朝一ジョグで12㎞、午後から通院予定あり診察に時間がかかるので、そのまま直帰する。
19時半から練習会に参加する。アップダウンのある周回コースをキロ4'30''で走って最後の登坂区間はあげるってのを３周。最後の3周目ペースメーカーのサブエガランナーさんについていくが最後100mくらいで千切れて完全燃焼。
21時帰宅して自宅に買ってずっと食べてないオートミールがあったのでリクエストしてお好み焼きつくってもらいました。ちゃんとお好み焼きになってる
明日は名古屋に出張です
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