一人で休日を過ごす、明日も含めて2日連続。平日一人ってのはあるけど、休日で一人ってあまりないな。とりあえず、いつも通りの時間に起きて英会話済ませてから15kmランして、ローラーもやっとく。いやー疲れた。自宅で昼飯食べてから昼寝。 午後からランニ…

本日２回目のワクチン接種予定なので朝は軽くジョギングペースで８ｋｍくらい走っておく。キロ５分４０秒前後のペースで。 出社してから１１時に病院行って接種する。これといった副反応もなく前回同様、注射した左腕がダル重くなって少し火照って暑く感じる…

今日からシステムエンジニアとして新たに女性のスタッフが加わってくれた。実務未経験だけどかなり勉強したようで他にも何名か面接して経験者で即戦力になりそうな人もいたが2、3年先を見据えて入っていただいた。朝から元気よく挨拶してくれるのも良い感じ…

先週は天気予報が外れて意外に天気は悪くなかったが、今週はほんとに天気が悪そう。ランできるときは外へ。モーションセンサーをつけて12km、アドバイスしてくれる 6月は決算月なので今日が期末。明日から新しい期が始まる。今期はコロナ禍の中でも赤字には…

日焼け止めしっかり塗ってラン。徐々に走れるようになってきてキロ５分以下のペースで。走り終えると右ハムストリングに張りを感じる、少しずつ負荷あげないとまた故障して長引くとやっかいなので。梅雨入してないけどもう朝から結構暑い・・・ カビ対策の記…

霞が関方面に用事あって帰りに日比谷公園を抜けてく。曇ってるけど気持ちいい 有楽町寄ってお土産にドーナツ買ってかえる 。お会計の時に12個買えばどれ買っても2,160円だと知った。ケチって一番高い270円のは候補から外してたけど高いの買えばよかった・・…

朝、淀川河川敷沿いを14km 昼から結婚式へ。6月末で運営が終わる太閤園で。コロナ禍で1年延期した挙句に緊急事態宣言期間といことで身内のみお酒なしだったがいい結婚式でした。15時から始まって20時お開き 帰宅したら妹一家も居たのでそこからまた飲み食い…

遅い時間から社内オンラインミーティングがあったので早めに帰宅して自宅からすることにした。１時間半弱。つかれた・・会社の冷蔵庫に１本残っていたビール頂きました。これ人気みたいですね GoPro HERO8で真冬の海へダイビングしたスタッフの記事です apex…

朝起きてその場で足踏みで走る動作をしたけど股関節の痛みは相変わらず。今日もZWIFTでalpe du zwiftに登る。Wahooのキッカークライムの負荷再現度を調整してあまり強すぎない程度に設定して走る。そうすると斜度も連動して弱くなるのね ビデオカメラからのH…

今朝は御用地2周９ｋｍ、アップダウンがあるので適当に走ってもそれなりの負荷がある。やっとこさ継続的にランをしだすと疲れがたまる、もう少しすると慣れてくるのかなと淡い期待をしている。 ほんとは12月最初の土曜日に草マラソン大会をだいぶまえにエン…

日曜朝。雨か・・普段の日曜はロング練習の日。ウルトラマラソンにエントリしたし距離もしっかり走らないといけないが、今日は全く気がのらない。朝ゆっくりしてから久しぶりZWIFTすることに。ZWIFT時のパイオニアのパワーメーターじゃなくてローラーKICKR C…

昨夜は飲みで今朝は休む予定だったの練習なし。 最近ひらがなが結構書けるようになってきた長男。よく書くのは「うんこ」ですが、他にも飴、チョコ、そしてガムも食べたことない４歳児の切実な思いとかも。 スタッフがなかなか面白い記事かいてくれたました。

朝の体重は昨日より1㎏以上増えてた。そんなに昨晩食べてないのに。火曜日に久しぶりのランしたせいかふくらはぎすごい筋肉痛のせいでむくんでいるせいだと都合よく捉える。 ７時からローラー。20分走ＳＳＴやろうと思ったが、スタートしてすぐに萎えたのでZ…

5時半起きでご飯食べてコーヒー淹れたりメールチェックとかして落ち着いてからZWIFTで7時からローラー。ワークアウトイベントに参加 Uphill Battleって５分ちょいの登りを3本と30秒のプチもがきを１０本という、そこそこキツい内容。（TSS64 565KJ） 仕事へ…

朝起きたら喉がちょっと痛くて鼻水が青い が、久しぶりのランで友人と皇居で待ち合わせて走る。お互い１か月近く走ってないので１周だけで終わるつもりで友人と別れたが、調子よさそうだったので一人で２周走った。タイムもいつもと同じくらいだったので間違…