日曜

朝のローラー1時間。15分2本と3分１本。

（TSS74 NP248W15min   NP246W 15min  NP299W 3min ）

終わって午前中は久しぶりに色々片付けたり掃除したり。あとはシクロクロスバイクのチューブレスのタイヤを必死で立ち上げたりとか。終わって自転車で日本橋方面へ行って髪を切りに、終わってから銀座で妻子と待ち合わせランチ

昼飯は威南記海南鶏飯とお店。シンガポールライスでスチームとローストのチキンを半分ずつ。なかなかよかった。色々用事をすませて帰る。

夜は自宅で肉と野菜を食べる。