昨日はワイン1本近く飲んだせいか起きるのが辛い。朝はゆっくりして9時前から練習。今期は春から初夏にかけて多いウルトラマラソンのレースはもうなさそうなので、フルマラソンの大会に向けての練習に切り替えることにする。もう練習で６５ｋｍ走る必要もなくなったし今日は３０ｋｍのロング走をする。30km走ること自体がそれなりの負荷なのでひたすら一定ペースで負荷を上げないように走る
先々週に４５ｋｍ走ったせいか３０ｋｍ走る心理的負担は軽い。2時間20分弱で走りきる、途中、水場で水分補給するときは止めてなるべく休まないようにする。サブ３には程遠いけど、サブ315の背中が見えてきたかな
帰宅して昼飯は昨日打った蕎麦を食べる。嫁さんはきつねそば
私と長男はせいろで、もう今日は十分走って自宅ひきこもりなので、昼からワイン飲んじゃう。以前買ったミニ ファミリーコンピュータがあったので長男とふたりでゲームに興じる。ダブルドラゴンとかアイスクライマーとか
チャットシステムを高機能なやつに乗り換えました。
