昼から銀座方面に用事があり、ついでに昼飯食べる。お目当てがあったので弁当なしにしてもらっていた。有楽町の交通会館にある、あけぼのってお店でカツ丼が有名らしい。到着した時には13時過ぎて一人しか並んでなかったが私が並んだあと急に増えて7,8名の列…

午前中にローラーをすませて家族で銀座へ。スマート脳ドックってやつを夫婦で診てもうために。脳をMRI等、あと肺と心血管も。子連れなんで子守しつつ交代で受診したけど一人30分もかかからないのでストレスなく終了。銀座でランチして帰宅。 夜は前回まとめ…

仕事で午後から外回りだったんで昼飯は築地まで足を伸ばしてフォーシーズンってパスタ屋へ。パスタと言ってもそんなオシャレなもんじゃなくてロメスパ。有楽町ジャポネとかリトル小岩井が結構好きです。健康と年齢とか考えるてしょっちゅうは食べないけど。 …

本日はオンラインで午前中は打合せ2時間、午後に面談1時間半。両方とも大阪とのやり取りだったのでこれまでの当たり前だったら大阪まで行ってたかなと思うと全然楽。 義弟夫婦からバレンタインにもらった近江屋洋菓子店のフルーツポンチ。見た目のインパクト…

朝のローラー1時間。マンモスタノピー 午後に所用で新橋に行く用事があったので昼飯も外で。ビリヤニが食べたかったので、たまに行くビリヤニが有名なお店に行ったら緊急事態宣言のせいか開いてなかった。迷った挙げ句、以前にチェックしてた店を思い出して…

今朝のランは御用地2周して9km、キロ５分ちょいで 夜は義母が用事があって久しぶりに上京してうちに泊まっているので夜は外で。 銀座で餃子

今朝はZWIFTでローラー４０分弱 昼に所用で外出する用事があって弁当じゃなかったので外でランチ。せっかくなんで最近メディアでよくみる一人焼肉へ行ってみる。焼肉を一人用の網で一人で焼いて食べるってお店で、セットでミスジとハラミの150gのセットを頼…

今日は練習休み。夜、だいたい晩飯は主菜と副菜あわせてで色々用意してくれるがなんか今日は嫁さんは暴走気味で、牛すじ煮込み、鶏唐揚げ、チャーシューの肉三銃士・・・いいね！ テレワーク、動画配信需要でモバイルルーターのご予約が増えてますので新しい…

今朝は皇居ラン2周。脚の張りは可もなく不可もなし。ストレッチや筋膜リリースになるべく時間を割くようにしている。可動域がぶっ壊れている嫁さんの指導を賜りながら。 夜はツキイチ飲み会。自粛期間があって年間スケジュールが滞っていたので現在半月に1回…

今朝はZwift。スタンドに設置しているモニターの位置を下げてみた。以前からモニター位置が高くて実際のポジションに比べて首が上がってるんじゃないかと思って、なるべく実走に近いポジションになるように調整（実走してないけど・・・） Cクラスで40分ほど…

今朝は時間がなくて長男を公園へ連れっていったが、ほんの5分だけ。その後ランニングへ、やっとこさ脚の張りも少し治まってきたので今日はペース走。 縮小営業で正直ひまなんで、皆への差し入れに人形町界隈へ、たい焼きで有名な柳屋へ。普段から結構な行列…

今朝は特にメニューなしで皇居2周12km 会社行って午前中から築地界隈に用事があったので、ついでに昼飯も食べる。前から気になっていてお店で近くにだったのは行ってみる。鮪のカマ焼きが有名らしくてそれの定食を迷わず頼む。鮪のカマ焼き（大）でかい！110…

今朝はインターバル走。2分インターバル15本。 キロ4:03min/km 3:51min/km 4:07min/km 3:43min/km 4:11min/km 4:07min/km 4:08min/km 3:57min/km 3:56min/km 348min/km 3:53min/km 4:08min/km 4:17min/km 4:16min/km 4:03min/km 頑張りすぎて後半キツくて垂…

まだ喉が痛いけど、まあそれだけなのでいつも通り走りに。インターバル練習。2分LTと1分リカバリー交互に14本。 夜、サイトリニューアルが落ち着いたのでWEB担当2名とお疲れ様会。 銀座にあるビストロのヌガというお店で。何度か来たことがあり料理はオーソ…

朝、大阪の実家から名古屋へ直行。 午前中1件目の仕事を済まして少し早めのお昼。午後の約束まで4時間以上もあるので、ここんとこ基本弁当で昼はお金使ってないし今日はいいもん食べるぞ！と事前にチェックしておいたうなぎ屋へ。地焼きの鰻。関西弁も忘れて…

一人だと寝つきがいいのか悪いのか5時半に起きる。朝のローラー。今日もゴール前スプリントで沈んでいく。（TSS84 750KJ） 3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps (26.4km/16.4mi 231m) (A) 夜は毎月恒例のツキイチ飲み会7名で茅場町鳥徳。 焼き鳥と鰻を堪能…

5時過ぎに起床。色々済ませてから7時からZWIFTレース。余裕があったのでレース前に10分ほどアップしとく Velocious Sport Tue Night Criterium (Race) (B) 今日も幻のモスクワさんが居る。クラス混合で20kmもないレースなんでこりゃ逃げられないように警戒し…

5時半起き。雨、別に外へ走りに行くわけじゃないんで関係ないんですけど。午前中はゆっくりして息子が人生初の美容室とうことで妻子は出かける。 10時くらいからレース。Zwiftで数少ないヒルクライムレースがあったので迷わずエントリー。途中に3.8kmの登り…

練習なし。飲み過ぎたか 今日も飲み会。神田のみますやで。令和だけど超昭和なお店で馬刺し食べて日本酒飲んで。

朝のローラー。相変わらずボリューム少なく30分弱だけ跨る。交換したサドルなかなかいいかも。（TSS26） 夜は月一の社内飲み会。新人を入れた6名で。この飲み会のコンセプトは月替わりで中堅どころを中心に普段あまり接点の少ないメンバー同士で集まって飲も…

ローラー 10分1本やってZwiftで10kmの短いレースに参加。先頭集団についていけると思ったが甘かった、結局第3集団でゴール。（TSS39 NP245W 10min NP222w 13min） 夜、３月に後輩女子の結婚式でスピーチをすることになり相方の旦那さんが挨拶されたいという…

日曜朝。体調も治ったしまた仕切りなおし とりあえず1時間ちょい（TSS48 NP236W 15min NP223W 15min） 昼飯はかんだやぶに蕎麦を食べに。嫁さんに先に行ってらもって並んでもらって息子と二人であとから家を出たので並ばずに入れた。並木藪は何度かいったこ…

6時起きで朝食を食べている家族をよそに柔軟と筋トレのドリルとか 10時前くらいからローラーする。 Zwiftで１０ｋｍくらいの短いレースやってから15分2本と3分1本 （TS113 NP245W 15min NP235W 15min NP291W 15min） ハロウィンイベントで近所にでかけていて…

6時ごろ寝相のひどい息子に蹴られて起床。朝は息子と遊んだりストレッチとか。午前中から嫁さんと息子は日比谷でやってる鉄道イベントへ。私はローラー開始。 昨日、コーチングをうけて色々意識して乗ってみる。15分2本で、2本とも250W以上となかなかいい感…

朝のローラー 15分2本、1本目抑え目で2本目ガンバル （TSS241 NP245W15min NP250W 15min ） 祝日で息子をプリスクールに預けて、珍しく嫁さんと二人でランチ。自転車で赤坂までお目当てのハンバーガー屋まで嫁さんは電動自転車、こっちはシクロクロスバイク…

朝のローラー1時間。15分2本と3分１本。 （TSS74 NP248W15min NP246W 15min NP299W 3min ） 終わって午前中は久しぶりに色々片付けたり掃除したり。あとはシクロクロスバイクのチューブレスのタイヤを必死で立ち上げたりとか。終わって自転車で日本橋方面へ…

朝のローラー15分2本とおまけ （TSS62 NP243W15min NP234W15min NP305W2min） 暑い・・暑くなると食べたくなる納豆蕎麦。水天宮駅前にある松竹庵の納豆蕎麦（ひきわり納豆）。ツユをちょっとずつかけながら食べる。このお店で蕎麦は中盛が+50円で頼めてよく…

朝のローラー。ツールドフランスのチームTTをおかずに15分2本（TSS62 NP239W15min NP230W15min） 夜は飲みで新橋にあるBAOってモンゴル料理のお店。いきなり羊が出てくる。茹でてるせいか見た目のワイルドさとは裏腹に脂ぽさはない、でもパサ感もなくて美味…

今日は成人式、自分の成人式がもう20年以上前かー。 20年たって私も成長した・・した？もー考えるのはよそう。 朝起きて妻子は自宅で朝食。なんとなく一人で自宅近くのカフェに行きたくなったので息子をストライダーに乗せて無理やり連れて行く。カフェ前に…

週末はどっかに行こうかと思っていたが天気が悪いのでやめた 午前中に新宿買い物行って午後からローラーしたが気分が乗らずすぐにやめた。 夕方から ワイン持ちよりで男3人ワイン4本+α（日本酒） プロのKさんに焼き鳥を焼いてもらいながら