えいぺっくす庵

蕎麦打ちやったり走ったりしてます。ごくまれに仕事の話もでてきます

サブ3達成するために

今回のフルマラソンが3:14:21だったのでサブ3にはあと14分ちょい。流石に3か月ちょいという期間の練習の純粋なパフォーマンスアップだけではサブ3は難しいように感じる。(キロ当たりのタイムを4‘35’‘から4‘15と20秒も縮める必要ある)

 

そこで対策として減量。よくマラソン界隈で言われるのが体重1kg(もちろん脂肪のみ)落とすとフルマラソンのタイムが3分短縮できると言われていて色々調べてみたら一応それなりの根拠はあるみたい。そういうわけで58㎏あった体重を5kg減量して53kgまで落とせば、サブ3達成!やったー!

 

無理か・・・

 

自転車のヒルクライムを頑張ってた時でも最軽量は53㎏半ば。ただ瞬間風速なのでかなり精神的にも疲れる。現実的なとこだと55㎏台で、それであれば今年から16時間断食を始めた当初も瞬間的に55㎏下回ったこともあるのでなんとかいけそう。

 

その後ヒルクライムレースが中止になったりして気が緩み最近は体重計にたまに乗るくらいになって今58kg前後

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とりあえず3月のフルマラソンが終わるまで節酒生活始めます。

いつもの自宅で飲まない、外ではOK方式で。

 

あとセールでゲットした最終兵器も到着した。

 

その上で今回強風&ベストコンディションじゃなかったことも考慮に入れ

・体重2、3kg減

・外的・内的要因ともにベストコンディション

・最終兵器

上記3つの要件を満たして、残りの5~7分くらいのタイムの短縮はパフォーマンスで対処すればいける!という高次元のシミュレーション(皮算用)でした。

 

一脚の認知度が上がってきて結構出るのでラインナップ増やしました

www.apex106.com