夕食を食べた後にお酒飲みながらお菓子をつまむのがこの1年で習慣化してしまった。金沢マラソンに向けて少し絞りたいのでお菓子禁止を自分に課した。食べるにしても栄養のある食事を優先してとるようにしていく。とりあえず3日続いてる。 スタッフブログです…

今回のフルマラソンが3:14:21だったのでサブ3にはあと14分ちょい。流石に3か月ちょいという期間の練習の純粋なパフォーマンスアップだけではサブ３は難しいように感じる。(キロ当たりのタイムを4‘35’‘から4‘15と20秒も縮める必要ある) そこで対策として減量…

昨日結構飲んだけどラン。皇居2周、まだ暑いわー （rTSS98 568KJ 61min 11.5km 5:29min/km） 先日免許を更新した。ゴールド免許には届かずで1時間の講習。免許証の写真撮を前回のと比べると顔がほっそり。体重はあんまり変わらないけど比較すると頬がこけて…

最近、朝はバターコーヒー飲んでる。ちょっと前に流行ったやつ 味はバターを入れることによりミルクよりも濃厚になってコクがでる。あとMCTオイルもいれるのでさらに。空腹感がまぎれるというか腹が減らない。血糖値が上がらないので血糖値も下がらないので…

朝の体重は56.2㎏。ここ最近は56㎏前後を行ったり来たり。ちょっとずつ落ちてるいってるのか。そんな感じで断食とかじゃなければ人間1日にほんとに落とせる脂肪は50gくらいじゃないかと思う。 反して朝食にミューズリーに豆乳、食パン、フルーツを食べている…

6時過ぎに起きてストレッチしたり、子どもと戯れたり、あとホイールをいじったりしてたら朝7時からの友人とのランに遅刻しそうになる。待ち合わせ場所の竹橋までペースアップ、なんとか1分遅刻で 暖かい、てか暑い。汗ばむ。キロ5分で1周5㎞と皇居までの往復…