今朝はビルドアップ走。 アップして4kmごとにあげていく。キロ4:45min/hからキロ4:30min/h、最後のパートはキロ4:15min/h前後だけど最後の1kmは垂れた。12km 今日は渋谷のメンバーと面談のために渋谷勤務。うちの営業所でも特殊な店舗で店頭でのお引渡しが多…