えいぺっくす庵

蕎麦打ちやったり走ったりしてます。ごくまれに仕事の話もでてきます

ぶら下がり健康器具で懸垂

昨年10月にぶら下がり健康器を購入して懸垂を始めた。始めたといっても最初の2週間は1回もできず、ぶら下がっているだけ。

 

買ったきっかけは、ランニングの腕振り、乗ってないけど自転車にも効果があるようなので。あと猫背矯正にもいいみたい。

 

1カ月で4,5回できるようになった。ただ筋力や筋疲労ではなく関節回りの可動域が調子が悪くてできない日もあった。それでも最近では肩幅つかまると10~12回、肩幅より広い状態でやると5回はできるようになった。

 

見た目の変化も、わずかにあり妻に背中の写真撮ってもらったりしてる。すぐにオールアウトできるので朝短い時間1分で終わるのもいい。夜帰宅してから懸垂しようとは思わないし。

 

昨年12月に公園で懸垂する人

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