エイペックスの宣伝部長日報

マラソンしたり自転車乗ったり蕎麦打ちしたり、たまにカメラとか貸したりとかもしています

育児

RF15-35mm F2.8 L IS USM

今朝は走らず、乗らず。時間があったので最近そろばんを始めた長男の毎朝のドリル付き合う。けど今朝は長男のモチベーション上がらずダラダラしてたので、それにイライラして結構怒ってしまった。あとで考えたら言い過ぎたな。ただ親だからって偉そうに言っ…

そろばん、はじめ〼

皇居でラン。とりあえず距離うんぬんよりも体の動かした方ありきで。日曜日に教わった体の使い方を意識して走る。手応えあるかどうかわからないけど、暑いのでガッツリ汗をかいて自己満足。 長男がそろばん教室に通いだした。あまり乗り気じゃなかったけど体…

パーソナルレッスン

午前中から長男と約束していた虫捕りへ。9月に入ったけどまだセミが鳴いているのにはびっくり。コオロギやスズムシ狙いで行ったが草むらに隠れてるせいか探すのが大変。虫捕りへの情熱がそんなにないので捕まえれずに結局セミをとってお茶を濁す。二人とえら…

ZV-1G

昨日は結構な飲んだんで練習なし。 次男の頭の強制。矯正前の1枚 現時点、左右の耳のも矯正された、普通は1歳前にサイズアウトするらしいが小柄なので年内は使えそう。 たくさん予約いただいていて随時在庫拡張してます apex106.info

日曜

朝、少しパラついていたので雨用シューズで外へ出て皇居2周。グリグリ君でお尻周りの筋肉を緩めたけど効果のほどは、まだわからないので追い込まずそれなりのペースで走って終わり。12km 午前中に長男の体操教室の振替していたので私が付き添う。コロナのせ…

タイルカーペット張替2階

長男の幼稚園や習い事が再開したので朝の散歩はとりあえず行かなくなったので、朝はランニングからスタート。今朝も頑張らない12km、これがなかなか悶々とする、勢いでポイント練習したいけど、やったら痛くなって萎えるから今はやめとこ。 2階のタイルカー…

カウプ指数

今朝も長男と散歩。来月から幼稚園の再開が決まったので始まったら朝の散歩はマストではなくなるかな。散歩終わってからランニング、追い込まず坦々と 次男の検診があって、体重があまり増えていなくて注意されたみたい。生後3か月以降の幼児に肥満や、やせ…

昭和の日

昭和なおっさんは今日も走る。暑い ビルドアップ走、1周5kmの皇居を1周ごとにあげる。最後の5kmはキロ4:20min/km前後で走る。なかなか追い込めた 帰宅してあとは不用品をメルカリに出品、子どもと遊ぶそしてオンライン英会話。これをひたすらローテ…

アンデルセン公園

日曜、脚の痛みも少し収まってきたのでジョグペースで皇居を2周。12km流して終わり。とりあえず毎日走るのが習慣になったけどトレーニング的側面からしたら効率的じゃないみたい。ランニング関連の書籍を読むかぎりメリハリつけてやったほうがいいらしいけど…

ヘルメットに慣れてきた

今朝は皇居でペース走、意識してキロ4分半くらいを狙っていく。2周走ってキロ4:32min/km、12kmちょい。 次男が矯正ヘルメットにもう慣れてきたようで、夜も大人しく寝てくれる。ただ元々、汗疹気味でヘルメットをすると蒸れて余計に頭とか赤くなって時折…

次男

久しぶりに追い込んだ練習。2分インターバル15本、12km。 うちの嫁さんがママ友と次男の頭の形についてちょっと違和感がある話になったそうで一度大学病院に行って診てもらった。そしたら重度な斜頭で脳に影響はないけど、結構歪んでいるみたい。逆子の影響…

伊勢丹無双

昨夜雨が降っていたのか路面が濡れている。走り出しは降ってるか降ってないかわからない程度。今日はインターバル走。 1分ごとにLTレベルとリカバリーという短いインターバル。負荷も強弱や時間とか変化つけていく、飽き防止のためにも。3kmアップして8kmち…

逆子がなおった

今日もインターバル練習。2分ごとにLTペースとリカバリーを交互。3日連続5本指ソックス試したけどイマイチ違いがわからない。でもまあ足裏の滑り止めはあったほうが、良さそう。(rTSS91 63min 12.2km 5:09min/km) 来週出産予定の嫁さんが最後の検診だった…

振替休日

朝起きて朝食後に息子と公園へ。サッカーボールと自転車を持っていく。 サッカーボールでお互いに蹴ってパスするが息子があらぬ方向へ蹴るもんだからフルマラソンのダメージがひどくてヨタヨタでしんどい。 サッカーに飽きたので次は自転車に乗る練習を。久…

練習なし

練習なし。30kmロング走のダメージが大きい。 息子が幼稚園の10月生まれの合同の誕生会があってインタビューされたみたい。 先生「好きな食べ物はなんですが?」 息子「にんじんです」 嫌々食べてます 先生「好きな遊びはなんですか?」 息子「つみきです!…

鉄道の日

朝起きると昨日のラン&ちょっとした蕎麦屋の夜の営業分くらいの蕎麦打ち&二日酔いのせいか疲れてます。 特に物事を深く考えることもなく43歳になりました\(^o^)/ 10月14日は鉄道の日なので、鉄道好きの息子を連れて二人で大宮の鉄道博物館へ。息子の希望…

地下鉄博物館

6時過ぎに起きてゆっくり。家の中で裸でランニングの本をみながら鏡越しにフォームをチェックしてたら妻子にキモがられる。 午前中のうちに走っとく。脚がパンパンだけど今までと違う所が筋肉痛になる。今まではふくらはぎや膝上あたりだったのが、走り方を…

しながわ水族館

日曜の朝、家族で駅前のスタバに行って朝食をとろうとしたら開店時間が知らなくて、まだ開いてなかった、、、なので近くのマクドナルドへ。朝マックっていつぶり。息子と近所を散歩してから午前中から二人でしながわ水族館へ。アクセスは都内の水族館ではあ…

囲碁体験教室

5時半に起きて朝食も蕎麦。8時過ぎくらいからローラーで今日は楽しくない練習をと20分走2本。朝にしてはまあまあいい感じ(TSS72 625KJ NP236W 20min NP242W 20min) 幼稚園で囲碁の体験教室のチラシをもらって今回参加してみた。地域がら囲碁が盛んなので一…

Zwift90分 1044KJ

ここのとこ連日息子に起こされ続けて5時半に勝手に目が覚める・・・ 7時前から練習するつもりで食べてから練習したほうがしっかり走れると思って6時に発芽酵素玄米を150gだけ食べる。おかずは漬物とか佃煮。練習30分前だと胃に負担かかりそうだけど1時間あれ…

おろし板 鋼鮫

今日も4時過ぎから息子が起きろ起きろとせがむ。嫁さんブチ切れて説教タイムスタート。 いやー説教が気になって寝れないな・・・5時半におきる。部屋片づけたりタイヤ交換したりと、まあおかげで色々片付いた。 7時からローラーで20分走2本 (TSS81 624KJ…

カレー曜日

日曜日、朝6時起きてゆっくり。ドリルやって朝のうちにローラーを済ます。 ちょっとずつだけど徐々にSSTのレベルも上げていく (TSS81 NP233W 20min NP231w 20min) 終わって午前中から北の丸公園にある科学技術館に息子へ。以前も行ったことあるけど時間…

直行

朝のローラー。今日もSSTレベルで20分走2本のつもりが2本目途中できつくなって未達。最後の3分も2分で心折れた。(TSS56 NP230W 20min NP230W 9min NP284w2min) 嫁さんが朝一用事があったので息子を幼稚園に送るために普段より早めに家を出て送りとどけ…

上野散策

建国記念の日。特に予定がなかったので息子が常磐線が見たいと言うので午前中から上野へ。嫁さん留守番。上野駅でいくつか電車をみたら今度は急にこの寒い中、動物を見たい言い出したので上野動物園へ。パンダは50分待ちだったのでもちろんスルーで1時間…

シンカリオン

6時過ぎに起床でドリル、そんで朝のローラー。 嫁さんに自転車に乗ってるときのポジションを撮影してもらうためにローラー台をリビングに、よいしょよいしょと運んでからスタート 50分くらい15分2本(TSS60 252W 15min NP243W 15min) 動画撮って見返してみ…

火曜

6時過ぎに起きる。ドリルしてから、ローラーに乗ったが流しただけ(TSS26) 嫁さんと息子が東京駅へドクターイエローを見に行ったみたいで、LINEに写真が送られてる。クリスマスはプラレールの「はやぶさ」と「こまち」が欲しいそうです。え、2つ?! ソニー…

誕生日会

42歳になりました。6時起床で、息子とたわむれながら筋トレ&ストレッチ。 午後から誕生日会なんで部屋の掃除やら片付けやらとか 10時前からローラー。なんか食べる量を控えている上に疲れがたまってきたせいか身体が枯渇してる感じ。15分を2本、2本目はあん…

土曜

朝のローラー。15分2本 (TSS50 NP251W 15min NP285W 5min ) 夕方、帰宅してからもっかいローラー (TSS37 NP249W 15min NP279W 3min) 」 明日の誕生日会の準備のために嫁さんが息子を一時預かりに預けていたので、私が息子を迎えに行く。昨日のケガで足が…

豆苗とベーコンの炒め

土曜日、世間は3連休ですが仕事。朝のローラー15分2本 (TSS61 NP245W15min NP244W 15min ) 仕事へ。連休前ってこともあって発送のボリューム半端ないっす。 午後早めに上がってまたローラー。15分1本と20秒もがきを3本 (TSS61 NP245W15min) 終わって息子…

蕎麦食い

朝のローラー。15分2本と5分1本。シクロクロスレース向けて短時間高負荷で5分FTP110%くらいのを負荷くらいをやってみる。FTP255Wとしたら280W。なんとかできるかな。2,3本やらないといけないんだろうが。 (TSS90 NP240W15min NP255W15min NP281W5min) ラ…