5時半に起床。朝食は白ご飯、味噌汁、生玉子それと佃煮など。あとカステラも一切れ食べる。7時過ぎに自宅を出て都営新宿線で新宿まで。大会受付でもらったメトロ24時間無料パスは都営新宿線は使えないので自腹で。そのせいかメトロから乗って乗り換えて都営新宿線で降りると乗り越し精算が必要になる、それで引っかかってる人続出してました。駅員さんがメトロしか使えないよというアナウンスが大変そう。
都庁に到着。セキュリティチェックしてゲートをくぐってトイレ済ましたり準備したりする。余裕をもって来たので手持ち無沙汰でした。体感温度も重ね着して風がないので寒くはなかった。出走者数は去年と同じくらいらしいけど今年はコロナ禍が終わったという事で外国人ランナーが非常に多い。
スタートはCブロック。前回はBブロックスタートで先頭に陣取れたが、トイレに並んだせいかCブロックの中ほどに位置した。今回の作戦は当初はキロ4分20秒前後で刻もうと思ったけど欲が出てきてサブ３ペースで走ってみようと思った。
定刻9時10分スタート。サブ３のペーサーはCブロック先頭にいるので少し離れている。スタートと同時に前に出て追いかけるが混雑しているので無理のないペースで走る。ただペーサーが結構速くて焦る。スタートの号砲がなってから実際はCブロックだと1分近くのタイムロスがある。サブ３ペーサーはネットタイムじゃなくて、号砲時点から起算して3時間切りで走るので、1分の遅れを取り戻そうとスピードを上げる。おそらく市ヶ谷まで下り基調の最初の5㎞で1分の遅れを回収するつもりぽいのでキロあたり約10秒速いので、キロ4分ちょいで進む。こりゃ当初キロ4分20秒前後で走ろうと思ってた人がキロ4分だと負担が大きい。無理に追いつこうとせずに視界に入るくらいに収めておこうとしたけど下り基調とも相まってそれなりのスピードで走る。
スタートしてすぐに気づいたが左の踵に違和感がある。ん？なんか踵に詰まってる？こりゃ嫌だが立ち止まるわけにもいかず走り続ける。
5㎞地点LAPで20分32秒とかなり速い。市ヶ谷の駅前で妻と次男に見送ってもらい通過する。今日は長男の野球の練習試合もあるので妻子の応援は序盤だけ。このペースだと絶対最後までもたないな。
ペースは速いけどテンション上がって下りだから息は荒くならない。そうなってると不味いけど。どっかの偉い人がフルマラソンって30㎞までは寝て走る。ってくらい何もなく坦々と走って30ｋｍからレースらしい。流石に序盤はなにもない。気になっていた左かかとの違和感もなくなった、インソールがずれていたのかな。
水道橋で右折して神保町方面へ。神保町を左に曲がって靖国通りをすすむ。通っているスポーツマッサージの前で担当の先生から声援をもらう。秋葉原に入って上野広小路手前で10㎞。5kmLAPタイムは21分12分とだいぶペースが安定してきた。
上野広小路で折り返して日本橋方面へ。しかし今日の天気のコンディションは最高だった。気温も7，８度くらい？マラソンには適していると温度だし風もほとんどなかった。日本橋をすぎて茅場町経由で弊社社屋過ぎて水天宮手前あたりで15㎞。5㎞LAPは21：17でいい感じ。浜町あたりでビジターで通うランニングチームのトレーナーさんが後ろから来たので少し挨拶して一緒に走る。
ここから浅草橋を経て雷門へ。体感的には序盤より負荷を感じる。前回のニューヨークシティマラソンはハーフ地点から失速したがそれよりは今日は余裕はあるがじりじりと削られているのがわかる。20㎞地点の蔵前橋の上り箇所がきつかった。20km地点での5㎞LAPは21分20秒と少し落ちたが序盤の貯金を考えるとまだ許容範囲です。
そこから中間地点は1時間29分2秒と去年の自己ベスト出した2023大会よりも1分以上も速い。最初の5㎞飛ばしすぎだな。門仲で折り返したところで25㎞。5kmLAPは21分26秒でここから貯金を取り崩していくことになる。前腿がピクつく始める。
ここからは心肺はしんどくないが脚が重たくなってキロ4分25秒前後までペースが落ち始める。復路の浜町30㎞地点で5kmLAPは22分11秒とガクッとタイムが落ちる。ペースを維持するという我慢のフェーズに入る。苦しい一面としては調子がよければ15㎞以降は5㎞ごとに補給食をとるが今日はこのペース維持のために息が荒くなり始めてるせいか摂取がする気力がない悪循環だ。最終的には４つ持っていた補給食のうち１つを残した。
茅場町経由で日本橋を左折して中央通りへ。前腿が悲鳴をあげてるのでペース上げれない。銀座～日比谷を経て西新橋あたりで35㎞で5kmLAPは22分50秒。理想のペースより１分半遅いけど、もうペースがどうのこうという次元じゃなくなってきた。
残り12kｍちょい田町あたりで折り返して丸の内でゴールだが折り返してきたサブ３の集団との差をかんがみると3時間5分切れるかどうかという感じだ。40㎞地点で5kmLAPは24分35秒とさらにだだ下がり。キロ5分くらいで走っていた。
あと2㎞という看板を見て痛み抱えながら早く終わりたいの一心で走った。
ゴール、ネットタイムで3時間6分31秒。
フルマラソンは楽しいけど今日は後半は悔しくなってもう1回サブ３やってやるぞと思いながら走っていた。反省点としてはあきらかに序盤飛ばしすぎたのと練習面ではポイント練習不足で高スピード域でのパフォーマンスが下がってるんだろう。ロンドンマラソンまで49日とあまり日にちがないがもう少しあがいてみます。
シューズは初代アルファフライ
