マサヤ会

息子と一緒に起きたので子守といいながら一緒にあそぶ。

7時から朝のローラー。まだ脚張ってる

（TSS52 215W10min 3.5W/kg　236W10min 3.9W/kg）

10分2本やってから高ケイデンス30秒を5本。

ケイデンス（1分間のクランク回転数）は150～170rpmくらい180rpmにはいかない。

夜は毎月恒例の6～8名くらいの飲み会。幹事は中堅スタッフが担当して店とメンツを決める。三越前駅近くでイタリアンで。幹事マサヤの名采配で少食メンツにパスタ2人前☓3皿ぶっこんできてまさかのメイン食べれず。炭水化物を控えてパスタに手を伸ばさなかった私は結果的にはほとんど食べることなく酔っ払って帰宅。