午前中は外に出てランの動きづくりのドリル。意識を変えて走ったして、その走りを動画撮影してフォームのチェックを繰り返しながらジョグ１１ｋｍ。普段使わない筋肉を使ったせいかこのあとふくらはぎがパンパンになった。 午後から家族で銀座にでて買い物へ…