週末はどっかに行こうかと思っていたが天気が悪いのでやめた 午前中に新宿買い物行って午後からローラーしたが気分が乗らずすぐにやめた。 夕方から ワイン持ちよりで男3人ワイン4本+α（日本酒） プロのKさんに焼き鳥を焼いてもらいながら

今日もZwift 5分アップしてから10分頑張れる峠を2本上る バーチャルながらも指標となるタイムがあるのでそれなりに追い込める。 （TSS69 255W10min4.3W/kg 270W10min4.6W/kg） 夜は月１の社内飲み会で7人で茅場町鳥徳へ。この飲み会をはじめて1年ちょい。若…

朝のローラー。昨日の鍼のせいか目覚めもよく、こころなしか痛みも少なめ （TSS45 232W10min3.9W/kg 259W10min4.3W/kg） 夜はジャージの打ち合わせで飯田橋のお店へ。お久しぶりT中さんとtinoueさんと3人で。2時間日本酒飲み放題で3人ともよく飲むもんだら次…

二日酔いで練習なし。息子と二人で裸でたわむれる。 最近の息子のマイブームは裸でいるわたしの乳首を指でいじいじするところ。 夜は月1定例の社内飲み会。どうしても大人数だとしゃべりやすい人の隣にすわって終わるので少人数で普段話さないメンツで。会社…

朝一ローラーはまたがって流しただけ。 夜はtinoueさんの宮田高原ヒルクライムの優勝の祝勝会で味坊＠神田 ここは中国東北料理と自然派ワインが3000円台で飲める変わった店 ちなみ予約すると「はいカタヤマ5名ね！はい席あります！」って一方的言ってガチャ…

昨日の初動負荷トレーニングによる筋肉痛はなし。まあ負荷小さかったし。 朝のローラーは30分だけ（TSS21 202W10min 3.3W/kg） 初動負荷トレーニングみたいに神経系に刺激いれようとしたら、自転車だと高ケイデンスで回すことかな。とりあえず10秒☓5本でケイ…

朝のローラーは10分を2本（TSS48 232W10min 267W10min） 今日、嫁さんが息子を一時預かりして午前中仕事を手伝いにきてくれたので、ランチを一緒に食べに行く。魚久で粕漬け定食。二人なので単品でさばも追加してシェアする。 帰り店頭で粕漬けを買ってかえ…

日曜しっかり乗ったが念入りマッサージして寝たので、脚はそんなに張っておらず 少しだけローラー（TSS22 221W10min） 仕事帰りにまた銭湯行って、晩飯はいきなりステーキへ 一番安いアンガスビーフ１グラム5円のやつ。ただしオーダーは300g以上という制限付…

好きな食べ物30個挙げてと言われたらその中にナポリタンがランクインしているかと思うくらい（それくらい？）好きです。こんばんわ 朝のローラーはやる気がなく短めで（TSS27 214W15分） 昼間に築地に所用があったので、ついでに昼飯を食べる。調べたらナポ…

昨日は結構飲んのだので短めローラー練習（TSS26 250W10min） お客さんから変わったお歳暮いただきましたポカリスエットゼリー！ありがとうございます 毎年東京エリアの忘年会は１２月上旬にすることが多いが今年はいつもより遅め。 半蔵門にあるエノテカド…

今日もタイミング悪くていつもより早く泣きながら起きてくるムスコ.。 なので英会話なしで子守のほうで。でも言い訳じゃないけどこれはこれでいいと思う ７時からローラだけ（TSS50 244W10min 258W10min） 毎朝会社のすぐそばのSUNNY COFFEさんでコーヒーを…

昨日、旅行から帰宅してからローラー練習したので今朝は練習なしで 毎年している年末年始の正月キャンペーンやってますんでよろしくお願いします 2泊料金で10日間使えるお得プランです。 www.apex106.com 昼飯はなるべくアゲモンは控えてますが無性にカツ丼…

6時過ぎに目覚める。ウイスキーがキイてる。 午前中ゆっくりして昼前に八ヶ岳をあとにして東京へ戻る。 いやほんとよかった、これからちょくちょく行かさせてもらおうと勝手に画策中。 昼飯はで新橋に岡むら屋で肉めし。デラ肉めしで大根までのってる 帰宅し…