朝、柔軟と筋トレのドリルしてからローラー15分2本と3分１本
（TSS69 NP232W 15min NP239W 15min NP286W 3min）
午前と午後1件ずつの外回りがあった。2件目の場所の目と鼻の先で息子のスイミングスクールがあるのを知ったので少し寄って見学。しっかり顔を水につけれるかどうかで次のクラスに上がれるかどうかってとこ。まあ楽しんでるみたい。 15分ほどみて帰社する。明日から連休なんで社内はバタバタ。
EOS R掲載です！
弁当
朝、柔軟と筋トレのドリルしてからローラー
（TSS69 NP250W 15min NP242W 15min NP295W 3min）
昨日の息子のためのハロウィン弁当
そしてこっちが私の
先日のキヌアが美味しかったので、それで弁当作ってと頼んだ。茶色、、なんか戦後の弁当みたい、まあキヌアも雑穀だし。あとは芋とゆで卵。腹持ちは結構いい
区民検診
今日は午前中に区民検診だったので早めに夕飯を食べてからは水だけしか飲んでない。
いつもの友人とのランも軽めに皇居1周だけ7.5km。
（rTSS56 7.54km 5:38min/km）
帰宅してももちろん水しか飲めない・・・
8時過ぎに受付。区民検診は自費のオプションもあるので胃カメラ検査も追加。千代田区からもらったら受診できる病院のリストをもらって片っ端から電話して鼻から内視鏡をやってもらえる病院をチョイス。昨年、口から内視鏡いれたら嘔吐反射でピッコロ大魔王みたいにオエオエ言ってえらい大変な思いをした。
ちなみ医療事故防止のためかアルコール消毒際に検査項目のたんびにアルコールでかぶれないですか？大丈夫ですか？聞かれる。はいって普通に答えていたが内心「むしろアルコール好きです！」思っていた。2時間くらいで終わって午後から出社。
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風疹抗体検査
6時過ぎに起きて柔軟と筋トレのドリルを30分ほどしてからのローラー。
股関節周りの柔軟性が向上してきたのを実感できる。
15分2本と3分1本
（TS70 NP240W 15min NP246W 15min NP292W 3min）
午前中に仕事をちょっと抜け出して、先週風疹抗体検査したのでその検査結果を聞きに行く。千代田区民は検査、接種ともに無料だ。ちなみ、その話を母にしたら三日はしか（風疹）で家族全員が罹患して大変だったと言っていたのでおそらく抗体があるんじゃないかと思っていた。結果は今回のEIA法だと基準値8で結果は9.7なんで陽性で予防接種は必要なし。風疹はやっているみたいだし、助成金も出るし検査だけでもしたほうがいいすね。
ちなみうちの営業所は近くのクリニックにインフルエンザ接種を申し込んでいるがワクチンの入手のめどがたっていないらしく、いつ打てるか不明（涙
炊飯器
6時半に起床で、ドリルをこなしてからローラー
今日はテキトーに30分ほど乗った（TSS17）
炊飯器を買い換えた。今まで使っていた炊飯器は独身時代から使っていて8年ほど経つが、壊れてもいないし夫婦ともにこれでいいかなぁと思っていたが、先日嫁さんが実家に帰ってご飯食べた時にもしかして炊飯器のせいでおいしくないかもと思ったらしくて、それを踏まえて炊飯器を買った。
夫婦揃っての意見は、もっと早く買えばよかった・・・
同じお米を使っても米粒の立ちが全然違う。
江戸っ子
6時起きで朝食を食べている家族をよそに柔軟と筋トレのドリルとか
10時前くらいからローラーする。
Zwiftで１０ｋｍくらいの短いレースやってから15分2本と3分1本
（TS113 NP245W 15min NP235W 15min NP291W 15min）
ハロウィンイベントで近所にでかけていて嫁さんと息子と合流してランチは麹町のアジャンタでカレー。ここのマトンカレーちょいと辛いが旨い。
帰宅してタマゴを燻製したり本を読んだりして自宅で過ごす。
夕方から髪を切ってから、嫁さん息子と合流して人形町の蕎麦屋へ。息子の蕎麦愛を満たすために。しかしまあ蕎麦好き、納豆大好きそして標準語と完全に江戸っ子だな。関西人の私としては社会人になるまで納豆は食べれなかった、てか食卓にあがったことがなかった。 
四谷営業所なう
朝は柔軟と筋トレのドリルを40分ほどして仕事へ
土曜はだいたい早上がりさせてもらっているので帰宅してからローラーする。
ローラー15分を2本で、ここ最近の15分の出力ではいい数値が出た。ドリルが効いて体幹が強くなってきているのかな（TSS73 NP261W 15min NP250W 15min）
終わって息子と四谷の銭湯へ。帰りに四谷の営業所へ寄ろうとするが息子としては行きたくないようで理由を聞いてみると「でもさー笑われるかららイヤだよ！」と、どうやらスタッフ皆があまりにも笑顔で迎えてくれるせいか本人的には自分が笑われていると感じて苦手みたい。でもまあ無理やり連れて行ったら行ったで暫くすると楽しいみたいで、まあよかったです
