えいぺっくす庵

蕎麦打ちやったり走ったりしてます。ごくまれに仕事の話もでてきます

ランギア

マッサージガン

疲労抜くぞーとういことで練習無し。今回私がコロナになって妻に大変迷惑かけたのでコロナで受け取った保険金は全額上納金としてお納めしました。そのせいか下々の者にもご配慮いただき以下の物を頂戴賜りました。 普段お互いにあまり物をあげたりもらったり…

暑いけどジョグ

もう走り出す7時の時点で30度近くまで上がってる。だいたい30度前後なら日陰のコースでちゃんと水分補給しながらであればジョギングならできる。追い込んだらアカンと12km。 ナイキのフリーラン5.0。履きつぶしたので黒色をゲット。ソールが薄くて深い切…

暑熱順化

今週は涼しく走れる。ガーミンには暑熱順化の進行度を表示してくれる機能があって、もうすぐ完了する。これでどんなきつい砂漠だって走れるようになるぜ。 感染者数は徐々に増えてますが夏に向けてアクションカムがよく出てます。 www.apex106.com

低酸素トレーニング

低酸素トレーニングが体験できるハイアルチって施設が会社近くにあると聞いて仕事帰りに行ってみた。室内全体を標高2500mの高地環境を再現してトレーニングをする。気圧はそのままで酸素濃度だけが低いので高山病みたいな症状は出ることなく負荷をかけれるら…

補給食のコスパ

MAURTEN。キプチョゲ選手も使っている補給食らしく胃の許容量を超えた高濃度の炭水化物をエネルギーに変換することが可能というやつらしい。次のハーフマラソンは補給食は携行しないけど、フルマラソンで使ってみようと店頭で見つけたのでレジに持って行った…

ぶら下がり健康器具で懸垂

昨年10月にぶら下がり健康器を購入して懸垂を始めた。始めたといっても最初の2週間は1回もできず、ぶら下がっているだけ。 買ったきっかけは、ランニングの腕振り、乗ってないけど自転車にも効果があるようなので。あと猫背矯正にもいいみたい。 1カ月で4…

Goproでスローモーション撮影

Gopro10のスローモーション撮影してみる。 iPhoneの良さがわかる(汗) フォームについては以前のヒールストライク(かかと着地)から足全体で着地するミッドフットぽくなってる?いやなってないか・・・ www.apex106.com

サブ3達成するために

今回のフルマラソンが3:14:21だったのでサブ3にはあと14分ちょい。流石に3か月ちょいという期間の練習の純粋なパフォーマンスアップだけではサブ3は難しいように感じる。(キロ当たりのタイムを4‘35’‘から4‘15と20秒も縮める必要ある) そこで対策として減量…

鴨せいろの会

昨日もよー飲んで起きるのが辛い。嫁に寝室酒臭い!と言われました ランニングできそうにないので朝はゆっくりして昼前から長男をつれて自転車の練習へ。結構上手くなってきた、自転車自体が重いみたいで立ち上がりだけが大変そう。あとは慣れるだけだ。帰宅…

寒いけど走る

今朝は寒い!先日買ったニューバランスのシューズで2分のインターバル走をやる。 このシューズを買ったときにショップの店員さんにトップスピードは出るタイプなんですよーって言われたけど、ふーんまあでもそんなに変わらないでしょって思ってたけど履いて…

FUEL CELL REBEL M

昨日のロング走でかなりダメージ受けてるのでまったり皇居2周走ろうかなと思って出たけど無理して走る必要もないし1周だけにしといた。8km弱。 昨日ゲットした新しいシューズ。ショップの人に現状の踵寄りのソールが削れているので、今のシューズが合ってい…