今朝はビルドアップ走。サブ315（フルマラソンを3時間15分以内）で走ろうとする場合の練習としては最終的なビルドアップ走のレベルとしては５ｋｍずつ 23min(キロ4:36min/h) >22min(キロ4:24min/h)＞ 20:30(キロ4:06min/h) これで15kmをこのペースで走れない…