乗らず

二日酔い・・・柔軟と筋トレのドリルだけ。

 遅れて書くと思い出せないというか、特別なにもないデスクワークの1日

いつものように仕事して帰宅。

ケールとキヌア

朝のローラー。15分1本だけ（TSS35　NP252W 15min）

先日デパ地下で売っていたケールとキヌアのサラダってやつを食べたら美味しかったので嫁に同じの作ってくれとせがんで弁当にしてもらった。葉物だけだと物足りないがキヌアが入ってるから満足感あり。

夜は湯島の味坊鉄鍋荘で飲み。

先日ニコンのミラーレス入れましたが、キヤノンのミラーレスEOS Rも入れます。

近日中には掲載予定です！

また御殿場方面へ

朝のラン。7時に友人と待ち合わせて定例の皇居ラン。友人1周、私は2周。

（rTSS90　11.5km　5：26min/km）

 アップルウォッチの心拍計が走り出してすぐに心拍数１８０。でもまあ時計のベルトをタイトにすると改善するぽい。

ちょっと仕事でトラブル発生があり一昨日行った御殿場方面へ午前中から出かける。事なきを得て、事故渋滞にまきこまれて夕方に帰社。なんか疲れた

SAで買った息子へのお土産。かまぼこトミカ。

GoPro HERO7 BLACK入荷！

GoPro HERO7入りました、今回はブラック、シルバー、ホワイトって色によってスペックが異なるので番ハイスペックのブラックだけを大は小兼ねで入れました。手ぶれ補正と4K60pがウリだそうです。

朝のローラー。Zwiftにログインしてちょっとした登りのコースを30分（TSS30）なんか新しいSFチックなコースできてる。

朝ごはん。子どもの朝食＆弁当の余りもの（タマゴ！）そしてプロテイン。

タンパク質取り過ぎか

夜はマンションの理事会があったの早めに帰宅。

今日もみっちり1時間半（涙）

乗らず サイクルロッカー

昨日150km走った疲労がハンパない。柔軟と筋トレのドリルだけ

今日は富士山のふもとまで納品だったので高速で御殿場まで。

富士山キレイに見えた。そういえば昨日のサイクリングでもきれいな富士山を見たな。

だれも推奨していませんがまたロードバイク通勤がまた一人増えたのでバイクスタンドを購入。縦置きでできるやつをネットで探したらこのサイクルロッカーってやつをよく目にする。こりゃいいな私も自宅に欲しくなった。

三浦半島1周

6時半に五反田でtinoueさんとH本さんと待ち合わせて三浦半島へ久しぶりのロング。少し肌寒いが天気は良好。二人に一定ペースでひいてもらってツキイチで。

ちょうど半分くらいの地点にある三浦のパン屋さんで補給。

シャインマスカットとハチミツ。ここのパン屋は美味しそうなんでほんと色々買って帰りたいが自走なんで後ろポケットに入るだけ買う。

基本ツキイチで後半余力があったので少し前を引いてみたり。

東京〜横浜〜八景島〜三崎〜葉山〜鎌倉〜大船〜横浜〜東京

TSS190　157km　5:40　

14時前に帰宅。帰宅して柔軟と筋トレのドリルをしてたらウトウトしてしまった。妻子が大阪からも戻ってくるので急いで準備して東京駅まで迎えに行く。その後、家族で新丸ビルで買い物して飯食って帰宅。

GT-ePower-Q初乗り

6時に起床。柔軟と筋トレのドリルしてからローラーへ

 昨日セッティングしたGT-ePower-Qを試すためにZwiftにログイン。登りに入ると確かに負荷が強くなりペダリングが重くなる。これはちょっと面白い。ただ斜度の感覚はちょっと違う。斜度１０％だと普通実走だとアウターじゃなくてインナーに入れるが、バーチャルの10％坂でもインナーに入れることなくアウターでも走れる。これは専用アプリの斜度再現度の標準値を100％からマックス150％まであげればなんとなく体感的に近くなる。やっぱりメーカーとしては低速域になると転倒のリスクも増えるのでリアルすぎるのはあんまりおすすめしていないんだろうか。

15分2本（TSS70　NP244W 15min NP248W 15min）

今回いいと思ったのは

・負荷がスマホで変更できるので、いちいち自転車から降りる必要がない

・負荷が強い。強力な磁石のせいで、なめらかでかなり負荷を強くできるので全開でもがける（あんましないと思うけど） 

ブログの紹介です。PLフィルターもレンタルしています

明日は久しぶりにロングへ