昭和なおっさんは今日も走る。暑い ビルドアップ走、１周５kmの皇居を１周ごとにあげる。最後の５ｋｍはキロ４:２０min/km前後で走る。なかなか追い込めた 帰宅してあとは不用品をメルカリに出品、子どもと遊ぶそしてオンライン英会話。これをひたすらローテ…