昔は睡眠時間が長いと人生損した気持ちだったが今は積極的に睡眠時間を確保するようにしている。なにせ回復しない。最近ガーミンウォッチで睡眠モニタリングができるようになってさらに注目するようになった。睡眠の質が悪いとせっかく練習してもその恩恵を最大限に享受できてないような気がする。
朝6時に起きようとすると最低でも7時間半は睡眠時間を確保したいので自ずと就寝時間が決まる、遅くても22時半に寝ないといけない。
自宅での晩酌をやめると睡眠の質が変わってくる。これは毎度の節酒でも体感していてお酒を飲むと寝つきはいいが、朝の起き抜けの感じに違う。お酒飲んでないと尿意をもよおすことなく途中で覚醒することなく朝まで寝れるのも大きい。とりあえず現段階では晩酌してないと寝つきが悪いです。
2019年に買ったシグマFP使ってないんで売ろうかな
