朝起きてストレッチと筋トレ1時間してから会社へ。
早上がり帰宅してから久しぶりにここ最近のトレーニングの成果を確認するため現在の自分のパフォーマンスを測定してみる。20分間、限界まで追い込むので気力・体力が整ってないとできない。
測定にはZwiftのFTP Testを使う。ついでにガーミンでも並行して測定。
アップしてから＞1分あげる＞3分レスト＞5分あげる＞6分レスト
そここから20分頑張る。
最初の10分。結構しんどいながも意外とパワーと心拍数に安定感をみてとられたのかZwiftに「余裕かましてる？あと１０Wあげてこ」みたいなこれから迎えるであろうAI時代に怯えつつ残り言われるがまま残り１０分頑張る。残り2分がきつい、吐きそ・・・・
アベレージ272W。そこから５％差し引いた数値258Wが私のFTP値というパフォーマンスそもそも設定していたのが245wなので弱いなりも毎日コツコツやったから上がったかな。あとは体重か。
終わってかから家族3人で銭湯へ。息子と一緒に入る。息子は銭湯に入るの楽しめるようになったみたい。終わってから帰りがてら外食をして帰宅。
