べたのは翌朝後悔。

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朝練・夜練

今朝もペース走で赤坂御用地3周で12km弱。 1時間。

 

夜、仕事終わって会社でランニングウエアに着替えて練習会へ参加。

 

ウルトラマラソンに特化したクラブチームみたいで体験会に参加させてもらった。集合場所は皇居前広場で、1周1.1kmちょっとの周回コースを使う。この場所の存在を知らなかったが確かにアップダウンがなくて4つのカーブは見通しもよくて人通りもそんなに多くなくて安心感もある。

 

練習内容というと5分走×8本。これをレベルごとにクラスわけして各ペーサーにあわせて走るという練習。私はキロ4:20min/km以内というクラスで走ることにする。次に上のクラスだとキロ4:00min/km以内なのでやりきる自身がない。

このペースだと1.1km走ると丁度1周なので5分走が終わるとその場で足踏みしてリカバリー。そしてまた周回ってのを繰り返し。ペーサーの人が上手くてすほぼ全てのペースがキロ4:12min/kmぴったし。時計見なくてもペースをコントロールするってのもマラソンに必要なスキルだよな。

最後までついていけるか少し不安だったけど集団半ばで走らせてもらったので風除け効果もあったせいか余裕があった。最後の1本は3:57min/km。いい練習になった。普段一人で走っているので新鮮。これからも定期的に参加してみよう。

帰宅したら21時半、平日に30km近くも走ってしまった

 

週末は外出自粛要請でましたが事前にご予約いただいておりますので土曜日は通常通り営業いたします。よろしくお願いいたします。

 

スイッチャー新しい機種入りました。