久しぶりに400mインターバルやる。皇居2周だと14，5本走ってる。今回は14本でだいたい74～85秒以内でレストは1分半だった。いやーきつい
終わってから何気に設定ペースについて調べてみたら私の走力だと85秒前後でもいいみたい。その代わりにレストは短めの30～40秒としないといけないみたい。こりゃインターバルというよりレペティションだったな。
インターバルもレペティションも断続的に刺激をいれるがインターバルはレスト間隔を短くすることで心肺系に向上を狙っていくが、 レペティションは間隔を長めにとって回復してから疾走するのでスピードとランニングエコノミー（動きを改善して消費エネルギーを減らすこと）を向上が目的である。次回はスピード落としてレストの間隔短めのインターバルやってみよう。
角川まんが学習シリーズの世界の歴史にはまってる。まとめて買って読まなかったら、もったいないのでセットでは買わずに1冊ずつ買ってる。親子で一緒に読んでるがワンピースが好きな長男が海賊がでてくる6巻あたりが面白いみたい。
千鳥ヶ淵じゃなくて、皇居周回の桜は咲く早いせいかももう葉桜になってきてます。
ハイ、昨日は仕事終わりに四谷メンバーで夜桜を見に行ったのですが、現地ついた瞬間大雨に見舞われました。さすが雨男！ただ雨と桜の花びらがたくさん降ってきてミラクルでした。今日も夕方もしかしたらパラパラくるかもしれませんので傘をもっていると安心かもです！#夜桜 #花見 pic.twitter.com/JK0yvft8V1
— APEX RENTALS中古販売部 (@apexrent_used) March 30, 2023
