午前中、ロックアイスとペットボトル持参で赤坂御用地周回を4周を特にペースを意識せず坦々と走る。16㎞。今年から日焼け対策ばっちりしているので思ったほど焼けてない。日焼け止めクリームしてからスプレーもする。 午前中に妻が一人で映画「君たちはどう…