昨日ほどではないけど今日も寒い。ビルドアップ走で4km＞4km＞3kmとあげていく 最初はキロ4:50min/km以内から入って次は4:40min/km以内、最後は4:30min/km以内で走りきる13km。タイツなしにもなれてきた 今日はお義母さんが2泊する予定で上京してきたが、飲…