ビルドアップ走

本日はビルドアップ走、10kmを3等分してキロ4'15"、キロ4'10"、キロ4'00"と3㎞ちょいずつあげてくが最後のキロ4'00"パートはちょっと上げ切れず。

夜は飲み会で飲みすぎた、どうしても家飲みを禁止で外では飲めるとなると羽目が外してしまう。さらには小腹がすいたので帰りにコンビニで夜食を買って食べる。

今週いっぱいは大荒れになりそうなので荷物遅れや荷受け

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