昨日は飲み過ぎたな、喉が日を追うごとに痛くなってくのは気のせいだろうか。朝練はなし。
リニューアルしたサイトには今回検索窓を設置してます。そこでお客さんが商品を探しやすいように商品ごとにキーワード設定しないといけないがWEB担当はリニューアル後も忙しそうなので今回暇そうな私が手伝うことになった。うちは物販じゃないので一度入ると息が長くて入れ替わりは激しくないけど、それでもアイテム数は1000以上あるんだな、、やっとこさ半分くらいまでできた。出来上がっても随時チューニングもしていかないといけないので当面のライフワークになりそう
昼もあまり食欲がなかったので会社近くの蕎麦屋松竹庵でで軽くせいろかなと。最近はほぼ弁当だし自分でも蕎麦打ち始めたので久しぶり。でも入店したら勢いで鴨せいろ頼んでしまった。御馳走でした。
早めに帰宅したので晩飯前に走っとく。ビルドアップ走。アップしてから、5kmをレースペース、残りはLT走でキロ4分半で。まだ若干ハムストリングに違和感があるけどいい感じに走れた。帰宅して長男、次男を3人でお風呂入って晩飯はふるさとの納税で届いた干物。
まだ喉が痛いけど、まあそれだけなのでいつも通り走りに。インターバル練習。2分LTと1分リカバリー交互に14本。
夜、サイトリニューアルが落ち着いたのでWEB担当2名とお疲れ様会。
銀座にあるビストロのヌガというお店で。何度か来たことがあり料理はオーソドックなものばかりだが、どれも美味しい
桜肉のタルタル。これはいつも頼む
色々料理にあわせて飲みたかったのでグラスワイン通す。最後はマールで〆で今日はいつもにも増して飲み過ぎた
Xマウント単焦点レンズの記事です
朝を起きると喉が痛いですけどー、イ、インフル！？
それを嫁さんに報告するとバイ菌扱いです。次男がまだ生後1か月だもんな。仕方ないか。風邪等のひきはじめには軽い運動がいいそうで、特にメニューはなしで赤坂御用地の周回。3周走る。メニュー組まなくて登りがあるのでそれなりに負荷もあがる。皇居ばっかりだと飽きてくるので他にもコースの新規開拓しないと。
夜、帰宅して晩飯食べてから、嫁さんは今までスターウォーズを見たことなくて年末にアメトーークのスターウォーズ芸人を見て見たくなったそうで私も全部みてるわけではないので一緒に付き合う。エピソード１から見ていくという狩野英孝方式で。エピソード１は私は見たことがあるのでイマイチ前のめりになれないけどそれでもテンポはいいので面白く見れた。
ながらくご愛顧いただいたスーツケースのレンタルサービスを1月末までのご予約をもって終了します。
目覚めよし。正月気分も終わって通常営業に戻って酒量が減ると睡眠の質はいい、わかっているけど飲んでしまう。
本日もインターバル練習。LT2分走と1分リカバリーの交互で14本。LTペースがキロ4:20minがターゲットだけど、まだフルマラソンの疲れが残っていて当面はボチボチやっていくのでキロ4：30min切るのがやっとこさ。後半はほんとしんどい。
帰宅して準備して検診へ。通常の血液検査はなくて胃カメラその他。検診終わるまで水しか飲めないけど。毎度胃カメラのときはやっぱり緊張する
午前中に終わって昼飯どうしようかなと思っていたとこに以前見た蕎麦にラー油を入れる店で早めのランチ。
とろろ鶏蕎麦追加で返し玉子も。中盛250g大盛でも値段は変わらない。注文後に知ったが250gは茹で前のグラムで、茹でると1.5倍になる。見た目はつけ麺そのもの。つけ汁が入っていたお碗が冷めていたせいかすぐにつけ汁が緩くなったのは残念。
麺についてはなんとも言えないけど、ようは濃いツユにつけてガッツリ食べましょというスタンでわかりやすい味なので受けはいい。12時前に入って店を出る時にはほぼ満席。腹パンで出社
仕事終わり。車じゃなかったので日本酒ちょっとひっかけて帰宅。晩飯は胃に優しい七草粥
リニューアルしてからも、ぱっと見では気付かない細かいところも毎日カイゼンしてもらってるので良くなっていってます。
負荷をかける練習も少しずつ始める。サブ3.5の次はサブ3とは一足飛びにはいけなさそうなのでサブ315（3時間15分）を目指して３月にエントリーしている板橋シティマラソンに向けて頑張っていく。1分LTのインターバル練習。LTペースはキロ4:20あたりで。
帰宅して朝食。コーヒーは日曜に買ったビアレテッィの器具を買ったので作ってみ。エスプレッソのような気圧じゃないけれども、モカエキスプレスというだけあってコーヒー以上エスプレッソ未満のものができる。
仕事から帰宅して、明日は健診なので21時前に食事を済まして寝る。
Mac mini久しぶりに入れました
