今日も寒い

昨日ほどではないけど今日も寒い。ビルドアップ走で4km＞4km＞3kmとあげていく

最初はキロ4:50min/km以内から入って次は4:40min/km以内、最後は4:30min/km以内で走りきる13km。タイツなしにもなれてきた

今日はお義母さんが2泊する予定で上京してきたが、飲み会があるそうで夜は不在。あとで聞いたら4時半の朝帰りだったそうですげー。還暦すぎてましたよね？

建国記念日はお休みですがその前日月曜日は通常営業です

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