終日雨予報だったので家の中でランの動きづくりして、そこからの低酸素ジムへ行って筋トレとトレッドミル。トレッドミルでインターバル走をやる。90秒ごとにダッシュとレスト交互にはさんで10本やる。90秒と短いので心拍は160台まで（最大心拍190）とそんなに上がらないけど体感的にすごいきつい。
トレーニング終わって家族と待ち合わせてランチ。先日食べれなかったとんかつ檍の系列で、いっぺこっぺってお店へ。カツカレーがメインだけどトンカツもある。トンカツはロース派なのでロースより脂が少なめな肩ロースを選んだ。ヒレを選ぶ人とはお友達になれそうにない。
昼からビールも飲む。幸せ
妻はヒレカツカレー選んでた・・・
なかなか美味しかったけど肉質は通常のロースのほうが好みかな。次回は上ロースか特ロースにチャレンジだ。
雨がふってるので室内で楽しめる科学技術博物館＠九段下へ。子ども二人は大喜び
