土曜、出社前に17km走る。こことこ土曜日の定番になりつつある皇居3周で周回ごと1,000mインターバルやっとく。 1本目 3‘35'' 2本目 3‘44'' 3本目 3‘33'' 滝汗、、、 昼は人形町にある赤鯨って坦々麺屋で汁なし担々麺大盛り。 夕方に晩飯前に13km走っとく。夕…

赤坂御用地4周ちょいで17㎞走る。今が暑さのピークから来週から天気が崩れそう。 炭水化物しっかりとって回復しとく。あさりと青じそジンジャーソースパスタ。ここの大盛は乾麺でベースで180gくらいあるので茹でると300g近くになるので普通盛りにしとく。そ…

今日も暑いが400mインターバル14本。あっつーなんとか完遂で夜に備える。 今日はツキイチ飲み会でした。お店はひろみやってところでマラソングランドチャンピオンシップ（MGC）で最後の勝負どころの安保坂下にある。 和牛炙りユッケからスタートでどんどん出…

皇居2周で1㎞ダッシュを2本だけ。2本ともキロ3'30''。もう汗だく 人形町の交差点になにやら新しい飲食ビルができるみたい7/6オープンだそうです。 www.hashigoro.jp 神田にもある味坊が入るのか

ジョグ12kｍだけ。今日は涼しいー 本屋で四谷三丁目特集だったので勢いで買ってしまった！マイナーしかも東カレで。荒木町あるいても有村架純さんみたいな東カレ女子は見たことないです。自宅からも比較的近いのでいい店ないか見てみるか。 来月の会社飲み会…

今朝のランは皇居2周ジョグ12㎞。長男、次男ともに今日は学校幼稚園休むみたい。 夜はツキイチ飲み会で今日は天ぷらを食べる。茅場町にある すず航ってお店で。才巻海老からスタート 〆は天バラ 不定期でながらTikTokアップしてます @apexrentals NikonのZ50…

土曜朝、皇居3周で1周ごとに１ｋｍインターバルをやる。17㎞ちょい 1周目 3'26'' 2周目 3'29'' 3周目 3'35'' 昼は茅場町のマイヨールってパスタ屋へ。以前はよく行ってたけどランチ時は列ができるので敬遠していた。土曜日は空いてるみたいでそれでも正午に…

レース前から右足首が気になっていた。それがあるからと言ってもケアくらいしかできないのでやり過ごしていて、レース終わって疲れも溜まっているせいかさらに一段階違和感が上がった。当面は無理せず練習していく。 会社近くの店でいいところお店を発見、週…

思っている疲労感がたまっているのでランなし。朝一次男を幼稚園に送る。特にいやがることなくいったので安心した。 午後から面談で四谷へ。丸ノ内線に乗り換えていくのだがいつも四ツ谷駅か四谷三丁目でおりうか迷うが今日は四谷で降りる。途中以前、事務所…

久しぶりに400mインターバルやる。皇居2周だと14，5本走ってる。今回は14本でだいたい74～85秒以内でレストは1分半だった。いやーきつい 終わってから何気に設定ペースについて調べてみたら私の走力だと85秒前後でもいいみたい。その代わりにレストは短めの3…

ここ数日喉痛くて夜中に何回も起きてしまう。辛くて咳もでる。フルマラソンの疲れからくるものと思っていたが日が経つに連れて、そうではないような気がしてきました。少し前からの疑いのある花粉症だが目や鼻の痒みは特にない。鼻水、鼻詰まりに関しては元…

午後から個人面談があったので四谷の営業所へ。JR四ツ谷駅からの営業所への道すがらに以前確か薬局かな？があった空きテナントで実は店舗移転を考えていた時期もあり内見もしたことがある。そこに今度クライミングジムができるみたい。少し興味あるんだよな…

10時間前にポイント練習したので朝は軽めにジョグ10kｍだけ。 今日は大阪に出張だったのであさイチの新幹線で向かう。昼頃に本社に到着して所用をこなしてから遅い昼飯をとる。本社近くにある一富士食堂ってところで、14時前なのにお店の外に6人並んでいた。…

土曜、朝12㎞ジョグと低酸素ジム行ってから出社する。ジムから会社まではシェアバイクで、最近は乗る場所によってドコモがLUUPを使い分けてる。今日はLUUPの電動自転車で移動する。 兜町にパン屋ができた。銀行跡地だからBANKって名前でレストランとかも併設…

日曜、妻が友人の仕事の手伝いで朝9時には自宅を出る予定だったので、7時過ぎから走りに出て9時までに戻らないといけない。今週は練習、筋トレそして飲みもしっかり頑張ったので疲労が溜まっているので少しゆったりめで皇居4周をペース走 9時きっかりに帰宅…

ポイント練習の日なのでインターバルをやる。 朝長男がそろばん演習20問もやりたくない10問しかやりたくないってゴネルのをなだめすかして家を出る。1㎞を2分のインターバルを挟んで5本の予定。1本目は半蔵門からの下りなのでタイムはいい。3本やったとこで…

夜はツキイチ社内飲み会で男5人でステーキ。人形町交差点裏の小松屋で。平均年齢４０くらいなのでもう脂ぽいのはそんなに食べれないとお互いを牽制しつつリブロース、サーロイン、しんたまと3部位で1.2ｋｇくらい食べて全然足らないので追加で色々頼んでた。…

今読んでる「ランニング革命」で走ってるときにはイヤホンで音楽を聞くのはおすすめしないとあった（細かいことを言うと私は音楽じゃなくて岡田斗司夫ゼミを聞いてるけど）今日はなにもなしで走る。感覚を研ぎ澄まして身体の声を聴くのがいいらしい。このま…

土曜日にポイント練習としてビルドアップ走で17㎞走ったので日曜日は気持ち速めのジョギングペースで15㎞と適当に走る。日陰が多い赤坂御所周回で走ったがそれでも今日は暑い。暑熱順化中です。 終わって家族でランチに行く。四谷の営業所の近くにある新記で…

ワクチンを打った腕が痛くて倦怠感あるので朝の運動はなし。長男の入学式に参列するので本日は午後出社。しかし入学式のときの長男の行動を見てたら小学生時分に通信簿に落ち着きないと書かれ続けた親譲りの性分だな。 終わって3人でランチ。四谷の営業所近…

朝はラン。3月は2本レース出たので調整のため距離を減らしたり休息日を増やしたので月間走行距離はそこそこに収まった。 本日妻が次男をリトミックへ連れていく。普段はその際には長男を児童館に預けるけど小学生になると預かってくれなくなるので私が長男を…

奥にいる人にやられました 出勤前に会社近くにある魚久に寄ったら切り落としがまだ残っていたのでラスト2個をゲットだぜ。普通に買うと高い粕漬けの色んな詰め合わせが安く買える。

今年のホワイトデーのお返しは証券取引所の裏にいつのまにかできてたチョコレートとアイスクリームのお店で買いました。YouTubeでお店の存在を知ったけどちょっと調べてみたらeaseの姉妹店みたい。 店頭にあったチョコレートに「sample」とあったので試食と…

土曜日。丸善に本を買いに行ったついでに外でランチ。土曜は基本弁当は支給されない。泰興楼の姉妹店でランチ。今もどうか知らないけど本店だと名物の餃子を食べるとなると、でかい餃子とライスを組み合わせた定食しかなくて、 餃子＞ライス＞餃子＞ライス …

今日から新しい英語のテキストをスタート。 んーーー、字が小さくて見にくいわ！ 以前から薄々気づいてたけど近くの小さい文字が読みづらくなっているな。今回持ち運びしやすいポケットタイプを選んだせいで、かなり字が小さかった。これからは通常サイズの…

晩飯なしだったので会社近くにある酒喰洲って立ち飲み屋へ。刺身1枚単位で頼める良心的な店。ビール1杯、日本酒2合飲んで帰る 運動会ではカメラ、レンズも人気ですがビデオカメラも人気です。最近はスマホの動画撮影も優秀ですがせっかくの運動会にハンディ…

ダビングサービスも呼称とロゴも新しくしてます。 www.v-apex.com 昼は弁当じゃなかったので松竹庵でかつ丼。蕎麦屋のカツ丼なんでそばつゆが効いてて味濃いめだけど美味しい。

会社の近くに麻辣湯のお店ができたので行ってみた。具材を量り売りでとって春雨麺の上にトッピングするみたい。一人鍋の感覚で適当に選んだら・・・ お会計２，３００円！やっぱやめますって言うのも躊躇してしまいそのまま席につく。ほどなくして運ばれてき…

朝暑くなる前に迎賓館へ、てかも暑いけど4周走って１３ｋｍ。これ以上走ると危険だわ。そして昼前からスイミングスクール。クロールが終わって今月から背泳ぎを学ぶ。とりあえず見様見真似で泳いでとりあえずは進むけど鼻に水が入ってきつい。やっとこさ２５…

昨日に引き続きラン、赤坂御用地４周して13kmくらい。今朝も暑いのでこまめに水分補給しながら走った。どうしても平日のランで1時間くらいだとボトル持って出るのが億劫なので手ぶらで行くけど水分補給の効果を実感。終わったあとの疲労感も楽だし。 次はス…