朝一ジョグで12㎞、午後から通院予定あり診察に時間がかかるので、そのまま直帰する。 19時半から練習会に参加する。アップダウンのある周回コースをキロ4'30''で走って最後の登坂区間はあげるってのを３周。最後の3周目ペースメーカーのサブエガランナーさ…