バイクとラン

日曜、6時過ぎに起きて8時前くらいからローラーを50分弱

(TSS41 238W15min)アップして15本1本だけ あとは適当に回した

 

時間があったのでランすることに。皇居2周と自宅からの往復12㎞。

ラップペースは 5:11min/km(rTSS105)

自転車(ローラー練習)だと心拍170(最高心拍たぶん190)は普通に超えるが、ランだとせいぜい160に届くか届かないかくらい。足のほうが先にイッパイイッパイになっちゃう。

 

午後から家族へ買い物行って、夜は自宅で近くで食べるといういつもの日曜日。