今朝は昨日失敗したビルドアップ走。ウォームアップしてから４ｋｍ＞３ｋｍ＞３ｋｍとあげてく。最初の4ｋｍはキロ4:30台で、 次の3kmはキロ4:30位内くらい、 最後の3kmはキロ4:20台で終わる。 次男が生後4か月過ぎた。重さのある矯正ヘルメットを1日23時間…