日曜、6時過ぎに起きて8時前くらいからローラーを50分弱
（TSS41 238W15min）アップして15本1本だけ あとは適当に回した
時間があったのでランすることに。皇居2周と自宅からの往復12㎞。
ラップペースは 5:11min/km（rTSS105）
自転車（ローラー練習）だと心拍170（最高心拍たぶん190）は普通に超えるが、ランだとせいぜい160に届くか届かないかくらい。足のほうが先にイッパイイッパイになっちゃう。
午後から家族へ買い物行って、夜は自宅で近くで食べるといういつもの日曜日。
