えいぺっくす庵

只今サブスリー(Sub3)挑戦中です!ごくまれに仕事の話もでてきます

朝夜2部練。

朝は9㎞ジョグ。

 

昼に所用があって外出したので外でおしゃれランチ。リトル小岩井でナポ大、油少なめ。久しぶりにここナポリタン食べたらこんなに味が濃かったと後半胃がもたれ始めた。醤油バジ油少なめにしておけばよかった。

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ここのショーウインドウにあるサンドイッチがいつも気になるがまだ試したことない

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夜、仕事終わりにそのまま練習会へ直行する。今日のメニューはクルーズインターバル走で間に細かい休息を挟みながら、閾値ペースで5分~15分ほどの疾走を繰り返すトレーニング。

 

2320m×5本 でペースは4'15-20/km

このペースだと余裕があるので3本目から後半1kmはぺーすをあげてキロ4分ちょいくらいを目指して走る。まあまあ追い込めた。

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終わって走って帰るのも面倒なんでタクシーつかえて帰ろうとおもってジョギングしてたらタクシーゲットできずに3㎞以上走ってたら自宅に着いた、平日で23km走ってそれなりに疲れた。