ビルドアップ走

今朝は昨日失敗したビルドアップ走。ウォームアップしてから４ｋｍ＞３ｋｍ＞３ｋｍとあげてく。最初の4ｋｍはキロ4:30台で、

次の3kmはキロ4:30位内くらい、

最後の3kmはキロ4:20台で終わる。

次男が生後4か月過ぎた。重さのある矯正ヘルメットを1日23時間装着しているせいなのか首の筋力が結構発達しているみたいでもう寝がえりしそう。

仕事は予約は少ないがコロナウイルスの関連の社内での対策でバタバタする。来週から店頭業務を自粛しようと思っています。詳細は後ほど