ハーフマラソンでもダメージは大きい。翌日より翌々日のほう酷くなる。完全に回復するには2週間はかかる。フルマラソン走ると完全回復するには3週間はかかって2週間だと全然走れない。 昨夜は毎月恒例の社内飲み会で6名で。テーマは海鮮イタリアンだったので…

実はこのレースで一つトラブルに見舞われていた、というか自分が引き起こした。今回のレースでシューズは雨予報だったので少しくたびれたアルファフライを使うことにした。会場で準備してる時に履いていたパンツを脱ぐために横着してシューズをもう片方の足…

7時過ぎまでゆっくり寝る。金、土曜は走らずレースに備えていた。朝食は卵かけご飯一膳とカステラ一切れ、あとはエナジーバーを1本。結局レースではポカリのみで補給食はとらなかった。 朝から本降りなのでしっかり雨対策をする。全身くまなくたっぷりワセリ…

とりあえず完走しました。 走る前は憂鬱でしたが走り始めるとなかなかで最終的には楽しかった。 youtu.be

次男の運動会だったので午後出社。次男の初のかけっこは堂々と最後まで歩いて完走する。 明日は今季初レース。MGCと同時開催で昨年引き続き今年も走る。10時前スタートだけど雨予報でそれも結構な雨量みたい。ボストンに引き続きまた雨レースだな。あの時は…

レース前最後のポイント練習 1000m5本あとは疲労を抜いてく 絶賛繁忙期中なのでミスドでオールドファッションを買って差し入れ

iPhone12 proから15proに乗り換えました。iiPhone12 proは妻に譲る予定。事前にケースだけ手配しといてたので本体が手に入ったので早速装着しようとしたら ・・・・ 間違ってiPhone15のケース買ってたみたい。 まあそんなこともありますよね iPhoneもレンタ…

連休明け、返却されたレンタル商品が文字通り山のように戻ってきた。見たことないくらいのボリュームです。週末の運動会向けの発送多数だったので返却ももちろん多くなる。複数フロアにわかれてなんとか収まってる。 運動会以外のご利用でも今月は望遠レンズ…

スポーツの日は終日雨だそうです。なので朝からソバツユの仕込みをする。以前は仕込んだ出汁を全てソバツユにしていたが余らしてしまう事もあるので最近は1番出汁の一部だけ使ってソバツユを作り。余った1番出汁と2番出汁は妻に渡して料理に使ってもらってる…

久しぶりに30㎞走をする。最後にやったのはいつだろうかとみると半年近くもやってなかった。30㎞走やる必要ないっていう人もいるが年に2，3回くらいやったほうがいいと思っている。 なかなかいいペースで走れて10時半ごろには帰宅。30㎞走ると結構疲労感ある…

土曜出社前に1周3.5kmの赤坂御用地5周＋αで20㎞。明日は30km走をやる予定 ネットニュースで見たこれ。 既視感があると思ったら、40年ほど前に父が発明で一山当てた身内が居て側で見たせいで発明品の開発に凝っていた時期があった。数ある発明品のなかに当時…

昨夜の晩飯はせいろでシュウマイを蒸してもらった。なかなか美味しかったが妻としては納得いってないようだ。言われてみれば玉ねぎにシャッキとした食感まだ残っていた。次回のアップデートに期待しよう。 今朝も閾値走やっとく。昨日ポイント練習と筋トレし…

昨日の閾値走に引き続きセット練習の効果を狙ってポイント練習をする。メニューは1000mインターバル5本、これも今月はマストで週1やっていく。選んだシューズはアシックス エッジ+です。レースシューズの候補として買って日曜日に使ったが足の中が窮屈だった…

今朝は皇居へ、今月は最低週１は閾値走やるつもり。閾値走するには赤坂御用地よりはアップダウンが少ない皇居周回がいい。1周はアップがてらのジョグで2周目（7㎞地点ｎ）からスタート。私の閾値ペースとしてはキロ4'00''くらいなのでその辺を意識して 走る…

休息日明けだけどまだ疲労感あるんでジョグ13kｍ。 うちの会社ではレンタル機材やDVDコピーについホコリや取り除のにコンプレッサーやスプレー缶タイプのエアダスター使っているけど。ふとしたきっかけで電動エアダスターいけるじゃないかなAmazonで探してみ…

練習無し。仕事は最近月初は色々書類作成が多いのでバタバタする。 四谷閉めて1か月ちょい、これといったトラブルもなく完全撤収できました。 www.apex106.com 撤収の際に店舗のキッチンのシンク下からワインが出てきたみたいで四谷の店長が渡してくれた。私…

日曜日にtinoueさんと一緒に練習する。8時に代々木公園で待ち合わせして軽くアップしてから1000ｍインターバルを4本やることに、tinoueさんは初ポイント練習だったので私が引っ張っていくつもりで始める。 1本目 3'32'' 2本目 3'33'' 3本目 3'34'' 3本終わっ…

朝に13㎞走ってから仕事へ。午前中に仕事をして午後から長男の運動会へ。今年から全校生徒一斉に会しての開催になるが、学年ごとにまとめてやるのでポイントだけ観にいけばいい。長男はダンス、40m、デカパン競争と3種目にでるみたい。 昨年はSIGMA FPで撮影…

今日はゆるめ一定ペース走。ジョグほど遅くないけど頑張らず走る。 土曜日に長男の運動会だったので会社で望遠レンズを借りた。運動会シーズン出だしだが望遠レンズはほぼほぼ埋まっていたので残っていた。XF100-400mmF4.5-5.6 R LM OIS WRをお借りしました。…

週末は小2の長男の運動会がある。幼稚園児の次男の運動会は10月を予定している。妻が幼稚園の役員をしているので運動会の準備のお手伝いをしている。今年から親子競技が復活してさらに親のみの親競技もあるみたい。いる？！ 実際にどんな競技にするか今検討…

ポイント練習の日です。疲労感はあるけど涼しいのでやれるだろうと家を出る。400ｍ14本で最初の１本目は78秒と速すぎー、85秒くらいをターゲットで最初下り基調なのでタイムがいい。7本目、8本目は登りで暑い時期だとタイムは落ちたが今日は85秒から大きく乖…

定期的に血液検査しているがランニングしていると鉄欠乏性貧血になりやすい。体質的なものもあるが鉄サプリを飲んでいるがあまり数値的に変わらない。あらためて調べてみたらタンパク質が不足していると鉄欠乏性貧血になるみたいですタンパク質が足りてるか…

回復のために今日は休みこの調子で走れば９月は４００kmいきそう。 蕎麦を打った翌日は残った蕎麦で恒例の変化球で食べる。妻が豚汁を作ったのでそれを蕎麦で食べる。そのままだとツユとしては味が薄いのでそばつゆを足す。似たような蕎麦で茨城県のつけけん…

涼しいのでほんと走りやすい。夏の苦行が乗り越えたせいかすごく楽に感じる。悟空が天下一武道会で天津飯と戦ったとき、スピードについていけなくて重りを外したときの開放感だわ。しらんけど。赤坂御用地18kmを遅めのペース走で 走り終わっって速攻シャワー…

秋分の日、小雨が降ってるけどは雨レーダーでは走ってる最中に止みそうなんで予定していたポイント練習をする。400mインターバル☓14本で路面濡れてて出だしは様子見ながらスピード上げていく。足元が悪い中まずまず。 まだ雨が止まないので練習終わって皇居2…

以前たくさんイヤフォン持っていると言いましたが今回断捨離しました。 ソニーWF-1000XM4をメインで使っていたがソニーWF-1000XM5に買い替えた。少し小さくなってフィット感がアップした。複数端末での利用もストレスなくできるのでめっちゃ楽だ。 Run Float…

昨日の夜練から10時間しか経ってないが起床できたので、オンライン英会話やってからジョグへ皇居周回12km。Onのシューズ、今まで1足も持っていなかったが一番人気のクラウドモンスター買ってみました。軽くはないけどクッショニングがあり反発力もあるのでジ…

今朝は閾値走（LT走）をやる。春から夏まではスピード練習をしっかりやったのでこれからはスピード持久力を上げるためにマラソンペースより少し速いペースを体にならしていく。本当は５kmだけど気温があと１０度下がればできると思うが今は４kmまで。皇居２…

ジョグで12km。朝はだいぶ少し涼しくなって走りやすくなってきた。 今期、初戦のレガシーハーフマラソンまで1ヶ月を切った。その後１１月のニューヨークシティマラソン走って 年明けの１月はハイテクハーフマラソン、あと会社で協賛した新宿シティハーフマラ…

沖縄でもホテル域内をグルグル回ってました。